banany

[...] owsiane, miod w sumie nie wiem czy jest ok z rana ale powinno sie ejsc rano orzechy wloskie, rodzynki ktorych u ciebie w calej diecie nie zauwazylem, dozuc wiecej warzyw i troszke wiecej poczytaj na temat diety bo jest taka sobie...pozdrawiam ps. a gdzie sa banany ktore tez sa bardzo wazne? Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-11 16:15:58

tak mozna gdybac bez konca, j/w odstaw Clenburexin na poczatek, jak nie minie trzeba bedzie blizej przyjrzeć sie diecie, poza tym to jest dobre "owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) " rezygnujesz z owoców a takie [...]

Horny Goat Weed, bardzo ladnie podnosi libido...wcinaj seler, banany, migdaly i tez ci sie poprawi pozdro

Miksujesz płatki z mlekiem , dodajesz co chcesz , ja ładuję różnie , masło orzechowe , wiórki kokosowe , białko czekoladowe , banany . Albo spróbuj zrobić sobie omleta na śniadanie jak masz więcej czasu rano .

1. Nadal nie widzę tu jajek. 2. Wywal te wafle, daj więcej chleba razowego + kurczak, nie jakaś szynka sklepowa. 3. Ok 4. Ok, ale białko + 2 banany od razu po treningu jeszcze na siłowni zjedz. Makaron jak kupujesz to najlepiej z mąki durum 5. Wywal orzeszki ziemne + dżem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 20:36:43

[...] - bułka z dżemem, 150g białego chudego sera z jogurtem owocowym; - serek wiejski, jabłko, gainer; - ryż z rybką (np. z tuńczykiem), kapusta kiszona; - TRENING, gainer; - 2 banany; - gainer; - jogurt owocowy, bułka, szklanka mleka. WARIANT 5: - jajecznica z 2 jaj, bułka z szynką, szklanka mleka; - jogurt owocowy, jabłko, gainer; - zupa grzybowa; [...]

[...] obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus Posilek nr 4 (po treningu) -banany 20-30 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki -mieso Posilek nr 5 -serek wiejski -oliwa z oliwek -troche pomidorów

[...] g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych włókienek to tak w skrocie hihihi :D w diecie to ja ogarniam . 9 miesiecy. z 69 na 85 [...]

Tak zapomniałem o tym, brukselka na surowo, w sosie jest marchewka i cebula ale po pasteryzacji to wiadomo ile tam zostaje... banany, cytryny, grapefruity i orzechy, ale wszystko z umiarem jako dodatek do głównych posiłków. Sypię również bardzo dużo ziół, czasami nawet całą łyżkę stołową i do tego łyżeczkę kurkumy i tak dla każdego dania z sosem [...]

Dobrze,ktoś pisał abym nie wyliczał co do grama.Może to wam bardziej będzie odpowiadało: 1)Jaja na twardo,1-2 kanapki (nie wyeliminuje!) 1B)(posiłek w szkole) Jabłka,banany,marchew itp. 2)Ziemniaki,mięcho(schab,pierś,udko itp) surówka 3)Często zupy.Jak w szkole(2 posiłek) mam ziemniaki to w domu zupe.I na przemian 4)Musli,jak nie jestem głodny to [...]

Jesli koncze trening o 18 posilek potreningowy jem kolo godziny 18:30 spac sie klade zazwyczaj o 23 to czy moge zjesc 125g sera bialego chudego+2jajka+2banny=mixer:P To czy moge zostawic te banany chociaz taka pora a jednak posilek potreningowy.

moglbym wiedziec dlaczego:)? Czyli wywalic jaja zostawic ser i banany czy cio:( jaki najlepszy posilek potreningowy na bazie "napoju" czyli np mleko+cos... cel jest masa lecz jak z najmniejszym przybraniem %BF'a

Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]

[...] Teraz ide 12 minut na silke :) Rozgrzewam sie potem ide sie przywitac z innymi i zaczynam trenowac po treningu udaje sie do szatni (meskiej) i pije 250 mleka + banan (lubie banany) wczasie treningu 1 litr wody Wracam 15 minut do domu. Czemu nie 12 a bo dodaje zmeczenie i wychodzi mi 3 minuty :p Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy [...]

[...] I POSILEK 16.30 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 ok trening 18.00-19.30 po treningu- bezposrednio 2 banany B:3,4 T:1.0 W:80 kcl:326 II posielek 20.00 ryz 100g Tunczyk w wodzie 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) warzywa 200g B:36 T:13 w:98 kcl 640 w okolo [...]

[...] tak zmęczony po piłce, że nawet nie chce mi się pisać :-{ . Kurde, żebym wiedział, że po południu będę szedł grać w piłkę to rano nie jeździłbym rowerem. Dziś jako bonus zjadłem 2 banany bezpośrednio po grze w piłkę. Dziś było dużo aktywności, więc można było sobie pozwolić na bonus :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-04 22:12:15

Aha jeszcze jedno po treningu zjedz te banany i te rodzynki jak juz tak mocno chcesz ale po 40min doloz posilek zlozony z bialka z wegli zlozonych! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki [...]

[...] to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub owoce najczęściej biorę banany albo jabłka. + orzechy laskowe. po pracy przed treningiem jem obiad tutaj nie napisze co jem bo różnie bywa.. staram sie nie opychać ale jeść do syta. (często mam [...]

Ok Wiec dodam troche białka i tłuszczy ... zmniejsze o 50g ww ... Zamiast margaryny olej sojowy pasuje . kukurydza odpada a banany tylko po treningu...