Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli mogę jesć z tej diety co mam przed i po treningu tego kurczaka z warzywami + z 50g ryżu tak ?:) a dlaczego banany muszę odstawić ? ;p dodam ze jest to dla zabicia smaku serka wiejskiego bo nie lubię ;p może zastąpię pomaranczą lub winogronem co wy na to ?:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepsza pora na banany, winogrona to rano i po treningu, bo zawierają sporo cukrów prostych. O ile dobrze pamiętam to m.in. jabłka, brzoskwinie, arbuz są lepsze w tym kontekście. Tak, kurczak+warzywa+ryż są jak najbardziej ok.
co do owocow i warzyw to na dzien 2 banany i do kazdego posilku marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy [...]
[...] do bilansu (ale wtedy zejdziesz z kcal ogółem, a nie wiem ile juz ich masz w tej chwili, wiec nie moge poradzic aby na pewno tak zrobic). wegle wytnij z II i mozesz te banany wywalic bezposrednio po trenie, wypic tam samo bialko, albo bialko+ te truskawki albo porcje innego owoca i potem bezposrednio posilek. rownie dobrze mozesz tez [...]
1 posilek 130 g platkow owsianych 250 g bialekjaj 2 zoltka 25 g masla orzechowego 2 posilek 2 banany 3 posilek 150g piersibz kurczaka 120 g ryzu Warzywa Lyzka oliwy z oliwek 4posilek 150 g kurczaka 130 g zyzu Warzywa 5 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu Orzechy 6 posilek 150 g kurczaka 40 g ryzu Orzechy i oliwa z oliwek I zalerzy [...]
dzieki za link dobry art.wiele wyjaśnia .w trakcie treningu trwającego 0d 4 -5 h., przy intensywnośći ok 65% w tlenie po prostu robie się glodny a weglowodanami w płynie nie da się najeść , ale są przecież banany i batony jeszcze raz dzieki za link
Teraz ty mnie nie rozumiesz. Nie polecam samego bialka tylko zebys je połączył z owsianymi i jakims owocem, zmixowal i zjadl. Weź 100g owsianuch dodaj dwa banany i porcje biała(syntha-6) - masz swojego odzywczego gainera. A skoro chcesz cos w proszku to MHP Up Your Mass Zmieniony przez - Huskyman w dniu 2008-09-27 18:09:00
[...] jest stosowana po to ,by zbudować masę (raczej brak tu ograniczeń ), nie polega na spożywaniu cukru, słodyczy czy ciast, ale opiera się na jedzeniu owoców (takich jak banany, grejpfruty czy winogrona), warzyw oraz piciu różnego rodzaju soków warzywnych i owocowych.Jest to dieta nie wymagająca zmniejszenia ilości spożywanych posiłków i [...]
[...] ruskie, zupy, domowe obiady jak u babci... Co jako przekąskę : kawałek czekoladki, jabłko, kiwi Co jako deser : lody, czaami kawałek ciastka Ograniczenia żywieniowe : banany Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę, ze zdrowiem ok, miesiączki regularne Preferowane formy aktywności [...]
[...] bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi ( chodź [...]
warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.
kolego jem 2 banany max do godzinny treningowych ew jakies jakblka kiwi do posilku staram sie wrzucac warzywa np robic z nich sosy rano do posilku stosuje omega 3 4 kapsulki jakie tłuszcze wrzucac i czy gramatury posilkow sa okey ? drugie moje pytanie stanowi kiedy dodawac orzechy lub olej podczas posilków czy np wrzucic sobie 30-40 gram miedzy [...]