banany

[...] sól Napoje:woda, pu-erh, rooibos karmelowa Zrobiłam ciasto czekoladowe fasolowe, tylko po małych modyfikacjach, jako słodki dodatek zamiast miodu/syropu z agawy posłużyły mi banany i podzieliłam masę na czystą oraz z dodatkiem łyżki kakao ( część z kakaem wyszła bardziej wilgotna), dodatkowo krem kawowy. Pyszota:-)) Zadowolona ze swojego wypieku [...]

powiedzcie mi coś o odzywianiu sie czy ryz jest dobry jak sie trenuje wyskok????? banany??????? mleko??????

[...] to nic więcej a coś jeść muszę poza tym ryżem bo niedługo wykiełkuję hehe. Ile mogę zjeść owoców? Bo przy redukcji to ogólnie trzeba bardzo ograniczać. Obli kazała jeść banany, ile mi wolno ich zjadać i ile węglowodanów mam utrzymywać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1325875d30e44e092c80708e72d4c96.png [...]

ale jak zjem tyle owoców to też mam rewolucje. Zauważyłam że tak 2 banany, 1 jabłko i jest ok. Zjem więcej i robi się niefajnie. Gruszki na razie odpadają bo zjadłam jedną i też miałam rewolucje, tylko nie wiem czy to było dlatego że wcześniej dużo zjadłam jabłek czy dlatego że gruszek nie mogę jeść.

[...] Miski dalej czyste ale ubogie, jem głównie warzywa, kasze jaglaną od czasu do czasu (strasznie mi się po niej odbija nie wiem dlaczego), mięso, a owoce typu arbuz i banany mam wrażenie że mi pomagają. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej kokosowy lub masło. No i dużo piję. Wybieram się do swojego lekarza, żeby mi dał skierowanie do [...]

[...] 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, 4posiłek: chleb żytni ( sam piekłem) 350g, kurczak udka pieczone 200g, odrobina sałaty/papryki pestki dyni 75g, Po treningu: 2 banany. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural [...]

[...] ok120gr każdy, 2 kilogramy piersi z kurczaka, pół kilo szynki z piersi, mała oliwa z oliwek virgin, kalafior, brokuły, brukselki wszystko po kilogramie, pomidory 2 kilo, banany 2 kilo, masło prawdziwe, chleb słonecznikowy, 300gr krewetek zimnowodnych, 2 kilo mrożonej mieszanki warzywnej i kilo mieszanki meksykańskiej, wody mineralnej 10l a i [...]

A bananów to w jakim celu tyle? :) :) Chyba, że to zakupy na 2 tygodnie ;) Nie mogę zjeść owsianki samej, po prostu blokada, nie wchodzi i czuję się jakbym do kleju się zabierał, dwa banany pokrojone na plasterki zmieniają temat i wchodzi jak w masełko. Dzięki Kabo.

Woda, owies na dwie min do mikrofali, banany dodaje po wyciągnięciu mieszam i atak.

[...] siedząc 4kg x15 / 4kg x15 / 6kg x15 + dropy Face pulls 3x15 Szama -> 250g płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z [...]

[...] siedząc 4kg x15 / 4kg x15 / 6kg x15 + dropy Face pulls 3x15 Szama -> 250g płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z [...]

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Jutro koło południa wstawię filmiki. Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Ok Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. Dzień [...]

Przed chwila poszlo 950 kcal w placku z: - 100g owsa - 2 banany - 60g wpc - 2 jaja I o kiblu nawet nie mysle, a wczesniej owies = kibel

[...] same treningi?) zaczynała na 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Dodaj jeszcze jeden lub dwa posiłki, dodaj mięsa lub ryby, jajka. Mięsa możesz jeść jako danie obiadowe, na ciepło lub na zimno, też są bardzo dobre (jako wędlina czy do sałatki) banany wywal + warzywa, tych malo kalorycznych nie wliczasz

[...] po południu i tyle się najadłam. czy ja w ogóle muszę jakoś mocno te owoce tu wliczać??? bo ja je rzadko jem, i nie jakoś bardzo dużo, jedna pomarańcza, kawałek arbuza, banany wliczam jak jem zawsze, resztę mogę podgryzać i nie wliczać??? pliz pliz Martucca zgódź się i oraz wczorajszy trening, nie ma sensu chyba wszystkich tygodni wklejać, [...]

Owoce się niestety liczą :), ale te sezonowe nie mają bana :P (a przynajmniej nie są na takim cenzurowanym jak banany i inne słodycze ;p). A ja zazdroszczę spadków, powoli przymierzam się do kolejnego podejścia do dziennika, ale znowu mi wstyd :), więc się opieram!

[...] 10 min B1: 11 A3: 11 A2: 11 C1: 11 E: 11 F: 11 G:15 H:7 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 95 g płatki owsiane + 5 całych jajek+2 małe banany+cynamon + 5g kakao +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego + masło orzechowe 2. 100 g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka+ ogórek ( PRZED TRENINGOWY) 3. 100g ryżu [...]

[...] od następnego tygodnia u mnie ma być non stop słońce – OBY się nie pogodynki nie myliły heheh. Szamka: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 5 g kakao+20 siema+ 2 banany+ 300 ml mleka+ cynamon 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + ogórek ( przed Treningowy) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka ( po Treningowy) 4. 50 kaszy [...]

[...] po treningu jest to tzw okno anaboliczne i jest to pora , w której składniki napewno nie pójdą w tkankę tłuszczową. Odnośnie samego szejka to widzę to tak : 200 ml mleka 2 banany/brzoskwinie/arbuz/- nie dawaj tu warzyw np marchew i tu przydało by się białko w prochu ( ale jak nie masz/ nie możesz to będzie bez tylko pamiętaj o pełnowartościowym [...]

[...] włoskich+150 ml mleka+ 20 g masła orzechowego+ pomarańcza 70 g makaronu +130 g wołowniy+ 15 ml olwiy + banan 150 g pieczywa + 130 g wołowiny + pomarańcza 35 g białka + 2 banany ( po treningu) 150 g makaronu + 130 g wołowiny + musztarda 2 jajka + 10 ml oliwy ( w planach) Jutro odpoczywam , zrobię tylko jazde na rowerku żeby wzmocnić kolanko . [...]