banany

[...] generalnie tyje sie zawsze od nadmiaru kalorii skadkolwiek by niepochodzily, jedzac same owoce raczej schudniesz niz przytyjesz, , zreszta nie wierze ze mozna jesc systematycznie nadmiar owocow (chyba ze sa to banany i avocado . Oczywiscie z drugiej strony o owocach tez sie pisze tak: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html

nie rozumiem takiego własnie rozumowania ludzkiego typu banany tucza 100g ww to juz low carb przeciez jak ktos ma zapotrzebowanie na 120 to 100 to lipna roznica to powinno byc jakos procentowo liczone ze jak sie je x% ww niz normalnie to jest low carb ?? chyba ze zle rozumiem ;] ale zastosuje sie do Twoich rad Obli ;D Meraviglia nie wiedziałam ze [...]

[...] Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 9/9/9/9 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU 9/9/9/9 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 9/9/9/9 MARTWY CIĄG 9/9/9/9 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 9/9/9/9 Teraz siedzę i jem banany ze serkiem wiejskim. Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 21:02:48 Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 21:06:20

[...] 170g 3.Oliwa z oliwek ~20g 15.00 1.Piers z kurczaka 200g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek ~20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.4 wafle ryzowe 2.2 banany 3.30g bialka 4.5g mono Godzine po: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.00 1.3 jajka 2.Garsc orzechow [...]

[...] 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono Godzinke po czyli 19.20 1.Piers z kurczaka 200g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 jajka albo jakas rybka jeszcze nie wiem [...]

[...] 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko 100ml) 2.Białko 30g Godzinke po 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 Jajca albo tunczyk z puszki jeszcze [...]

[...] 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(2 banany,ryz bialy 100g,50ml mleka) Godzine po czyli 19.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 0.30 1.Ser bialy 125g [...]

[...] 14.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidory 16.30 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(ryz bialy 150g,2 banany,50ml mleka) 2.30g bialka 3.Bcaa 20g 4.5g mono Godzinke po czyli 19.00 1.Makaron razowy 100g 2.Piers z kurczaka 200g 22.00 1.3jajka 2.Warzywko [...]

[...] 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(150g ryz bialy,2 banany,50ml mleka) 2.30g białko 3.20g BCAA 4.5g mono Godzinke po czyli 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 110g 23.00 [...]

[...] z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 150g,3 banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.20g BCAA 4.5g mono Godzinke po Czyli 20.00 1.Piers z kurczka 120g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.3 jajka 2.Warzywko [...]

Dzien 27 Treningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z [...]

[...] nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z 250g Trening: Nogi Przysiad(73kg)- 10,10,10,10,10,10,8,8,8,8 Przysiad przedni(44kg)- [...]

[...] 1.Cycek z kury 150g 2.Pomidorki 3.Olej z pestek win 25g 18.00 TRENING Odrazu po: 1.Bialko 30g 2.Szejk(ryz bialy 150g,2 banany,mleko 100ml) 3.BCAA 15g 4.5g mono 20.30 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka 150g 23.30 1.Ser bialy 125g [...]

[...] po silowni wszedlem do szatni ja do szejka a on kwasny. Mleko musialo byc zepsute....Wolalem nie ryzykowac wiec szybko pojechalem do sklepu i kupilem tabliczke czekolady i 3 banany Po treningu weszlo: 5g mono 15g BCAA 30g bialka Godzinke po: 1.Piers 150g [...]

[...] 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzinke po: 1.Piers z kurczaka 160g 2.Makaron razowy 110g [...]

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak? Proste - miód na pewno. A jeśli chodzi o owoce, to mi polecano ogólnie jagodowe, a przy innych zalecenia, że do 25 g fruktozy, najchętniej po treningu. Groszek jak mniemam out ;-), a jeśli nie out, to tak jak zrobiłaś - wliczany do bilansu. Bo zielonych [...]

[...] np. omlet, płatki owsiane z jogurtem albo mlekiem. 2 posiłek: ok.2h po 1 posiłku: śniadanie; chleb razowy + chudy twaróg, ser szynka 3 posiłek: ok. 2-3h przed obiadem: np.2 banany + duży jogurt, paczka ryżu + duży jogurt 4 posiłek: obiad (najlepiej ryż, kasza, makaron + mięso drobiowe, wołowe, ryby + surówka) 5 posiłek: posiłek dzień [...]

apropo wegli po treningu mozna dac 2 banany ? zamiast kaszy ;>?

Zrobiłem 4 gofry, zostało mi jeszcze tej masy dużo . Muszę przyznać, że bardzo dobre, ja sobie zmieliłem banany i dałem zamiast dżemu, za***iste sog :)

[...] Rozpiski z wczoraj nie wrzucę gdyż wczoraj cały dzień spędziłem poza domem i żarcie kupowałem na bieżąco: serki wiejskie, banany i potem pojechałem z kumplami, miało być na pół godziny a wróciłem za 4 no i pewnie spory deficyt kalori był wczoraj. Dzisiaj siedziałem w domu to spokojnie sobie [...]