[...] podnosi potliwosc, podnosi ciesnienie, kreci mi sie w glowie ciezko dojsc mi do siebie po seriach martwego ciagu lub przysiadow adzik powalcze z glebokoscia jest asekuracja to sie schodzi bez obaw sooker musi byc lepiej Dzien 19 Wstalem o godz 13... Zjadlem ogolnie 500g ryzu i 400g piersi do tego 2 banany i puszke tunczyka Masa musi byc!
[...] sniadanie: chleb, banan, kakao (~400 kcal) zaspalem... II posilek: kanapka z kurczakiem i warzywami, twix III posilek: kanapki z maslem i nutella obiad: kotlety z cyca z ziemniakami i pomidorem, banan potrenigowy: mleko+kakao+2 banany kolacja: mieso+papryka+cebula+makaron i za chwile bedzie jakis serek+kakao. ---------- komentowac do k**wy nedzy
[...] obwody stanęły) – sprawdzają się u mnie rewelacyjnie (mam objawy hiperglikemii, które zniknęły ;-) ). Odstawiłam też na „próbę” ale do odwołania: białko w proszku, stevię, banany, czekoladę gorzką i inne tego typu słodkości. Trzymanie diety nie sprawia mi kłopotu (o dziwo!) ale mam co jakiś czas planowane cheat meale (dwa w miesiącu mniej [...]
[...] jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz [...]
[...] obiad – 14:00 - 100 g ryżu białego + 100 g tuńczyka w wodzie - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 2 banany - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g tuńczyka w wodzie + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g pomidorów - VI posiłek – przed snem [...]
[...] ryżu białego + 100 g tuńczyka w wodzie + warzywa + łyżka oliwy z oliwek - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 2 banany - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g tuńczyka w wodzie + 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + pomidor - VI posiłek [...]
[...] więcej mleka dolac, bardzo gęste nie powinno byc ale i tak gdy pozostawisz do schłodzenia to i tak troche zgęstnieje, a owsianka na wodzie chyba nie za dobra jest jeszcze takiej nie jadłem. Ja robie sobie często takie coś-duzo wegla i zdrowe: 100g ryżu zalewam mlekiem do tego pokrojone z 2 banany i garść rodzynek- naprawde dobre Pozdr Santos84
[...] Nie biegłem jednak za szybko. Miałem na garbie plecak, który rano zważyłem - 4,2kg. Nie za dużo, ale wcześniej nie biegałem z plecakiem. Zabrałem tylko to co potrzebne - 2 banany, ręcznik, gacie do przebrania, dokumenty i telefon. Wyglądało to tak (zrzut z movescount + mapa z endo) /SFD/Images/2015/9/4/d14347701af74e72ae0692cc377c9cd3.jpg [...]
[...] na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - żaden problem. Kolację staram się jeść normalną: warzywa, odrobina białka, trochę tłuszczu. Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb organizmu). [...]
[...] batony/ciastka potreningowo przestawię, bo to poręczne i wtedy mam ochotę na słodkie. Raz zrobiłam budyń jaglany - był fuuuu.. może dlatego, ze zrobiłam z bananem, a ja banany tylko na surowo, nie jakies podgrzewane, ale może przetestują jaglanaplus daktyle no i kakao.. Dzisiejsza micha na nowym potreningu, który jest tragiczny, i dalej nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc34ac372fd4cb6a2db53aff962608c.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:32:10 1,125g makaron+150g mielone+sos 2.2 banany duze+50g bialka 3.125g makaron+150g mielone+sos 4,5,6 jeszcze nie bylo :D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:33:01 [...]