banany

[...] - 20 / 22,5 / 22,5 / 25 / 25 Wspiecia na palce (maszyna) (obciazenie max. 160 dostepne wg. skali na urzadzeniu) - x25 / x20 / x15 BONUS: Szrugsy(hantle) - 27,5 / 30 / 32,5 - po 10 powtorzen Po treningu - bialko i 2 banany w sztani, teraz wlasnie ryz sie dogotowuje, miesko do odgrzania i jemy "kolacje" Milego wieczoru, do srody!

Glownie ogarnij posilki okolotreningowe(chyba, ze to bialko to tak 15 min, przed i po treningu. Banany mozesz darowac. Po treningu do bialka garsc rodzynek. Wywal tunczyka w oleju, a daj na wodzie. Z reszta skoro masz dostep do swiezych ryb, to stosuj ich jak najwiecej. W posilku o 20 tej powinno byc chude mieso, bez tluszczu, nie smaz, i ryz [...]

Truskawki, borówki, kiwi, banany...generalnie na tym bazuje... owoce nie zajmują w mojej diecie jakiego szczególnego miejsca... trochę boję się cukru.... Dzisiaj totalna prowizorka z posiłkami, wszystko mi się pokończyło %-) Rano: owsiana, masło orzechowe, owoce, Obiad: 120g tuńczyka z puchy, makaron wielozbożowy, kiszona kapusta, pieczarki z [...]

jako ciekawostke wrzuce od czasu do czasu diete dzisiejsze posilki rano na czczo TCM ze szklanka wody pol godziny pozniej kawa, nastepna kawa 4 kanapki z boczkiem i 2 banany godzina pozniej 2 snickersy i Twix +kawa z Clenbuterixem 2 godziny pozniej McDonalds: Quarter Pounder z podwojnym serem, dwie duze porcje frytek, duza Cocacola, polowa [...]

[...] etc.) jaki jest morał, zjadając przykładowo na ok. godz. przed treningiem 250 gr. filetu z kurczaka i 3 jajka kurze a po treningu, 300 gr. twarogu ziarnistego i dwa dojrzałe banany. To po pierwsze dostarczasz do organizmu "HMB" tak ważną na dobrą rzeźbę i szczupłą sylwetkę cholinę w olbrzymich ilościach zawartą w żółtku kurzym, [...]

Dzień 5 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + garść rodzynek 11:00 Serek wiejski + bułka kupiona w szkole 14:00 Maślanka owocowa + ciemne pieczywo 16:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 19:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg + 2 banany Trening: Dzisiaj dzien odpoczynku

Artykuł spożywczy---IIość----Białko---Kwas glutaminowy---L-glutamina Chude mleko---------100ml----3710mg---770mg--------------380mg Jaja kurze----------1 sztuka-6070mg---770mg--------------380mg Kura----------------100g-----5220mg---760mg--------------390mg Indyk---------------100g-----8660mg---1380mg-------------690mg [...]

[...] po treningu, do przygotowania własnego gainera. Paczka 180 g za ok. 3 zł. Starczy na 6 porcji. Podniesie Ci poziom insuliny (tak jak popularne wafle ryżowe, czy banany, ale masz lepsze źródło węglowodanów) Podwieczorek Będzie ok godziny po siłowni: ryż brązowy 50 g śmietana => oliwa z oliwek ostatni posiłek Oliwa z oliwek 10 ml [...]

j**any przez banany %-) Mam nowego idola Tryksona czy jak mu tam %-)

[...] 100gr owsianych 1 jajko i 2 bialka lyzka jogurtu oliwa z oliwek 9.00 przed treningiem 100 gr makaronu pelne ziarno 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera zoltego salata ogorek 17.00 2 jajka 30 gr otreb oliwa z oliwek 20.00 200 gr twarogu tlustego

[...] do nast posiłku 9.00 przed treningiem 100 gr makaronu pelne ziarno brak białka 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka wywal mleko 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera zoltego wywal ser salata ogorek 17.00 2 jajka 30 gr otreb oliwa z oliwek mało białka 20.00 200 gr [...]

przedtem wypasiony kapuśniak , teraz banany w cieście kokosowym :D http://i41.tinypic.com/mjs4ua.jpg

Potreningowy szejk (300 ml mleka, trzy banany, kakao, słodzik), a za godzinkie kura na ostro z ryżem basmati i warzywami. ;-D

mój dzisiejszy trening na siłowni skończył się w szpitalu ;o Ale po powrocie wpadło : 2 banany , 500 g serka wiejskiego , 2 bułki razowe z miodem ;)

100g brązowego ryżu + zmiksowane 4 banany z nektarynką + pokrojone 2 nektarynki 1 gruszka i starkowane jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d86dd723a549bdb41e83a12fb8507b.JPG

z czym ten ryz? jogurt? zblenderowane banany z nektarynką czasem robię mus z bananów + 5g kakao i wychodzi czekoladowy :)

@up Wyglada petarda. U mnie 150g ryzu z watrobka drobiowa, ogorki konserwowe, wczesniej 2 banany i jablko. Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-10-18 13:14:47

[...] nie opieraj się tylko na kurczaku. ogólnie masz sporo cukrów prostych w diecie. fajnie, że są owoce, jednak w perspektywie redukcji osobiście bym je ograniczył, te wszystkie banany, rodzynki itd. mogą być, ale nie w każdym posiłku, prawie każdym. odp na pyt. 2. możesz ten miks wypić, ale wyrzuć banana, rodzynki i słonecznik. ew. zmniejsz ich [...]

[...] lokalna z omega 3 i 6, ale zamienie na oliwe z oliwek. Prosze o ocene oraz ewentualnie co jeszcze moge dodac/ujac/zmienic. Jak wczesniej pisano wyeliminowalem z diety mleko, banany, groszek etc. Dziennie jadam tez ok 500g warzyw (pomidor, ogorek, salata, papryka) Dodatkowo codziennie lykam 2 kapsulki omega3. 10 pazdziernika przyjda do mnie: [...]

[...] już trzymana,dokupiłem sobie ostatnio dodatkowo carbo,w zasadzie dieta wygląda trochę inaczej niż zawsze,jem więcej owoców np.truskawek z makaronem,jakieś maliny nie maliny,banany itp.Mieszkanie już ogarnąłem,prace prawie też. Zaraz uciekam na trening,zrobię go trochę luzniej niż ostatnio bo będę miał tylko 1 dzień regeneracji,dziś już mnie [...]