banany

banany

albo jadę tereaz na czczo. zjem efki 3 tabsy, lekko sawa bo już z 8-9 dni bez przedtreningówek i jazdka. po drodze z 3 banany zjem

makrela z lodami, super. Dorzuć nutelli do tego i 2 banany

[...] dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie talarków,Kurczak,Orzechy włoskie Po [...]

[...] Nic szczególnego się dzisiaj nie działo :-P Jutro wolne w pracy,robimy z Denisem plecy,na szczęście u mnie siłka otwarta zawsze %-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Makaron,Kurczak,olej lniany 3. Ziemniaki w formie talarków,Kurczak,Orzechy włoskie Po treningu: WPC,śmietana,Jabłka 4.Ryż,Szynka wieprzowa 5.Twaróg [...]

Poniedziałek-23.11 Jeśli chodzi o trening to przed wpadła tylko kawa ale moc była. W pierwszym ćwiczeniu zastosowałem sposób Tomka Kornalewskiego i do zwykłego drążka dodałem rączki z bramy i dzięki temu mogłem ściągać chwytem neutralnym. Akurat tym chwytem czuję najlepiej plecy :-) Reszta ćwiczeń też weszła idealnie,plecy nieźle przetyrane ;-) [...]

Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]

[...] 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2. Ryż,Kurczak,Olej Lniany /SFD/Images/2015/11/30/00b949cbca7f48acb6e4f13f0b44ba0f.jpg 3. Ryż,Kurczak,Olej MCT [...]

[...] w samotności :-P Jutro nogi z kumplem na publicznej więc trening trochę zmodyfikuję %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2.Ziemniaki (450g),Kurczak (200g) ,Boczek (10g)-zrobione w formie takiego zawijańca :-P /SFD/Images/2016/2/20/94fb97db840b4ee89c1828c9fb5ccac8.jpg Po treningu: 40g [...]

[...] reszta to już kombinowałem :-P Kalorie na poziomie 4 tys a ja chodzę głodny :-P Masakra %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ziemniaki (450g),Kurczak (200g),Smalec (10g) 4. Ziemniaki (450g),Kurczak(200g) Smalec (10g) [...]

[...] budynku,po cichu liczę,że w maju już będziemy trenować na nowej,większej mordowni 8-) Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+4 jajka+20g wiórek kokosowych+20g WPC) +banany (ok.150g) 2.Makaron (100g), Udka z kurczaka(200g), Smalec (20g) 3. Makaron (100g), Udka z kurczaka (200g), Smalec (20g) Po treningu: 40g WPI, Rodzynki (100g) 4.Ryż [...]

[...] (75g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),orzechy włoskie (80g) Sezon na owoce powoli się zaczyna więc u mnie też co raz częściej wpadają,zazwyczaj jabłka lub banany a ostatnio dosyc czesto wingrona :-) Trening Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s rozgrzewka, 5/3/1 2.Arnoldki 4x10-12 3.Unoszenie hantla na bok 3x15-20 4a.Wyciskanie [...]

[...] sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za 2 tyg wychodzi na Mr. Olympia Amatorów. /SFD/Images/2016/5/28/a8e9b8abd262431e87a4439133b9bd6d.jpg Dieta 1. Naleśniki białkowe+banany. 2.Ziemniaki(300g), Kurczak (200g). Smalec (10g) Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Wafle ryżowe 3. Ryż (150g), Kurczak(200g), 4.Makaron (75g), Kurczak (200g). Smalec [...]

Ja tam bardziej rozkminiam jak sobie szamę brać do szkoły Cyca z sokiem warzywnym sobie wypiję z szejkera, ale banany z twarogiem... Będzie trza papkę wpiełdalać łyżką z michy

u mnie dziś np tak 1) 150g musli, 30g białka, jajecznica z 2 jaj 2) teraz wpyerdalam 130g ryżu, pucha tuny w oleju 3) po tren od razu w aucie z pudełka: 130g ryżu, 2 banany, 40g białka 4) kasza z 130g, schabowy w sosie, warzywa, oliwa 5) musli, biały ser albo jaja

28.07.09 Dzień Nie Treningowy Dzisiaj postanowiłem zrobić batoniki bananowo-czekoladowe ***Składniki*** - 2 banany - wiórki kokosowe ( na oko) - 5 jaj ( 3 całe oraz 2 białka) - 316 gram płatków owsianych - 2 łyżki kakao naturalnego - 500 ml mleka - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżka oliwy - Czas Pieczenia 30-35 minut Składniki już przygotowane Płatki [...]

Właśnie wsunąłem placek z tego przepisu::-) - 2 białka + 1 żółtk - 50 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego do miski wbijamy jajka, wsypujemy płatki i mieszamy na jednolitą mase wrzucamy całość na rozgrzany telfon (z kapką oliwy z oliwek / ciekawego oleju) i zostawiamy na średnim ogniu pod przykryciem co jakiś czas [...]

[...] nawet i na chlebie ze smalcem zapijając białkiem. Kaloria = kalorii. Wiele osób mówi, że kalorie nie równe kalorii, a jest to jedynie stary mit. Wiele razy zamiast zjeść banany, jadłem pieczywo białe i nie ma to żadnego wpływu. Generalnie ww mogą być każdego pochodzenia. U mnie niestety takie zabiegi się kończą retencją, więc muszę się starać [...]

II Białko 60g 2 banany To nie jest posilek, zmien to. Junih czemu silowy odpoada? Jesli nie masz dostepu do silki to kup jakas sztange z obciazeniem i rob w domu siady, pompki itd Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-21 22:50:30

[...] źródło węgli w dni kiedy mam 22h post, a mianowicie: - sernika 750g twarogu i 4 jajka, 50g miodu, 40g kakao miksuję wylewam do brytfanny wysmarowanej PAMem i wciskam w tą masę 2-3 zamrożone banany - zamiast wafli ryżowych i dżemu, wcinam 0,5kg ziemniaków(ze skórkami) gotowanych/pieczonych/duszonych/smażonych(na pamie) I jest bardzo dobrze :)