banany

witam jak patrzę na niektóre programy żywieniowe to wydaję mi się że nie ma innych produktów niż jajka, płatki owsiane, ryż itp. niestety Twój do nich należy, jeśli nie masz problemów z tk.tłuszcz. i nie boisz się jej trochę nabrać to skorzystaj z poniższych moich propozycji programów na zwiększenie masy ciała (dla opornych) Program żywieniowy - [...]

1. zaraz po treningu wystarcza Ci 2 banany (choc lepsze by byly owoce ktore nie maja tak duzo blonnika - np. grejfruty, pomarancze) 2. jako glowny posilek potreningowy (ok. 1h po treningu) zjedz normaln e danie np. kurczak z ryzem 3. uloz diete

Moim zdaniem żaden posiłek nie powinien przekroczyć 1000kcal na redukcji. Jak się głodzisz a potem tyle jesz to przez krótki czas znowu nabierasz tłuszczu. Innymi słowy - rozłożyć na więcej posiłków. No i masz dużo rzeczy z wysokim indeksem glikemicznym (to źle) czyli dżem, musli, banany, ziemniaki...

[...] / Ryż biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach / Dorsz. filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o [...]

[...] i tu ładuje co się da (zamiast masła serek laciaty bądź bieluch, wedlina i warzywa jakie mam dostępne plus dwa jaja na twardo) serek wiejski i dwa owoce (dwa przynajmniej banany na dzień plus gruszka jablko co mam pod ręką) między posiłkami znajdzie się w ciągu dnia z dwie kromki masła orzechowego 100%. Mniej więcej tyle staram się zjeść. [...]

[...] jablka do 100g do owsianki z rana, zaczekalam pare dni i jest lepiej - dlatego typuje je jako glownych winowajcow. Z owocow mam dostepne: papye, mango, arbuza, winogrona ,banany, granaty, guava, melon,pomarancze, suszone truskawki, suszone gruszki , suszone sliwki ( czy suszone owoce wogole wchodza w gre/diete;) ? ) - ktory z tych owocow [...]

tak leciutko pogłębiasz naturalna lordoze, postaraj sie stac prosto, porob cwiczenia w tym kierunku spokojnie kazdy z tych owoców bedzie dobry, papaya i banany maja po troche enzymow pomarancze jak ci nie przeszkadza kwas

- 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe Nie wyrzucaj żółtek nigdy. Miód i jabłka są ok, nie wiem co Ty chcesz shit. Naturalne nieprzetworzone żarcie. Po treningu daj dwa banany i przerzuć tą odżywkę z 2 posiłku do potreningowego i będzie si :-)

[...] przyczynia się do zmniejszenia stężenia cholesterolu w surowicy krwi. Bogate źródło błonnika: suszone ziarna,brązowyryż, owsianka, jęczmień, jabłka , brokuły, marchew , banany, gruszki. Zmniejszeniu stężenia cholesterolu LDL sprzyja suplementacja witaminą E , dlatego przed posiłkiem zaleca stosowac się łyżke lecytyny. Poziom cholesterolu [...]

[...] // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? MOZESZ SKROPIC TEN POSILEK OLIWA Sok Pomaranczowy // WYWAL TRENING 2 banany (po treningu) // LEPSZY GAINER ALBO CARBO ALE... Posilek 4 Ryz // ILE? Piers z kurczaka // ILE? Posilek 5 Tunczyk 100g // DODAJ WARZYWA I OLIWE 2 kromki chelba [...]

Czyli E-pand En. 20,5g przed treningiem i 12 g Clout bezopośrednio po treningu. Potem po powrocie do domu banany w duzej ilosci plus bialko...czy dobrze zrozumialem,ze tak ma to wygladac?Dzieki serdeczne za pomoc.

najlepiej abys banany zjadl zaraz po treningu np. w drodze do domu w celu dostarczenia glikogenu (owoce mają duzo cukru). Po powrocie do domu najlepiej by bylo zjesc jakies mieso (np. filet z kurczaka, ryba, chuda wołowina) z ryzem, kaszą lub makaronem. Wazne aby zjesc to nie pozniej niz 30-60 minut po treningu. Bialko tylko jezeli nie masz [...]

[...] oraz w drugiej części marszu) Stawiaj na ww łatwoprzyswajalne możesz kupić lepszej jkaości carbo możesz spożywać białe pieczywo ryż wszytsko zależy od czasu. Suszone owoce banany rodzynki . -Czy można coś wykorzystać z suplementów: Gainer, monokreatyna kapsy, tauryna kapsy Oczywiście jak najbardziej gainer, carbo, wszelkie żele energetyczne [...]

Z owoców banany są kaloryczne, możesz robić batony proteinowe na bazie orzechów, ziaren, możesz robić masło orzechowe na bazie orzechów jak laskowe, nerkowce, pistacje. Ziemniaki, oraz mąka ziemniaczana (jako baza do sosów) jak chcesz podbić kalorie. Różne warianty owsianki, czy innych zdrowych płatków. Popcorn domowy może też służyć do [...]

no, banan gdzies zniknie, twarog+kakao maja zbyt intensywny smak, chyba ze wrzucisz z 3 banany

Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem" Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów.

24.10.2010 10:00 Jaja kurze całe (3) 180g, Banany 80g, Migdały 15g, pieczarki,cebula b/t/w 23/2319 kcal 380 12:00 pierś z kurczaka 200g, Migdały 15, warzywa z piekarnika, kurczak tez b/t/w 46/10/1 kcal 284 15:30 wolowina 120 g, ryż 120 g b/t/w 29/8/92 kcal 560 17:00 basen 20 długosci basenu + 10 minut sauna 18:30 jajka na miekko x2 120 g, banan [...]

[...] wywal groszek daj gdzie indziej twarog tezsgdzie indziej Przed snem(22:30) 1. Twaróg Harnaś chudy - 100g ok ogulnei w dietach zle rozmieszczenie ww moim zdaniem duzo wegli prostych (wafle ryzowe banany) lepiej dac po treningu w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe i ogulnei malo warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-09 18:09:44

[...] ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń NA KASZę\MAKARON. **15.30 2xhmb 5xkreatyna+25g dextrose 16.00 trening 17.30 2 banany DORZUć DO TEGO JESZCZE WAFLE RYżOWE, ALBO RYż. 20.00 100g tuńczyka w oleju 50g kaszy gryczanej TUńCZYK W SOSIE WłASNYM. ZAMIAST KASZY MOżESZ DAć RYż Z WCZEśNIEJSZEGO [...]

[...] 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g V.kolacja twarog 200g