banany

Platki owsiane - poezja. Ja podgrzewam je troche z mlekiem 0,5%, (200g/szklanka mleka) i odstawiam az nasiakna (5-10 min.), potem laduje platki do miksera, dodaje 1-2 banany, 2-3 jajka, troche kakao do smaku, i otrzymuje kleik, moze niezbyt apetycznie to wyglada, ale smakuje super. Na koniec dodaje kilka moreli/sliwek fig(zelazo!) suszonych i [...]

I nie bazuj na mleku jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa II nie bazuj na serze feta jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa III +warzywa + ww złożone o niskim IG IV wywal banany, daj warzywa po treningu do carbo daj odzywkę białkową V tuna max 3x w tyg VI + warzywa pzdr

mogą być banany zaraz po treningu. A zza jakąś godzinkę zjedz sobie oczywiście posiłęk pełnowartościowy.

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

[...] budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje czasami owoce (gruszki, banany, itp itd,albo coś słodkiego, Ogólnie w ciągu dnia jem około 8 posiłków z czego 2X się najadam lub 3 maximum, jakieś rady? tylko prosze tak prosto,żebym od czegoś [...]

z tymi warzywami troche ciężko to widze ale spróbuje. 4 posiłek 2 banany i izolat białka 30g

[...] zwykłym posiłku - nie czuć go w żołądku. Ja czasem ćwiczę 0,5 godziny po śniadaniu. Na to śniadanie zjadam na przykład (z dzisiaj): 0,5 l. maślanki, pół szklanki musli, 1-2 banany, kilka owoców suszonych i łyżkę miodu - ale wszystko dokładnie zmiksowane w jednolitą masę. Oczywiście do tego z ),5 l. wody i kawa. I jest OK. Smakuje dobrze i szybko [...]

Płatki owsiane w posiłku nr 5 spokojnie możesz zastąpić jakimś owocem. Teraz jest sezon na banany, brzoskwinie, jagody i oczywiście jabłka więc są one tanie. Spokojnie możesz nimi podbić kalorie które utniesz wywalając płatki owsiane.

Banany po treningu to dobre wyjście?

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

1. Śniadanie: - Płatki owsiane ugotowane na wodzie . - 2 Banany // Wrzuć jakieś rodzynki, żurawine czy inne bakalie zamiast tego - Garść orzechów lub migdałów // daj źródło białka 2. II Śniadanie: - Bułka razowa pełnoziarnista - Szynka z piersi: indyka lub kurczaka - Liść sałaty /pomidor/ogórek. 3. Przedtreningowy: - Ryż długoziarnisty - [...]

bierz wszystko razem:) choć carbo taniej wychodzi niż banany trzymamy kciuki:P

banany+woda przewaznie konczy sie sraniem ;) . Jedz chlopak normalne sniadanie i bedzie ok po co walic odzywy na pusty zoladek ? na pelnowartosciowym sniadaniu wyjdziesz duzo lepiej.

dietę mam rano płatki z mlekiem i jajka przed treningiem brązowy ryż+piersi z kurczaka+warzywa po biały ryż+piersi z indyka+2 banany kolacja ryba+frytki przed snem grzanki z serkiem naturalnym+oliwa z oliwek Słyszałem że te Frankie najlepsze na masę Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-18 21:18:51

jesli juz po 15 min jesz po treningu zbedne bialka banany itp kasza piers ok

[...] :D 6. kreatyna z dextroza 7. -- 8. -- 9. kreatyne i dextroze bralem 7 miesiecy temu 10. co do diety to nie jest jakas super ale spozywam platki owsiane rano banany, tunczyki maslanki kefiry twarogi , zaszetke ryzu do tego piers z kurczaka i surowka no i oczywiscie to jest jakos poukladane ale tu tak wymienilem Ja glownie [...]

[...] ml B : 51 T : 25,7 W : 20 16:00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów B : 30 T : 3 W : 89,1 17.00 trening 18.00 po treningu *2 banany * jabłko B : 2,4 T : 1,3 W : 46,1 18.30-18.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy B : 29,7 T : 2,3 W : 110,4 20.30 * twaróg [...]

[...] dziennie, do chleba z kurczakiem sałata i pomidory, do okołotreningowych surówka lub warzywa na parze (brokuł, kalafior, marchew, szparagi). Czy zrobienie mixa z twarogu + banany przed snem jest zasadne, czy chodzi o inne węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? [...]

[...] gdyz bralem juz rozne odzywki i z moich obserwacji nic nie bylo, nie bawilem sie oczywiscie z gainerem bo to jestodzywka weglowodanowa odrazu mi podbija cukier, a jezeli chodzi o ten spadek cukru to masz racje xxxx,po silce jemsobie 2 banany i kubusia i w ten sposob dostarczam dosc weglowodanow zeby podbic ten cukier z powrotem pozdrawiam

[...] 86 WW kasza gryczana mintaj OK Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? Nic tutaj nie dodawaj 4 posiłek(po treningowy) 40 B 13 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + 2 banany + Grejpfrut Tutaj zaraz po treningu zjedz te owoce a dopiero godzine pozniej osobno ryz ale bialy z kurczakiem 5 posiłek przed snem 20 B 20 T 33 WW szpinak oliwa [...]