Hej, no wlasnie ze rąk nie mam obtłuszczonych wogole!!!! idzie wlasmi mi w brzuszek :/ -a cwicze brzuch 3-4 arzy w tygodniu ODPOWIEDNIO!, ale w koncu to nie ma nic wspolnego z zawiazywaniem sie sadelka, i jeszcza osadza mi sie nieco na nogach i dupie :) moja dosc znaczna waga opiera sie rowniez o bardzo duze nogi! gdyz nie popuszczam ich pozatym [...]
Ja tak robie. Widziałem na jakimś filmiku że arnold tez tak robił, ale nie uwarzam to za jakiś "kulturystyczny tik". Wiesz co player, masz dziwne rozkminy.
"Najpierw traci sie zdrowie zdobywajac kase, pozniej traci sie kase odzyskujac zdrowie" NAJPIERW TRZEBA TE KASE ZDOBYC...!!!!! A W POLSCE Z KULTURYSTYKI MASZ TAKIE SIANO ZE NAJLEPIEJ TRAKTOWAC TO JAKO HOBBY NIZ ZARABIANIE KASY !!!! WIEC ROZWAZCIE MOTTO ZANIM POWSCIAGNIECIE SIE NA STRATE TEGO CO NAJTRUDNIEJ ODZYSKAC misOO Gróbas w [...]
no i co z tego ze sie nie tyczy tylko kulturystyki...!? tak czy tak jest nie na miejscu... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."
GOSCIU JAJA SOBIE CHYBA ROBI. oddanie krwi wpływa na mase - CZY TUTAJ JUZ NIKT NIE MYSLI? TEMAT ZARAZ POWINEN LECIEC. ZENADA CO TO SIE WYPRAWIA. KIEDYS NIE BYŁO KOMPÓW - ARNOLD ZUŁ GUME NA TRENINGU I JAK WYGLĄDAŁ. dZISIAJ SA KOMPY - I ŁOSIE MOWIA ZE GUMA TO ASPARM . TUTAJ KOLES PISZE . UDAM ZE NIE CZYTAŁEM TEGO Zmieniony przez - TheSniper w dniu [...]
Odnosnie motywacji warto przeczytac to, co powiedzial Arnold: Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w [...]
[...] pod federacja xpc a nie jak pare lat temu gdzie zawodnicy przyjeżdżali na ARNOLDA a i wyniki nie były na poziomie wilksa 140 lecz prawie 160 :) a później wielcy mistrzostwie arnolda z wilksem 130 czy ponad 140 hahaha Prawdziwe zawody ARNOLD Bench Press PRO , odbywały się w głównej hali przy potężnej widowni....i tam padały bardzo duże wyniki.
1. carbo uzupelnia glikogen w miesniach co przeciwdziala katabolizmowi powysilkowemu...tauryna dziala antykatabolicznie i anabolicznie... 2. wszem ..jak naleje sobie carbo do pluc lub zaksztuci sie kapsulka tauryny 3. oba warianty maja swoje zalety...jednak carbo to podstawa odnowy potreningowej... 4. mozna... misOO Gróbas w Suplementacji [...]
Arnold Schwarzenegger Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm Talię zostaw w spokoju, pakuj na klatę!
Co do Olympii to jest jeszcze taki pan jak Ronnie Coleman, ktory zawsze po Mr O robil sobie 2-3 miesiace przerwy. W tym roku zaczal trenowac ostro do zawodow od 1go grudnia, nie robiac juz przerwy. Ale o Arnold Classic rozmawiamy. Oczywiscie top3 nie ulega watpliwosci: Victor Martinez, Phil Heath, Dexter Jackson. Nie ma na tej liscie zadnego [...]
Pudziana nie ma bo go w IFSA zdyskwalifikowali jak całą federację Strong man sp z oo teraz IFSA podpisała kontrakt ze Spartakusem i będzie startował Szczepański. Co do 3 świat nowa organizacja bardzo dynamicznie się rozwija owsze głównie narazie w niej widzimy polaków i rosjan ale wiadomo że całe USA do niej należą tylko im się zbyt do zawodów [...]
Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione BCAA XPLODE sa znakomite pod wieloma katami :) lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? o ile dobrze pamietam - raz wazylem dawno temu i tak od tego czasu przyjmuje ze pelna miarka plaska to ~10g samych BCAAA (plus oczywiscie wszystkie dodoatki, ale przeliczam na ilosc BCAA) jesli [...]
Nie wiem czemu sie czepiacie chłopaka. Nic ci nie skasuje masz motywację do poprawienia sylwetki i wkelejenia za jakis czas postepów. W wieku 18 lat ma wygladać jak arnold ? nawet jak trenuje 2 lata . Litości , ma dobra sportową sylwetkę nie zatłuszczona. Powodzenia w jedzeniu lepiej i efektach.
Też ćwicze na mniejszych ciezarach. Wieksza wage przykladam do techniki, niz do ciezarow. Z tym mysleniem o cwiczonych partiach to bardzo wazna sprawa. Zawsze trzeba myslec o tym co sie robi i wyobrazac sobie jak nasze miesnie rosna. Tak robil Arnold S. pzdr
Stała suplementacja kreatyną to mniejsze dawki niż 5 g. Arnold był właśnie przykładem dobrych genów. Do 19 roku życia, potem zaczął stosować saa. Wyglądał świetnie chociaż teraz ma serce w kiepskim stanie i wątrobę jak sitko to wciąż żyje :) mało który przy jego trybie życia by przeżył tyle co on. A co do tego kumpla to nie sprawia mi frajdy [...]
Kulturystyka to sport wymagający cierpliwości. Chodzisz ledwie miesiąc, a już chciałbyś mieć klate jak Arnold? Daj sobie spokój z odżywkami i przyłóż się do michy, a o ewentualnym cyklu kreatynowym pomyśl dopiero za MINIMUM pół roku. Ważne przy treningu klatki jest ściąganie łopatek i barków pod siebie - eliminuje to prace przednich aktonów barków [...]
z tego co piszesz da się wywnioskować, że nie wiesz jeszcze zbyt dużo o treningu :-) Tak jak Ci Arab napisał, udaj się do działu "trening dla początkujących". Do miejscowego załamania (tylko mięśniowego) możesz trenować w każdej serii. Co ja bym Ci poradził? Chcesz duże mięśnie? Dźwigaj ciężary. I jak to powiedział Arnold kiedyś "ciężar musi [...]