arnold

[...] wykonywany przy tym cwiczeniu jest taki sam(jak i praca miesnia) jak podczas uginania na biceps z uzyciem takich blach zatrzymujacych bicek z jednym polozeniu ktorych uzywal arnold czy ugiania bicepsow w oparciu o sciane.Skad ten pomysl ze jest to cwiczenie na szczy bicepsa? Pytam bo cwicze w domu i ze wzgledu na brak maszyn chce jakos urozmaicic [...]

Zastanawiam się nad tym pytaniem czy można cwiczyc codziennie czy trzeba miec odpowiednią regenerację? Bo przecież Arnold ćwiczył codziennie takim planem: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne [...]

GRZEGORZ PŁACZKOWSKI wzrost - 178 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Puchar Polski 2015 - II miejsce - Mistrzostwa Świata 2014 Montreal, Kanada - I miejsce - Arnold Classic 2014 - Madryt, Hiszpania - I miejsce - Mistrzostwa Europy 2014 - Santa Susana, Hiszpania - III miejsce - Mistrzostwa Świata 2013 - Kijów, Ukraina [...]

2008 IFBB New Zealand Grand Elite Pro 4th 2008 IFBB Australia Pro Grand Prix VIII 7th 2007 IFBB Olympia NP 2007 IFBB Arnold Classic 15th 2007 IFBB Sacramento Pro Bodybuilding Grand Prix 12th 2007 IFBB Iron Man Pro 16th 2001 IFBB Grand Prix New Zealand 5th 2001 IFBB Grand Prix England 11th 1997 IFBB Grand Prix Russia 10th

Po prawie 4 latach przerwy - Kamila Porczyk - wróciła do startu w zawodach i w pięknym stylu zdobyła tytuł Miss Universe 2010. Kamila jest 4-krotną Mistrzynią Świata Fitness. Obecnie ma 33 lata, mieszka na stałe w Niemczech, gdzie cieszy się niesłabnącą popularnością wśród entuzjastów fitness. Do mistrzostw WWF Miss Universe 2010 przygotowywała [...]

Czesc, zostałem poproszony o dodanie ankiety a nie wiem czemu nie dalo sie do poprzedniego tematu to zakladam nowy :-( Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej siły i masy mięśniowej, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :-D . wiem ze na mase trzeba cwiczenia zlozone [...]

[...] opis treningu kazdej z grup miesniowych, kazdego cwiczenia (srednio 7-10 stron o kazdej grupie miesni) - dieta i motywacja - duze zdjecia (czesto rzadkie) - zdjeciowa historia startow Arniego Ogolnie warto przeczytac, jest tu bardzo duzo informacji nt. treningu. Skany sa do sciagniecia (w trzech czesciach) tutaj: http://nsm.com.pl/~nat/arnold.htm

Witam.Kupiłem wczoraj muscular development i był tam artykuł zatytułowany "Przysiady są dla mięczaków" w którym napisano ,że przysiady są dobre ale powiękrzają mięsnie pośladków i biodra ... I że przysiady na maszynie są owiele leprze ,tak samo poprawnie wykonane syzyfki.Nie twierdze ,że są gorsze te ćwiczenia ale przysiady wykonuje chyba każdy [...]

Cel - "Kamienna rzeźba" - kulturystyka mężczyzn i fitness sylwetkowe /eliminacje do Mistrzostw Świata Kobiet i Arnold Classic Europe/ Strzegom Miejsce wyjazdu - Sieraków Wlkp. Data Zawodów - 22.09.2012 Strzegom Środek lokomocji - Samochód Mercedes Vito Data i godzina wyjazdu 22.09.2012 godzina 6.00 dojazd 10.06 Długość trasy: 288 km koszt - [...]

The Rundown (2003) / Welcome to the Jungle Twórcy: Reżyseria: Peter Berg Obsada: Seann William Scott: Travis , znany jako Stifler z American Pie Dwayne Johnson: Beck Rosario Dawson: Mariana Christopher Walken: Hatcher Arnold Schwarzenegger Film bardzo dobry, szczególnie akcja w klubie gdzie mamy doczynienia z olbrzymami powyżej 2metrow [...]

Alvin Small po zwyciestwie w wadze ponad 100 kg i open na UKBFF Finals 2010, zdobywa karte pro. Kilka danych: Alvin Small Miejsce urodzenia: UK Wzrost: 5'11'' Waga: 280lbs Waga poza sezonem: 308lbs Wymiary: Ramie: 22" KLatka: 56" Talia: 34" Udo: 32" lydka: 20" Osiagniecia: 2006 UKBFF British Finals, ponad 80 kilo miejsce - 1 2007 UKBFF British [...]

witam ogladalęm ostatnio making of pumping iron i herkules w nowym jorku, i arnold ma tam nardzo ladna ,wrecz piekna cere, zero syfow , blyszczaca ,gladka jak tylek niemowlaka, jak w tych czasach dbano o to zeby taka miec skore mimo naduzywania koksu i przesadzania z kapielami slonecznymi? a i w "stay hungry" tez super cere miał

" nie musze sie starac, by utrzymac moje ego na wodzy, poniewaz robi to za mnie trening na silowni. Nie ma znaczenia to jak wygladam dzisiaj. W silowni wracam do czasow, kiedy mialem 15 lat, wracam do tej samej walki z zelazem. Bez niczyjej pomocy, bez zadnych luksusow. Tu sto kilogramow bylo i bedzie nadal setka i nigdy nie odpuszcza mi chocby [...]

Cześć, poniżej plan, wg którego ćwiczyłem dosyć długo: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie [...]

A wiec postanowilem cwiczyc tym planem tylko pomozcie mi jakimi cwiczeniami moge zastapic te zaznaczone na czerwono poniewaz nie posiadam jeszcze takiego sprzetu ;/. I chwilowo funduszow ;D Ew. jak moge to cwiczyc :P ??? Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek [...]

Ostatnio oglądając Stron Man zastanawiałem się nad jedną rzeczą. Nie uważacie, że tajemnicy Pudziana w wygrywaniu tych wszystkich zawodów twki w jego szybkości. Pudzian jako nieliczny ze strongmanów ma bardzo dobrą rzeźbe, praktycznie wygląda jak kulturysta. Jest na plakatach. Ma krate na bruchu... ciekawe co zrobiłby savickas i jakby pokazał [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa:- -Wyciskanie sztangi lezac 4x12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 3x12/10/8 -Rozpietki lezac 3x12/12/12 Biceps:- -Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedzac na laweczce skosnej 3x12/10/10 - Unoszenie przedramion ze sztanga lamana stojac 2x12/10 Wtorek Grzbiet:- - Wiosłowanie [...]

Nie jest to może o odzywianiu ale o zmniejszeniu (niby) tali i brzuszka....A układając diete o to nam chodzi więc moge napisać... ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, [...]

Po prostu nie chce i nie nigdy nie bede wygladac jak arnold bo nie biore koksu moze dlatego wiesz jak ja cwicze to tylko biore odrzywki a nie koks wiec nie wygladam jak pudzianowski a oto moj Plan: MAM 32 LATA WAGA 85 KILO I OCZYWISCIE MASSSAAA CZWICZE OD ROKU WCZESNIEJ CWICZYLEM Z PRZERWAMI ZE 2 LATA A OTO MOJ PLAN NIECH KTOS GO OCENI I POWIE CZY [...]

[...] Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. źródło: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm