arnold

Maestro9 bardzo ladnie. podciaganie na drazku. nie wiem,jak sobie radzisz w tym cwiczeniu,ale mozesz zrobic tak,ze zakladasz sobie jakas ilosc podciagniec,ktore masz wykonac total i robisz tyle serii,az osiagniesz zaplanowany total. (Arnold pisal o 50p total,a 30p polecal poczatkujacym-ty mozesz zaczac od 15p total) lydki - to nie jest "aby [...]

Ok Edit programu 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia. 8. Brzuszki na lawce skosniej 3x30 10 [...]

rikir, widzę że jesteś oredownikiem naturalnej kulturystyki. Co myslisz o najnowszych suplementach, w szczególności chodzi mi o JW alri. Ludzie na forach skarżą się na bóle wątroby, spadek libido I teraz, czy ktokolwiek mający się za naturala weźmie takie coś? Wielu ludzi w temacie uważa, że jest to jakieś saa (w tym niejaki Patrick Arnold) [...]

Troche info o brzuchu. Będe trenował takowym planem bo doszedłem do wnioseku że mój jest dziecinny i bd testował plany innych mistrzów. no i torche o jedynm z nich Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodniu ... Flex [...]

Mateusz4949, nie jestem z tych którzy myślą, że same tabletki wystarczą żeby się wyrzeźbić jak młody Arnold dosłownie nie robiąc nic. Ćwiczę regularnie oraz trzymam się diety, GH miał być tylko "wspomagaczem", ale jak juz widzę, nieskutecznym. No trudno, zamieni się na białko i będzie lepiej ;)

Tutaj taka poza a la Arnold:P

też będę optował za v3 raczej bo sam osobiscie pije v3 i sciteca 100% proffesjonal a dzięki tym testom mam parę białek do kupienia,zwłaszcza Arnold mi podpasował

Fakt, Arnold mile zaskoczenie..

A więc Arnold w czasach świetności i po zakończeniu kariery

Co do wyglądu w "T3" - chodziły słuchy, że to dubler zastępował Arniego w tych ujęciach. Schwarzenegger sam się także przyznał do zastosowania face-liftingu (jad kiełbasiany). Plotką nie jest natomiast to, że w ujęciach bieganych Arnold miał dublera :( Na zdjęciu powyższym nie jest źle - widać zarysy dawnej formy, trochę [...]

watpie ze arnold to robi

mi chodzilo po glowie Adolf i Arnold :)

[...] zdjec ,filmow z czolowka mr olympia jest zszokowany komiksowymi miesniami,rozdetymi brzuchami i przerosnietymi posladkami.wsrod tych gosci-ikony kulturystyki:steve reeves,arnold schwarzenegger wygladaja anemicznie..ale ich sylwetki sa akceptowane i wydaja sie mozliwe do osiagniecia. -promocja mistrzow :brak. najwieksza i prawdziwa kariere [...]

e tam - arnold rulz łap soga ;]

mial mniej o 6-7 cm ale tez byl nizszy o 10 cm.....oczywiscie co nieoznacza ,ze nie mial super sylwetki(podobnie jak arnold...)

Nie rozumiem twoich obaw. Ale ok- Góra ciała 1 x Dół ciała x Góra ciała 2 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na [...]

wylapalem jeszcze kilka niejasnosci :D Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo - ile? 4x15 6b Uginanie ze sztangą - rozumiem ze na biceps stojąc,ile? 4x15-stojąc,gryf [...]

Zależy jaki trening i jaki stopień wytrenowania, siłka to nie jest split na 40 serii jak Arnold, dawne programy treningowe to np. 15-20 serii, a tyle wytrenowany zawodnik daje łatwo radę zrobić w ok 65 min z palcem w nosie. Ćwiczyć trzeba mądrze, nie ciężko i bez zarzynania się co trening.

14 czerwca w Łodzi w hali Parkowej przy ul.Małachowskiego odbyła się mega impreza „Night of Champions” .Było to widowisko wielo-przekrojowe podczas którego można było zobaczyć rozmaite dyscypliny sportu, a mianowicie kulturystykę amatorską i kulturystykę zawodową, fitness, Strong Man i walki Martial Mixed Arts [...]

[...] skośnej ławce 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6 Triceps Ppompki w podporze tylem 12/10/8 - daj pompki w podporze tylem na ostatnia serie, sam arnold mowil, ze to cwiczenie daje sie na koniec i jest na "dopompowanie" tricepsow Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielek w siadzie 12/10/8 [...]