arnold

Dobry temat ale i tak wielu, wielu sezonowców co chce klate i bicka na laseczki wychodować nawet tu nie zajrzy, przecież prościej jest napisać nowy temat z prośbą o "trening żeby do lata być jak Arnold" A normalną sprawą jest że sypią się odsyłacze do podwieszonych, czy konkretnych tematów i potem dalesze pytania nigdy sie nie pojawiają [...]

2. Zdjęcia tuż po rozpoczęciu treningów- może 3 miesiące stażu, waga koło 60kg, wzrost 170cm. Początek roku 2006. Biceps. Teraz oba. Szkatuł(k)a Plecy. Zawsze byłem systematyczny. Postanowienie to postanowienie. Zapragnąłem zrobić coś więcej ze sobą. Kupiłem sztangielkę, rozglądnąłem się po internecie i ułożyłem pierwszy plan. Trenowałem 6 razy w [...]

dobrze pisali w dziale strongman że nie ma czasu na głupoty (Arnold Classic) bo się do tańca z gwiazdami przygotowuje

a to dzieki mnie sa zawody Arnold Classic to ja dalem pomysl Arniemu

[...] nawet nie opisalem bo w zasadzie nei ma czego ... byl on kiepski. od rana bylem zmeczony, wstalem wczesnie rano zeby sie uczyc a poszedlem spac po drugiej poniewaz ogladalem arnold clasic 2010. wytrzymalem tak dlugo az nie zasnolem na fotelu doslownie pozatym pogoda tez byla dobijajca, mialem kompletny brak mocy, zasnolem w drodze na silce jak i [...]

"Na siłce dowiedziałem się, że nie można cały czas walić wysokich powtórzeń, bo mięsień się przepala. Trzeba mieszać mikrocykle - mało/dużo powtórzeń." Polecam książkę Arnold Edukacja Kulturysty. Między innymi o tym, jak w wojsku kazali mu ćwiczyć przez 6h. Robił rano od 9 do 11 ramiona, a od 19 do 21 nogi i klatkę piersiową :-)) Paweł głowa do [...]

Nie no zgadza się. Myślę, że poziom zero dla mojej wagi będzie i tak sporym zastrzykiem energii. Za dużo mnie to wyrzeczeń kosztuje (choć przyznam, że coraz lepiej je znoszę, kwestia przyzwyczajenia organizmu), żeby schrzanić wszystko. Plan mam taki, że coś nadbudować przez okres powiedzmy wrzesień-maj. Parę czystych kg zmieniłoby ułożenie [...]

Arnold Classic 1996 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5963fbf785ae43a4909735f4eb6f5c17.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c24d99d21644fe2911fe3f1a0108768.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf98074f86aa4938a908434e2f82a0ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3d2b6d5fa0c4c3ca827581ef53741c8.jpg [...]

Arnold Classic 1998 /SFD/Images/2015/4/11/c11cbae97d134a389928134a766a8639.jpg /SFD/Images/2015/4/11/e74b8c984faa406497021b4d92b22521.jpg

Tak na oko -wyglada to na pierwsze zawody w kalendarzu Pro na 2016,pewnie z tydzień przed Arnold Classic-dlatego powinno przybyć wielu zawodników,może nie z najwyższej półki ale tak będzie na co popatrzeć. Z USA fajnie jakby Steve Kuclo przyjechał-jest pochodzenia polskiego,trochę mówi po polsku-zrobiłby naprawdę dużą furorę -może i taką jak [...]

nie ma problemu ;) oj co by to było jak byśmy po każdym treningu wyglądali jak Arnold ?? :)

Zmieniaj ten plan! Na pewno nie jesteś taki jak Arnold! On jest tylko jeden! Każdemu się podoba. Mi też! Ale raczej nie masz szans być taki jak on. Tak samo zresztą jak ja! Więc daj sobie spokój z tym planem i coś normalnego wyskrob... Zrobisz sobie tylko krzywdę tak trenując. Potem będziesz żałować. Oglądnij sobie Pumping Iron i zobacz jak oni [...]

Dokładnie lepiej wyjść nawet lekko nie doładowanym nie za bardzo szybko zaczynam mieć wydęty brzuch i jakieś rewolucje i wtedy ani pozować ani nic za bardzo robić , ,,Później Arnold, Diamon i EVLS to juz tylko na luzaku xD" to żeś grubo poleciał hehe%-) A więc tak dzisiaj rano tak jak już mówiłem waga 88,4kg porobiłem fotki w pozach po śniadaniu 4 [...]

Małe uzupełnienie do tego artu: "Jeśli znajdujecie w sobie cechy różnych typów budowy,to jest to rzeczą najzupełniej normalną-wedeług Sheldona,twórcy tego podziału,zaledwie co tysięczny człowiek to czysty endo-,-ekto- lub mezomorfik. Ułożył on na swoje potrzeby skalę od 1 do 7 punktów,obrazujących stopień zbliżenia do idealnego typu(gdzie 1 [...]

Arnold NIE DLA MNIE,nie ma Mnie w składzie-niestety,czuje się żle i przykro Mi bo bardzo chciałem jechać. Eliminacje eliminacjami ale na jakiej to było podstawie nie wiem,nie czułem sie gorszy a jak można stwierdzić na 3 tyg kto jaką forme przygotuje.Widocznie są lepsi od lepszych,mam swoje zdanie i wiele bym powiedział ale nie wypada.ŻAŁUJE ŻE [...]

Nudzi mi się (dziś wolne od pracy) to zrobię podsumowanie tego co uważam za najważniejsze z wypowiedzi Elliota :-) Vince Gironda - legendarny trener legend w latach 70-tych (m. innymi Arnold Schwarzenegger) miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z [...]

Wierze ,ze jeszcze zrobisz kariere jak Arnold :D A zeby nie bylo spamu to napisze,ze ładnie sie wszystko goi ;) Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2014-03-19 10:30:20

Jeszcze Arnold z nami spamował i reszta Koksów%-)

Max co do łydek zrobiłbym 5x - 20-15 coś w tych zakresach ;-) Podejrzewam, że chciałeś zrobić tzw "priorytet" na ten triceps, ale nie polecam, w tej fazie robić żadnych priorytetów, tylko ćwiczyć wszystko jednakowo z tą samą intensywnością, a będzie dobrze. Dlatego zostawiłbym triceps 1x w tyg i wykatował go porzadnie, jak nie lubisz dipsów, to [...]

Przy unoszeniu kierowałem się tym filmikiem. Chyba wybrałem zły. http://www.youtube.com/watch?v=ft-TMCbh3I4 Hmm. Arnold coś już mi się zaczyna nakreślać w głowie, jak to wykonywać. Masz może jakiś filmik pokazujący poprawnie wykonane to ćwiczenie? :-)