arnold

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.downtownpet.com/blog/uploaded_images/arnold-schwarzenegger-anima-764544.jpg&imgrefurl=http://www.downtownpet.com/blog/2007_09_01_archive.html&usg=__vBO0qPclrf7jGRvAV3zibsgh_pg=&h=251&w=200&sz=8&hl=pl&start=23&um=1&tbnid=vKmY6f8DtSpvaM:&tbnh=111&tbnw=88&

Naturalny to ćwiczenia siłowe z maksymalnymi obciążeniami. Efekt poznaje się po tym, że zbiera się na wymioty w czasie treningu. Im więkze mięsnie tym większy efekt. Arnold S. gdy trzaskał nogi musiał mieć pod ręką wiadro :-).

Arni ćwiczył pod okiem kulturystów, jesteś pod okiem jakiegoś kulturysty? Arnold to inna bajka i nie ma co sie porównywać do niego. To ikona polskiej kulturystyki. Pisał w swoim pamiętniku o treningach w pleneże, bodajże nad jeziorem gdzie jego koledzy kulturyści odbywali z nim trening na ciężarze swojego ciała, taki domator w plenerze.

Arnold... Wpadnij na slowo...

Po wyglądzie najlepiej Ektomorfik - chude ręce, chude nogi, wąskie barki, długi tułów i mało tkanki tłuszczowej. Przykład - Frank Zane, Larry Scott Mezomorfik - szerokie barki, wąski pas, grubszy od ektomorfika kościec, mało tkanki tłuszczowej, naturalne predyspozycje do budowy masy mięśniowej Przykład - Arnold Schwarzenegger, Mariusz Pudzianowski [...]

po głębszym namyśle stwierdzam, że dam rade to wykonywać :P Zrobiłem drobne korekty i oto plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6. Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p [...]

Chciałbym dodać coś od siebie. Jeśli chcesz zrobić wysokość to rób uginanie ramienia w podporze. Dużo zależy od genetyki, nie wszystkim wchodzi. Polecał to sam Arnold S....

ale do wakacji nie bedziesz wygladal jak Arnold :D

ja myśle że jak arnold to spokojnie na luzie, troche mu do Colemana zabraknie ale to już na przyszłe wakacje :))

Arnold --> stary daj sobie spokój nei chwal sie nowym kontem zacznij od zera i będziesz miał spokój

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

Chociażby na Arnold Clasic ,które to zawody nie mają rangi MŚ,ME a mimo to na nich zawodnicy biją RŚ...

Z Arnold Clasic są zaliczane rekordy.

xxBanasxx No Arnold jest tam niesprawiedliwie chodź sterydy brał ale w tamtych czasach to było zupełnie co innego Co ciekawe w 2 filmiku Gregg mówi ze obecnie wszyscy kulturyści biorą i raczej ma racje

Nie czytaj głupot, Arnold do tej pory żyje

[...] Ten ze sprężynami to jedna z odmian ekspandera, zapierasz się nogami i np przedramiona trenujesz. To coś czarne z tym czerwonym dawno temu na mango było sprzedawane do treningu brzucha, 5 minut dzeienni i za miesiac jak arnold wyglądasz %-) Czerwona część do brzucha, łapiesz za uchwyty i dociskasz do brzucha, ale szkoda tym cokolwiek robić

Pumping Iron to dopiero poczatek!Poniewaz jestem fanem Arnolda,to zamowie jeszcze kasete jak Arnold startowal w 80 roku na Olympi.Wtedy to byl bardzo kontrowersyjny wynik,wiec tym bardziej chetnie obejrze.Powiadomie cie jak juz to bede mial.Nara! benon

kiedyś w starym Flexie czytałem, że miał max 270kg na poziomej a w skosie ok 240kg na 3-4powtrz. Nigdy nie widziałem jak jest faktycznie. Podobno było z ręką niby 60+ ale jak chcieli go zmierzyć na Arnold Classic to nie pozwolił.... także wiesz jak jest

Ciężar to kwestia umowna... Skup się na diecie a na treningu na technice wykonywania ćwiczeń, na ciężar przyjdzie czas. Ale pamiętaj ciężar musi być ciężki jak to Arnold powiadał :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20

nie mogles kontynuowac poprzedniego swego postu ? misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray