arnold

[...] drugie podobają. może zrobię sobie w tygodniu. truskaweczki coraz tańsze Matthew: jest nieźle. ale mogło być wiele lepiej za ten czas nie jestem nierpliwy ale muszę zacząć być arnold: no właśnie lipa z tym, że do końca sierpnia. wyszaleje się później. a na wakacje na pewno coś się trafi. Jak będzie dobra okazja to pewnie skrozystam i trudno

arnold: wiem właśnie o tym. dlatego też staram się być cieprliwy bo z natury raczej nie jestem debee: plecy wczoraj trochę lepiej ale dziś obudziłem się z większym bólem. pewnie przez MC ale w takcie dnia przeszło trochę. Jeszcze nie do końca ale już nie jest tragiczne.

[...] – 3-0-1-1 i rozpiętki 3-1-1-0 -Uginanie przedramion chwyt neutralny 3s 15, 10, 6-8p -Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2s 15,12 -Uginanie ramienia w opadzie tułowia,a'la arnold 2s. 10 x 15, 12.5 x 12 = 3-0-1-0 - uginania w bramie oburącz - 2s 15,15, - unoszenie nóg w zwisie, spiecia na maszynie - 6 serii w sumie CARDIO 15+25MIN Wyjątkowo [...]

Siemka, dzisiaj juz ruszylem nowym planem który wklejam poniżej. Waga dzisiaj 95.5kg na czczo. BTW od dzisiaj b - 260, t - 65,w - 460 1. b40, t20, w60 2. b40, t5, w100 3. b50, t0, w160 4. b40, t10, w80 5. b40, t10, w60 6. b50, t20, w0 LEGS 1 A1 . Fronty – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) B1 . RDL – 1 x 5-9, 1 x backoff (-20-25%) C1 . glutes bridge [...]

30.06.2016 - DT Dzisiaj lekki dzień świra. Na siłce przywaliłem głową w poręcz, że aż zęby zazgrzytały - później przez kilka godzin nie czułem się najlepiej, trening bardzo intensywny - krótkie przerwy, żeby jeszcze paczkę przed pracą odebrać. W pracy błędy innego działu, który rozpieprza nam robotę doprowadził mnie do szału, a po pracy kino, po [...]

07.07.2016 - DT Dzisiaj ciężki dzień więc szybka wypiska. Rano trening, później praca a po pracy na wyszliśmy na jakieś piwko, wypiłem 2 małe 400 ml i mam dosyć, wróciłem po 20 do domu - nie powiem żebym się tym martwił, ot takie delektowanie się, ale zmęczony jestem jakbym przyczepę węgla zrzucił :D 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x [...]

14.07.2016 - DT Rano trochę lżejsza kawa niż zawsze i samopoczucie na treningu było znakomite, w pracy znowu na przymule - nienawidzę takiej deszczowej pogody - kawa ratuje życie :) Wieczorkiem jakaś drzemka i było już ok. Pytanie od koleżanek z pracy: K: "Ile ty zamierzasz być na tej diecie?" Ja: "Do końca świata jeden dzień dłużej" K: "O.o" [...]

21.07.2016 - DT Jutro i w poniedziałek wolne, więc ten dzień był jakiś lepszy, przyjemniejszy :D Rano troszkę nogi odczuwałem, ale wszystko wróciło do normy, samopoczucie bardzo dobre, jedyne czego brakuje to wypłaty }:-( Jutro rano trening na siłce, na której ćwiczę gdy mam wolne, a później wyjazd na 2 - dniowy urlopik. Kcal i makro będę trzymał, [...]

04.08.2016 - DT Tak jak napisałem wyżej, dzisiaj dzień po bieganiu jestem "świeższy" niż zwykle, nie wiem czy to zasługa tej jednej porcji BCAA, ale na pewno zakupię :) Wstałem trochę niewyspany więc dzisiaj wjechała mocniejsza kawa niż zwykle i poszło całkiem nieźle. W pracy oprócz posiłków ze zrzutu wpadł jeszcze hipsterski koktajl z Frankies'a [...]

[...] rozciagajacych, nie uzywam sztang raczej hantle zmieniam kolejnosc (robie treningi z duzym ciezarem i takie bardziej na pompe, serie laczone)!!!! probuj az znajdziesz cos dla siebie tyle moge powiedziec naprawde!!! jeden bedzie wyciskal tylko sztange na lawce poziomej i bedzie mial klate jak arnold drugi bedzie probowal wszystkiego i nic!!!!!

A moim zdaniem trzeba przetestować po prostu każdą z metod treningowych; jesteśmy jeszcze w miarę młodzi, mamy czas. Czy to ćwicząc jak kalistenicy, czy jak fitnessowcy (akurat katowanie brzuchów setkami powtórzeń wspominał w swoim arcie Joger, mod z działu Fitness), czy kulturystycznie. Czy z ciężarami jak jan Łuka czy jak Arnold: serie na 50 [...]

Pudzian nigdy powodzenia nie miał w ARNOLD`s CLASSIC tam dominuje Savickas! a jego wyczyny w TVN to i ja będę oglądał (jak nigdy) Madu ja swego czasu zrezygnowałem całkowicie z twarogu, na rzecz białek z jaj ot takie mniejsze zło Dyskusja na temat dzieci cię ominęła, natomiast dałaś po garnkach w dziale odchudzanie... o rowerek bodajże poszło i [...]

Kult wystarczy wygrać swoją kategorię i zgłosić swoją chęć wzięcia udziału w mistrzostwach europy,wtedy związek to rozpatruje i jest decyzja. Co do mojego udziału w tegorocznych mistrzostwach europy,to kwalifikacje już uzyskałem,problemem jest termin ME który zbiegł się czasowo z komunią mojej chrześnicy, dlatego najprawdopodobniej będę musiał [...]

No ale jak maja rozpatrzyc to predzej rozpatrza pozytywnie Ciebie, bo duzo wygrales i znasz sie na sprawie, niz jakiegos tam wiesz, co ledwo wygral swoja kategorie i startuje z rozbiegu drugi raz:). Jesienia sa MS i Arnold Classic? Wiesz gdzie beda? Irl?

Dorwało mnie lekkie przeziębienie,już przez ostatnie kilka dni czułem że słabnę, z dnia na dzień czułem odpływ mocy. No i wczoraj mnie złapało,obudziłem się z bólem gardła,więc zostałem w łóżku.Przez cały dzień faszerowałem się Vit C Strong,łącznie łyknąłem chyba z 8 tabletek, chyba pomogło bo dzisiaj tak jakby lepiej. Gardło już mnie nie boli, [...]

Na pewno było wszystko bardziej suche i ubite ale nie wiem czy coś by to dało przy takiej konkurencji. Moim zdaniem Arnold Classic w tym momencie są najbardziej prestiżowymi i obleganymi zawodami wśród amatorów.Poziom na tych zawodach jest dużo większy niż na ms,zarówno pod względem liczby zawodników w każdej z kategorii jak i samej obsady.

Will Harris 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/27144807480a41e08e24a8930eba243e.jpg trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c Zyndrunas Savickas litewski strongmen, który w ostatnim czasie zredukował ok. 30 kg po urazie pleców, w tym roku miał bronić tytułu najsilniejszego człowieka na zawodach, niestety doznał kontuzji [...]

zwyciężczyni overall w Arnold Classic Amateur bikini Rosjanka - Katerina Lapteva /SFD/2017/3/5/16214489c6a1411d90c8828aa71415eb.jpg /SFD/2017/3/5/1b5266968546404f83a7529e402f4f2b.jpg /SFD/2017/3/5/d7a2e04b86a842db9a41e8be64fd53dc.jpg wywiad po wygranej https://youtu.be/YJ33sGCZplA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-05 15:33:52

[...] demolub no teraz w jednym dziele to lepiej bedzie sie odwiedzac kurde soga jedynie moge ci dac duchowego bo inny nie wchodzi adzik heh musisz się postarac o tego bolda arnold dzieki, mysle ze bedzie tylko lepiej a wiesz wpiski staram sie dawac dokładne, a chipsów nie wpadły 3-4 tylko wiecej, nie liczyłem solaros no jakis chyba dobry dzien [...]

arnold z takim treningiem ss, serie łączone to zapraszam do mnie już drugi mikrocykl robię na takich zasadach. Chcesz to sobie obczaj. 37 i 43 strona. plan układany przez Michaiła, gdyż teraz trenuje jak to można tak nazwać 'pod jego okiem'. Trening super fajny. Z moją obecną dietą obwody delikatnie w przód, fałdy tłuszczowe w dól, waga w górę.