Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

Dawid - wiadomo, bez pozwolenia zdjec nie wklejaj, tak tylko pytalem, ale jakby sie zgodzili to fajnie by bylo zobaczyc np 8 wks out i potem juz na zawodach, wiesz takie odniesienie, tak jak Ty to robisz. Dzieki za wytlumaczenie ze Spring Classic to jak by eliminacje do mistrzostw europy. Czyli trzeba wygrac overall aby miec kwalifikacje do ME?Z tą lista to moze masz racje, moze i dobry pomysl, wkoncu chca rozwinac ten sport i moze to pomoze, choc jak czasami widze jacy ludzie startuja to mnie szlak trafia i czuje zmarnowane pieniadze i czas za bilet.

kult - na ME powołują kadrę i jedzie paru zawodników z rożnych kat.wagowych z tego co wiem nie koniecznie trzeba wygrać Overall

ten enda do ciurloka podobny troche

Przesta - dzieki, moze powolaja Dawida?:) o ile juz tego nie zrobili? Wygranie overall w spring classic daje jakis dodatkowy tytul czy cos?

Znając Dawida to wyjdzie na scenie w takiej formie że pojedzie na ME

Super:)

Kult wystarczy wygrać swoją kategorię i zgłosić swoją chęć wzięcia udziału w mistrzostwach europy,wtedy związek to rozpatruje i jest decyzja.
Co do mojego udziału w tegorocznych mistrzostwach europy,to kwalifikacje już uzyskałem,problemem jest termin ME który zbiegł się czasowo z komunią mojej chrześnicy, dlatego najprawdopodobniej będę musiał odpuścić ME i nastawie się mocniej na jesienne MS oraz zawody Arnold Classic.

No ale jak maja rozpatrzyc to predzej rozpatrza pozytywnie Ciebie, bo duzo wygrales i znasz sie na sprawie, niz jakiegos tam wiesz, co ledwo wygral swoja kategorie i startuje z rozbiegu drugi raz:). Jesienia sa MS i Arnold Classic? Wiesz gdzie beda? Irl?

MS będą w Ekwadorze a Arnold Classic w Madrycie.

W ostatni weekend odwiedzili mnie znajomi z Polski,wybraliśmy się na wycieczkę na klify,nie pozwalam sobie póki co na żadne ustępstwa w diecie to też wszędzie zabieram ze sobą pojemniczek z jedzonkiem
Tutaj akurat była gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati



Od dzisiaj zostało równe 7 tygodni do zawodów,dzisiaj rano waga wskazała 88kg.a obwód pasa na ten moment wynosi 85cm.
Forma cały czas zwyżkuje dlatego w tym tygodniu dieta i suplementacja pozostaje bez zmian.

SUPLE:
VITARGO
BCAA TURBO JET
BCAA POWDER
L-GLUTAMINE EXTREME
SAW
ISOLATE
MULTI PACK
POTAS
CYNK
MAGNEZ
VITAMINA C STRONG

DIETA & SUPLEMENTACJA

Po przebudzeniu:8.00
10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER

CARDIO-40 min.

1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio)
Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa.
Po śniadaniu:
1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg

2 posiłek:12.30
100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły.

3 posiłek: 15.30
jw.

4 posiłek:17.30
100gr. Ryżu basmati /200gr piersi z kurczaka

Przed treningiem:
2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. L-Glutamine Extreme

Po treningu:
30 gr. Vitargo + 50gr.Isolate 100 + 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme

5 posiłek :21.00
50 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny,filet steka

30 min. po posiłku:
1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG

6 posiłek: 23.30
200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-03-10 14:30:56

Ładne widoki tam masz, a jedzenie gotowanych piersi na krawędzi To MOC hehe