arnold

ale bym takiego świniaczka oj**ał :-D Arnold jak liczysz fat ze schabu? w jednym źródle pisze ma on 4 na 100g a w innym ze 10. jedząc np kg dziennie wychodzi odhcylenie równe 60g %-) Ja osobiście licze ze ma 4 %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-08 12:00:11

z problem odbicia wody nie tylko u Ciebie;-) ale poowli sie to normuje Ja już się boję, będzie trzeba się pilnować i łagodnie przejść w inny rytm... Arnold - tak jak wyżej, nie rób jaj :-) Podeślij jakieś fotki aktualne.

Upper B Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x12-6 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x10 x37kg Wyciskanie hantli leżąc mały skos 3x12-8 x50kg Wyciskanie hantli duży skos dodatni chwyt młotkowy 3x10-8 x40kg Rozpiętki skos dodatni 3x12-10 x27kg Arnold style 8) Unoszenie hantli na boki [...]

Daruj ale opinię takiego lekarza włożyłbym między bajki. Klatkę jak najbardziej można łączyć z plecami - jest to ciężkie połączenie, ale jak najbardziej poprawne, zresztą moim zdaniem cięższe jest już robienie barków z nogami (nogi są największą grupą nie plecy). Klatka i plecy są grupami antagonistycznymi i robienie ich razem daje dodatkowe, [...]

Arnold tak, za mocno sie otluscilem :) 3 pazdziernik 1. przysiady ze sztanga + wspiecia na palce - 60kg x 15p + bunoz 20p - 90kg x 12p + jednonoz 15p - 120kg x 8p + jednonoz 15p 2. wyciskanie jednonoz + wykroki chodzone - 8szt x 11p + 7kg x 20p - 8szt x 11p + 9kg x 20p - 8szt x 11p + 12kg x 20p 5pazdziernik 1. półpompki 30,30,15+15p 2. przysiady [...]

Nie mogę edytować :-? Arnold - obecna dieta jest na 37 stronie. Nie mam wyliczonego btw, po prostu co jakiś czas dodaję węgli czy tłuszczu :-)

PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]

A tutaj moje dzisejsze i wczorajsze wypocinki. 1.Przysiad tylny 5x8-10p: 105x9, 105x8, 105x8, 100x8, 100x8; 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę: 22,5x11, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10; 3.Żuraw na ziemi 4x max-: 12p, 10p, 12p, 10p; 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p: 25x12, 25x12, 25x12, 25x12; 5.Wspięcia siedząc na [...]

Drobne poprawki.Ron wygral arnold classic w 2001,w 2004 wazyl jakies 134kg na zawodach.Porownanie Franka do Markusa...na fotce tego nie widac ale Frank jest jakies 10cm nizszy od Markusa.W porownaniu do niego to nog w ogole nie ma,ogolnie masa mniejsza o jakies 40kg:D.Dla mnie Ron definitywnie byl najlepszym bb w historii,moze powyzej 2002 to juz [...]

Arnold jest oczywiscie krolem kulturystyki w sensie ikony tego sportu, bo wszyscy wiemy, ze nie ma to nic wspolnego z byciem najlepszym kulturysta.

Założę się że gdyby zapytać zwykłych ludzi z ulicy kto ma ładniejszą sylwetke - Coleman czy Arnold albo Zane, to 95% zwykłych zjadaczy chleba nie wskaże Colemana bo wygląda on po prostu nieestetycznie a wręcz chorobliwie. Natomiast nie przesądza to wcale kwestii czy nie jest najlepszym kulturystą - bo jeżeli kulturystyka ma takie zasady jak ma, to [...]

No właśnie... sam powiedziałeś "ładniejszą", a przecież nikt nigdy nie oceniał mięśni pod kontem tego czy są ładne, czy nie. Arnold i Zane nie wygrywali dlatego, że byli ładni, tylko dlatego, że byli dobrze umięśnieni.

brawo G.Piotrek!ta dyskusja jest o sporcie wyczynowym o najwybitniejszych jego przedstawicielach a nie o tym czy przecietny kowalski woli ogladać colemana czy mistrzów z innej epoki to sport niewymierny i mozemy śledzic jego rozwoj a nie porownywać. Gdyż wtedy był duży Arnold czy inni a dziś Roni i jego rywale nikt nie każe biegać sprinterom [...]

Arnold dobrze gada... niedowiarkom polecam ksiązke "Potęga Podświadomośći" bo jest cos wspólnego z tym:)

Arnold - wiadome Na redukcji czasami pizze owaliłem (2x w miesiącu) i szło jak należy. "high-carb"

arnold, no tak myślałam |-)|-) Ja mam na co dzień tyle jedzenia, że ciężko mi przejeść, więc nawet o słodyczach nie myślę |-) Po zejściu ze sceny masz u mnie Milkę Oreo ;-)

No Arnold powiem Ci ze kawał smoka sie z Ciebie zrobił, danwo nie zaglądałem bo neta nie mialem %-) ale juz regularnie tu wpadac bede! powodzenia

[...] linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p 6. Biceps ala arnold 3s x 15p 7. Modlitewnik jednorącz 2s x 15p +brzuch +20 min aero Komentarz do treningu Zero motywacji przed treningiem, myślałem, że będzie tragedia a wyszedł [...]

arnold właśnie widzę, że już wszystko ok. Odnośnie startów do Debiutów podchodzę z dystansem bo to tylko na przetarcie. Docelowe zawody to MP 5 tygodni później a dokładnie eliminacje do MEJ bo z juniorami mam jakiekolwiek szanse %-) Może wpadną jeszcze jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze [...]

deliver, Arnold zrobil kariere nie dzieki koksom, ale dzieki temu, ze przestal zajmowac sie na powaznie kulturystyka i zainwestowal w swoj rozwoj w innych dziedzinach. Jego koledzy, ktorzy kiedys z nim zaczynali i przez cale zycie machali ciezarami, dzis albo sa inwalidami, albo przegranymi.