arnold

Witam, jeśli macie jakieś filmy, jakich ja nie mam to możemy sie wymienić a oto mój skromny spis 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard - 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)Szkoleniówki Combat 56 Combat [...]

[...] ? Tylko co tam podcinac jak tam miesni nie ma ?Czytalem plan na podciecie cos o 3 cwiczeniach lawka minus dipy, rozpietki minus w seriach 20 15 10 bez odpoczynku ale czy ma to sens? http://www.sportowiec.org/podcinka-ala-arnold W linku ten trening na podcinke , w zalaczniku moje cyce. Pozdro /SFD/2016/12/11/82914188a3234a79857632d213d8cbbc.jpg

Mamy w tym dziale swietne narzedzie pozwalajace wybrac zawody na których chcielibysmy wystartowac lub kibicowac-jest to kalendarz wydarzen. Wpisujemy na bierzaco zawody i daty w kraju i zagranica. Jezeli ktos organizuje zawody kulturystyczne,lub sam startuje w zawodach,których nie ma w kalendarzu-prosze o podanie nazwy,terminu,organizatora-bedzie [...]

Ronnie Coleman przyjmuje zaproszenie prezesa PZKFiTS Pawła Filleborna! Mamy dobrą informację dla tych wszystkich, którzy z zainteresowaniem oczekiwali na zapowiadany, ale niezrealizowany, przyjazd Ronnego Colemana do Polski. Wszystko wskazuje na to, że jednak Coleman przyjedzie do Polski! Otóż prezes PZKFiTS Paweł Filleborn spotkał się z [...]

Znalazlem kilkanascie fotek na kompie z filmu "Terminator" , wiec postanowilem ja wrzucic Film ktory napenwo kazdy z Was, ogladal szczegolnie fani "Arniego" Glowni bohaterowie Arnold Schwarzenegger: The Terminator Michael Biehn: Kyle Reese Linda Hamilton: Sarah Connor Paul Winfield: Lieutenant Ed Traxler Lance Henriksen: Detective Hal Vukovich

Witajcie, Team już pęka w szwach, ale...dorzucamy jeszcze jednego sportowca. Urodził się 12.01.1991 roku, mieszka w Wejherowie, a treningi rozpoczął w wieku 14 lat i systematycznie trenuje do dnia dzisiejszego. Treningi specjalistyczne na sprzęcie„Strongman” rozpoczął w wieku 17 lat. Do jego największych sukcesów należą: - Mistrzostwo [...]

http://www.sfd.pl/temat23845/ - fajne zeczy dot. strong man(ten post niedługo spadnie) http://www.sfd.pl/temat36603/ - foty. http://www.sfd.pl/temat38881/ - siłacze -nowa polska specjalność. http://www.sfd.pl/temat32694/ - Jill Mills - strongwoman nr 1. http://www.sfd.pl/temat40839/ - Trening Pudziana. http://www.sfd.pl/temat57258/ - fotki [...]

[...] nóg na maszynie (leg extension) 2. przysiady ze sztangą na barkach 3. wykroki z hantlami po boku 4. calf raise (pl?) 5. shoulder press (pl?) - na maszynie 6. motylki 7. arnold press 3 dzień 1. rear pulldown - maszyna 2. seated row - maszyna 3. podnoszenie ramion z hantlami po boku 4. podnoszenie hantli w pochyleniu (bent-over row) 5. [...]

[...] skos - 3 serie po 12 powtórzeń Triceps - francuskie leżąc 4x 12-6 - Pompki odwrotne 4x 10 Przedramię - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow CZWARTEK: Bary - arnold press 3x 10 - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie po 10 powtórzeń - w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia -3 serie po 12 [...]

Juz od paru godzin trwaja pierwsze w sezonie 2007 zawody kulturystyczne na arenie zawodowcow - Ironman Pro. Ten konkurs to taka rozgrzewka przed tym co bedzie sie dzialo na poczatku marca, czyli Arnold Classic. Nie mniej jednak zobaczyc tu mozemy calkiem dobra obsade. Zdjecia z "wagi". Ahmad Haidar Marcus Haley Czarny kon ze stajni Milosa Sarceva [...]

Night of the Champions to po Mr.Olympia i Arnold Classic najbardziej prestiżowy konkurs świata. Po raz pierwszy odbył sie w 1978 roku i od tamtej pory rozgrywany jest rokrocznie za wyjatkiem roku 1984,kiedy to nie przeprowadzono zawodów. Dotychczas podczas 24 edycji triumfowalo 21 kulturystow.Reprezentowali oni barwy sześciu [...]

[...] skos - 3 serie po 12 powtórzeń Triceps - francuskie leżąc 4x 12-6 - Pompki odwrotne 4x 10 Przedramię - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow CZWARTEK: Bary - arnold press 3x 10 - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie po 10 powtórzeń - w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia -3 serie po 12 [...]

do moderatorow,gdyz chcialbym uzyskac odpowiedz kogos z wiedza:) jak wiadomo poszczegolnym partiom miesniowym przypisuje sie konkretna liczbe serii(nogi,plecy,czesto klatka:16 serii,barki najczesciej 12,biceps 8-12,triceps jeszcze mniej,itd).No bo wiadomo,ze moze dojsc do przetrenowania(miesniowego,czy nerwowego). Jednak z drugiej strony plecy [...]

Witam, JA: Facet, mam 30 lat, 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. [...]

Na dziesiejszym treningu Sebastian Wenta uczestnik Pucharu Polski Strong Man przeszedł jako pierwszy człowiek na świecie z Yoką ważącą 500 kg! odcinek 10 metrów w czasie 18 sekund!!! Zaznaczmy, że na takim samym ciężarze rozgrywana będzie dzisiaj ta konkurencja na zawodach Arnold Classic tak więc wynik Wentyla będziemy mogli szybko zweryfikować... [...]

Uf.. Jeszcze wszystkie emocje po Arnold Classic nie opadly, a juz w nastepna sobote 13 marca kolejny konkurs rangi IFBB Pro w Melbourne, Australia. Do wielkiej Olympii zakwalifikuje sie finalowa trojka. W obsadzie zawodow jak widac nie zabraknie znanych nazwisk, oficjalna lista na 8 marca ponizej, 17 zawodnikow. Prawdopodobnie moze sie [...]

Proszę o pomoc w ustawieniu progresji :-) moje maxy: wyciskanie leżąc 90 kg martwy ciąg 120 kg wiosłowanie 90 kg wyciskanie żołnierskie 60 kg przysiad 100 kg trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 70 kg 2 minuty przerwy i 1 seria 50 kg x max 2.Podciąganie na drążku ilość pow 30 (co tydzień o 2 więcej) [...]

witam ogladalęm ostatnio making of pumping iron i herkules w nowym jorku, i arnold ma tam nardzo ladna ,wrecz piekna cere, zero syfow , blyszczaca ,gladka jak tylek niemowlaka, jak w tych czasach dbano o to zeby taka miec skore mimo naduzywania koksu i przesadzania z kapielami slonecznymi? a i w "stay hungry" tez super cere miał

Stosował ktos program treningowy z książki Schwarzeneggera pt. "Arnolds bodybuilding for men". jest to mało spotykane rozwiązanie, wydaje się interesujące. Arnold opracował program dla męzczyzna, amatorów kulturystyki. Jest to trening obwodowy, ma wpływać na budowanie tkanki mięśniowej i spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym polepszeniu kondycji [...]

Czesc , zdjęcia nie wyszly za fajnie , bo robione kamerą , poprawilem jakość o ile moglem , ale wygląd i tak pozostawia wiele do życzenia. Aha sorry tez za to ze nie walnąłem tego do BATTLE-ZONE , ale nie moglem znalesc wiec zaczynamy najpierw ja vs Arnold Schwarzenegger FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach