apokalipsa

Przeczytaj jeszcze raz to co napisał apokalipsa. Ze szczególnym uwzględnieniem "łączenia partii antagonistycznych", a następnie przyjrzyj się czy się do tego dostosowałeś w swoim planie.

Jedna z najbardziej podstawowych metod intensyfikacji a jesteśmy przecież w dziale dla zaawansowanych, tu nikt o podstawy pytać nie powinien. Apokalipsa, żuraw w sześciu ssetach z frontami to dość karkołomny pomysł wg mnie. Uginanie leżąc wystarczy żeby sie sponiewierać do reszty ;-)

uwzględniające ćwiczenia na kadą z podstawowych grup mięśniowych, nie pomijając łydek czy brzucha ale ulożyć już musisz sam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-10 19:48:13

Ramiona nie dadzą rady 3 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo lepszy podział proponuje Apokalipsa ale tam priorytetem są barki tak wynika. Tylko między drugim i trzecim dniem dałbym 2 dni przerwy żeby barki odpoczęły W plecach mozesz dac podciąganie podchwytem biceps swoje dostanie i wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem triceps zmeczysz i [...]

Witam ponownie :) Apokalipsa- dziękuję ślicznie za porady, dokładnie o taką wypowiedź mi chodziło. Trening nóg robiłem w sobotę i do tej pory mam spore zakwasy, nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe. Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu [...]

Apokalipsa jeszcze cos moze dodasz?

[...] szczegolnie dotyka mnie to na mono. ale czas pokaże co w twojej sytuacji -czy tłuszcz czy nie.jesli nie to zejdzie po około 2 tyg. całkowicie. z suplementow bez kreatyny można zastosować cytruliną albi/lub wspolnie/ aakg, mzb jeśli nie bierzesz jeszcze, można poważnie rozważyc także leucynę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 20:35:24

...a teraz odpoczniesz 3 dni za odkopywane starych postów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:29:12

Workis Dzięki ten artykuł jest świetny ! Będe robił podstawowe 5x5 ! Apokalipsa Nie wypełniłem ankiety lecz ten plan jest planem który wysłałem wam w celu sprawdzenia. Obecnie od 12 miesięcy robię masówke. Podstawowy plan, ten sam ciężar 12,10,8 po 3 ćwiczenia na partie, włączony drążek oraz pompki na poręczach. CAŁE CIAŁO. :) A chciałbym zrobić [...]

Jakie sa Twoje aktualne wyniki silowe? Bo rzeczywiscie, jak zaznaczyl Apokalipsa, moze okazac sie ze trening ukierunkowany stricte na sile nie bedzie na Twoim etapie zaawansowania niezbedny, moze sie bowiem okazac ze wystarczy proste wyeliminowanie bledow, czy to w treningu, czy w diecie.

no Dzieki dzieki :) myśle ze teraz zjem tego greena i cell masa samego do tego troche cell pumpa i w styczni rusze z tym Cloutem dokladnie nie wiem :), napisze tu tez jaki efekt bedzie w lutym i zdjecia :) Apokalipsa sog wejdzie w Innym temacie Ok :)?

ok jak skończysz zdaj relację, wtedy łatwiej będzie ocenić, dobrac suple do kolejnego cyklu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-11 11:37:30

jesli sądzisz, ze nietrenowane mięśnie nie odstają od trenwanych to ja bym sie zastanowił... sa tylko dwie mozliwści Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-10 19:44:07

apokalipsa - czy przysiady,bieganie po schodac, skakanka to nie jest trenowanie nog ?

Przysiady? No co Ty. To jest dobre na masę. a to chyba żart- każde bowiem ćwiczenie może miec wiecej niz jedno zastosowanie. te cięzkie świetnie nadaja sie do "napedzania" redukcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 17:11:02

apokalipsa chodzi mi oto czy ten trening jest wporządku co do diety i supli:) czy nie jest przeładowany :) chce odpowiedzi eksperta co sie zna na zeczy a nie przychlasta co cwiczy 1.5 roku co sam nie wie jak cwiczyc :P

[...] kwestii odzywiania bo myslę, ze po mma mógłbyś być wykończony -powiedzmy- do pierwszego dobrego posiłku i dobrej porcji snu... to przecież tylko właściwie kwestiia uzupełnienia składników pokarmowych i ich przystosowania wiecj dla uzupełnienia energii niżli dla odbudowy zuzytych komórek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-07 20:04:52

[...] można -ile ja miałem marzeń:)- 13s na sto m. to nie za bogato... jednak jeśli jesteś bardzo młody, nigdy nie trenowales w ten sposob to może jednak objawić jeszcze się ten talent w Tobie... często tak bywa, że zainteresowania, marzenia ida niejako w parze z uzdolnieniami wiec kto wie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2017-05-09 20:59:30

no to zaskoczyles mnie qazar z tym CLA. 9-m-cy...ja myslalem,ze dlugo to bedzie ze 3 m-ce. No to chyba z tego zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie [...]

apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]