apokalipsa

apokalipsa może to zabrzmi głupio z mojej strony ale kurcze wiesz z czym to sie je A o te makro to chodziło ci o wegle to ile ich jak 3 gr białka to by musiało być ich co najmniej 6 ww i 1,5 gr tłuszczów oczywiscie roślinnych

to unoszenie na barki to jakaś seria łączona... i czy wszystko chcesz tam wykonywać jednorącz- czy jak? nogi nadal moim zdaniem zbywasz- jak chcesz je wykonywać raz w tygodniu to trening powinien być bardziej rozbudowany... ile Ci wychodzi tak naprawdę tych serii na każde z ćwiczeń z tymi "rozgrzewkowymi"? co do pierwszej części pytania - tak [...]

apokalipsa, ja w to nie wierzę. Jednak inni wierzą, rosną im łapy, a ja nigdy nie ćwiczyłem tak, żeby bolało lub były zakwasy. Jeśli ćwiczysz 3 lata wspólnie według zasad SFD i z małym skutkiem jednej partii miesniowej, zaczynasz myśleć co robisz nie tak. Artykuł Wodyna jak i wiele innych przeczytałem kilka razy i to nie raz.

apokalipsa ma racje to już lepiej Kup Białko i besmakowe Carbo Pur i zrób sobie Gainera/ Bula o stosunki - proporcjach białka do węglowodnaów według własnego uznania.

...ile w końcu trenujesz na silowni ponadto za plan na nogi mam ochotę temat usunąć za spam a Ciebie zbanować po co plecy i klatka 2x??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:47:47

faktycznie- normalny to on jest Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-24 19:27:24

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]

apokalipsa , a gdyby ten sam trening zmienic pod katem celu - tj masa, kumam micha dieta itp. ale czy rozklad grup + liczba powtorzen zredukowana do tych 12-8 to plan bylby spoko wlasnie pod katem masy? : )pozdrawiam

[...] najlepiej bedzie wprowadzic trening obwodowy na rzeźbe trening już może być b. podobny do masowego z tym, ze może zawierac elementy z pierwszego; obwody a trening masowy powinien być oparty na zasadach solidnej wielostawowej pracy, uzupełnaiany lżejszymi ćwiczeniami kształtującymi mięśnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-14 18:44:15

FBW wykonujemy 3 razy w tygodniu; jesli chcesz na 4 to można ew. dwa dni całe ciało a w ostatnich dwóch dniach rozbijasz na pół patrząc ogolnie na Twoje osiągi nachodzi człowieka nieodparta myśl, że w dużej mierze zmarnowałeś te dwa lata Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:24:17

[...] jak 6-8 powt. podciaganie na drążku dajesz po obydwuch jako następne idzie wioslowanie podchwytem do brzucha na dopompowanie mozesz wrzucic ściaganie drążka siedzać do karku potem można sie zająć czworobocznymi- ew. rozłozyc na inny dzień- powershrugs szrugsy z hantelkami pod kątem 70-50*. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:02:16

[...] to ćw. w serię lączona z wyciagiem ogolnie plecy są dośc dobrą grupą do wszelkich dobrych kombinacji myslę też że już jesteśmy b. blisko ulożenia dobrych planów a i jeszcze to ćw. ktore "zapowiedzialem" powyżej; http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ&feature=related Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-09 13:48:01

Pomoże ktoś?Apokalipsa?

no ale masz wyjaśnione przecież jeśli chodzi o aeroby. jesli zaś chodzi o dropsety to nie uzywałbym ich w tej sytuacji w ćwiczeniach głównych- szczegolnie takich jak przysiady, mc itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-18 17:27:20

[...] po jednym ćwiczeniu na grupę, ale za to wszystkie na każdym treningu- trening takowy nazywa się ACT. po mięsiącu możesz przejść na trening dzielony- cztery razy na tydzień/dwa razy grupa na tydzień/, zwiększając ilość ćwiczeń do dwóch na grupę i nieznacznie ilość serii/ogólnir dla grupy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-13 19:04:52

A ja dodam tylko tyle ze apokalipsa jaki mily i dobry czlowiek podaje ci rozwiazanie na 2 miechy. a ze po wakacjach wszystko ci spadnie i zmarnujesz troche ten czas to inna strona medalu :)

Apokalipsa a moze moglbys spojzec okiem na moj plan? kilka linijek nizej z gory dziekuje, brakuje mi fachowej porady

apokalipsa - zrobiłem sobie wolne, bo już tak przesiąkłem tym forum, że jak mnie ktoś na ulic o godzine pytał, odpowiadałem: "wyszukiwarka"

[...] na nerwy albo niedokrwienie tym spowodoane to czułbyś bół od samego barku. 3 cm to bardzo duża różnica i j/w proponuję żeby ktoś przyjrzał się twojemu treningowi i ocenił ewentualne niedociągnięcia techniczne. Tylko w obwodzie ręki jest taka dysproporcja czy ogólnie lewa prawa strona ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-20 19:16:19

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html popatrz sam z pewnej "perspektywy" nawet nie czytając zbytnio tekstu; na najmniejsze obszary ciała masz najwięcej i odwrotnie, na największe najmniej...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-06 19:59:40