warto ułożyc sobie jakaś diete na rzeźbe zobacz w tamtym dziale, zaopatrzyć sie w białko aminokwasy i jakis spalacz tłuszczu. no i przede wszystkim aeroby i bieganie. No i dieta low carb.
Na początek rób sam trening a potem możesz sobie zafundować jakiegoś dobrego gainerka. Jeśli masz więcej kasy to aminokwasy do tego i ewentualnie carbo. www.kreatyna.pl - Tu masz przykładową stronkę z suplami Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-05 23:58:16
sorcia szefowie po***alo mi sie ..oczywiscie chodzilo o aminokwasy:)i po**** sie tak czepiata?:) chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
[...] z mlekiem. Może się gryźć z zawartym w nim białkiem Boogie, możesz brać w dni beztreningowe (np. rano na czczo). Nie jest to wyrzucenie pieniędzy ale ja np. rano biorę aminokwasy proste a glutaminę tylko po treningu. Jeśli bierzesz po treningu już hmb i bcaa to branie dodatkowe glutaminy może pomóc, ale nie jest konieczne i jeśli chcesz [...]
[...] powiadasz - trening podnosi ciśnienie, ale też je reguluje, lekarz wie co mówi unikać spalaczy, kofeiny, unikać aakg i staków przedtreningowych, staków kreatynowych kreatyna - jabłczan, ester - dawki nieduże, obserwować ciśnienie ( mierzysz przez tydzień najlepiej w gabinecie o stałej porze rtęciowym) można aminokwasy bcaa, proste, białko, zdr
o taka odpowiedź mi wlasnie chodziło dzieki:) tak tak racja energetyzujące nie izotoniczne Powerade i pochodne są nawet wskazane w upalne dni. Czyli gainery, aminokwasy, ZMA+TT, mono-kre, białko, HMB, L-karnityna mogę spokojnie zarzucać chyba nie:)? Aha i myślę MZB olimp tez będzie ok bo to cynk, magnez i b6 czyli mikro jak najbardziej wskazane [...]
[...] to ona raczej nie wywoluje(miałem dwa cykle), bardzie obawialem się o pumpy i o jakieś dopieprzacze ale tego brać nie mam zamiaru więc spoko. Jeszcze raz dzięki. A na jakie aminokwasy uwazać? Omega 3 biorę z doppel herza tez bardzo dobre mogę polecić, a do tego jem duzo ryb np. maslana P.S Powerade uzywam tylko w lecie:), na trening preferuję [...]
Jakie? Aminokwasy witaminy i minerały (chociażby Daily Vits) - czy witamina C bo z Now wiele osób kupowało w tym ja, teraz Trec wypuścił ale też w tabletkach więc się zastanawiam, skoro już w herbacie niszczy witamine C to co dopiero w tabletkach?
Cwicze teraz 2 miechy, kiedys 3 lata,wzrost-185, waga-91, bic-38, reszty nie mierzyłem, rekordów swoich jeszcze nie znam , suple sa (białko, bcaa, aminokwasy, glutamina, hmb, spalacze). Teraz na klate robie: 1. Wycyskanie glowa w gore na suwnicy wąski uchwyt 4 serie-12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie j.w 3. Wyciskanie siedząc na [...]
Skupiłbym się głównie na diecie, a ewentualne braki uzupełniłbym odżywką. Jeżeli byłeś na długiej przerwie zrezygnowałbym w tym momencie z kreatyny, natomiast aminokwasy Bcaa około treningowo możesz śmiało stosować.
[...] a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak na mnie, kłopoty ze snem, ekspresowy metabolizm itp. Dodam ją do śniadania, bo zazwyczaj jem je na szybko, czesto śmieci i do posiłku potreningowego bo chyba wtedy białko i aminokwasy są najistotniejsze, jak się mylę to mnie popraw. W każdym razie dzieki za pomoc.
bcaa brane podczas wysiłku ograniczają rozpad białek, ale po treningu nasilają tylko synteze. Do pełnej syntezy potrzebne są wszystkie aminokwasy EAA, którę są też w białku. Wiec bcaa możesz brać bezpośrednio przed wejściem na sale treningową lub w czasie, bcaa wchłania sie jakies 20-30 minut.
Pytania
Uwazam ze powinno sie liczyc razem bialko pochodzenia zwierzecego i roslinnego. Roslinne jest ubozsze o niektore aminokwasy dlatego jest niepelnowartosciowe... ale gdy laczy sie w jednym posilku produkty zaw. bialko roslinne i zwierzece to to bialko roslinne staje sie pelnowartosciowe. darkthorn
I Cykl : olimp kreatyna 250g w proszku II Cykl : limp kreatyna 1300g w proszku, olimp hmb 200 kaps, olimp ALA 90kap III Cykl : olimp kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy IV Cykl : olimp l-karnityna 90 kaps no i teraz chciałem sobie wziąć takie odżywki jak pisałem wcześniej
nie tyle co naczytala, ale rozmawialem z osoba ktora to brała/bierze i sobie chwali, sila idzie, dobra sucha masa miesniowa, duzo bialka trzeba jesc, aminokwasy i dobre wegle, spadki na tym srodku moga byc jak zaniedbasz diete dobry odblok i git spadki minimalne...
[...] nigdy nie widziałem ale coś za coś trochę siła spadła i wymiary . Dietę zaniedbałem i brzuch wraca. Od tygodnia nie biorę hydro wróciłem do creatyny hmb białko 95% megabol aminokwasy bcaa glutamina stary zestaw przez tydzień siła wróciła do stanu poprzedniego przybyło dwa kilo ale trwałych cudów nie osiągnąłem chyba przez słabą dietę.Polecam [...]
a wiesz co to jest bcaa, do czego służy i jak działa? Aminokwasy rozgałęzione, poprawiają wytrzymałość, hamują katabolizm itp.
no aminokwasy to wiadomo. tylko sie zastanawilame czy jest cos innego
[...] Przetrenowania się nie bój. Jak nie będziesz biegać na czczo to stanu katabolicznego tez nie masz się co obawiać. Ewentualnie jak masz kasę to zainwestuj w BCAA, albo po prostu jedz bogaty w te aminokwasy posiłek przed biegiem. Tak czy inaczej przy 30-45 minutach nie ma co się napinać. Zmieniony przez - Iwantcookie w dniu 2013-06-01 11:10:41
a co na zbicie kortyzolu najlepiej? wystarcza aminokwasy i bailko? ktore bede brac podczas cyklu czy wit C koniecznie? i przez jaki czas brac itp?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
