act

Aha. A jakbym zrobil najpierw redukcje/rzezbe? i jak juz zrzuce troche fatu to masa/sila? Jakie polecacie cwiczenia na redukcje i rzezbe? a6w,act,fbw...?

a6w - nie, bo jest ch*jowe, przetrenujesz się i nic z tego nie będzie act - hmmm, nie byłbym pewien, ostatnio dużo się pisze na forum (generalnie w wyk. traktora 71, że jest to równie ch*jowe, co a6w, więc... fbw - drogą eliminacji

Nie chce mi sie komentowac tego co piszesz bo nie widze w tym sesnu, nie pisz na temat mojej osoby jesli nic nie wiesz na ten temat swoje uwagi zachowaj dla siebie bo uwierz ale malo kogo to obchodzi co ty sobie tam myslisz. Kolego, ty mnie wogole nie obchodzisz. Tzn obchodzilo co piszesz do puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales [...]

Plan zły niejest. Jeśli jesteś początkujący zacznij 6 tygodni ACT. A potem możesz zabrać się za dzielony. Plan dobry tylko zmień go na 3 dni. Do pleców dorzuć Podciąganie i coś na przedramie. Pozdro

[...] Yeah it was funny. I was shooting for the movie Asterix 3. K-1 knew that I could not fight at the Osaka Eliminations. I talked to them in May at Amsterdam, and also contacted them two months before the event to confirm that the movie insurance would not let me fight. This movie is a super-production, and I have a big roll. It was almost 5 [...]

Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]

A ja bym powiedział, że na pierwsze 4-6 tygodni da radę. Serio, wiem jak się wraca po 10 dniach roztrenowania, więc potrafię sobie wyobrazić co ma początkujący. Chociaż takie act czy b. rozbudowane fbw też daje radę

Po co ACT? Wedlug mnie lepiej split

powiedziałeś mi dobra, trzymam cię za złowo i będę siętego trzymał. znalazłem fajny poradnik i do niego mozna sięstosować jak chce na ACT ?? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - xxCEZAROxx w dniu 2011-12-04 22:16:12

Skoro na poważnie ćwiczysz od około miesiąca a do tego masz 16 lat to może poćwicz jeszcze ze 2 - 3 miechy treningiem MASS lub ułóż FBW ewentualnie ACT.

serio? a czy ja mowilem ze wklejam fbw? Jak sobie chcesz napisalem Ci typowe act, rob co chcesz,

moze byc klasyczne FBW z linku podwieszonego lub tez PUSH PULL:-) im wiecej miensi zaangazujesz na jednym treningu tym lepiej na start ACT tez sie nada

Act lub fbw zdecydowanie cale cialo

Martucca: dziękuję za radę jednak nie mogę robić tego treningu ACT. Nie mogę ćwiczyć siłowo nóg(cofanie się krwi w żyłach). Jakaś alternatywa?

Na początek FBW lub ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż coś pod siebie i wklej. zdr

Większość ludzi w internecie nie ma bladego pojęcia o treningu - wklejają co bądź. Najlepszy dowód te plany co umieściłeś. W skrócie: na początek plan nie może być przeładowany. Starczą po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe i około 10 serii. Na mniejsze starczy 6-8 serii. A w ogóle to poczytaj forum, było o tym nieraz. Rozpiętki są zbędne. [...]

Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]

plan treningowy ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne. po twoich danych widze ze duze chlopisko z ciebie to jaki cel obiezesz to juz od ciebie zalezy czy to masa czy rzezba jedno i 2 rgulejesz dieta.

Z odżywianiem to do osobnego działu. Plan? ACT, masz go w postach podwieszonych, poszukaj. Nie masz sztangi, tylko atlas? No i najważniejsze - chcesz przybrać na masie, musisz się skupić na najważniejszych partiach, czyli plecach i nogach, bez nich nie będzie przyrostów masy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-25 12:29:18

muspch ACT - to nieporozumienie. bedzie jeszcze chudszy,niz jestes. zwykly,podstawowy trening full body. pare ciezkich cwiczen zalatwi sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy [...]