RZEŹBA

Raczej siła, bo czas teraz zacząć też aeroby (rzeźba), więc kreatyna służyłaby dodatkowo jako antykatabolik... Pozdro for All

Mc, co innego jes taka rzeźba "codzienna", a co innego forma startowa. Ten ostateczny szlif uzyskuje się manipulacjami elektrolitami, bo zależ on od małej ilości wody podskórnej. Tej rzeźby nie da się utrzymać dłużej, jak kilka dni. S. Ambroziak

jonks wystarczyło poczytac atlas (to tez dla tego głupka autora) Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

czyli np jesien zima masa a wiosna/lato rzeźba ? tylko nie wiem jak to teraz zrobic bo zaczalem na wiosne tą i teraz chyba do wiosny będę na mase jechał i potem się wytne i rzeźbe pewnie :) tak by było ok ?

masz kilka miesiecy stazu wiec tutaj nie ma co kombinowac, 6x w tyg czy to masa czy to rzezba za duzo.

podjedz tydxien fast-foody= masa tydzien pij alko rzezba kretynizm sie szezy

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Bicek wielki a reszta same gnaty i na brzuchu A6W- po A6W nie bedziesz mieć wyrzeźbionego brzucha, sztagi 2kg? czyli dluga sztanga czy tylko same krótkie 2 hantelki? Zacznij jeść Cel treningowy:Biceps Biceps to nie cel treningowy , cel treningowy to Masa , Siła Rzeźba. Zacznij czytać i wróć [...]

Pozytywne skutki opalania: -piękne opalone ciało w brązowym kolorze uwydatnia wypukłości przez co efektem jest wizualnie mocniejsza rzeźba i większe gabaryty - tzw gra świateł regulująca kolor skóry i kąty padania światła

****a "wizualnie mocniejsza rzeźba i większe gabaryty" chodzi w tym zdaniu o to "by wyszczególnić każdy mięsień, uwypuklić go" może źle się wyraziłem bo widzeże nie każdy rozumie

Dieta+aeroby/hiit+trening wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.

ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba no comment