RZEŹBA

Witam, proszę o dobór odżywek w celu jaki podałem w temacie. Staż 6 miesięcy, ostatnie 2 miechy redukowałem + FBW + Dieta zbilansowana (mało ww), zeszło 8kg , zostało już naprawdę nie dużo. Potrzebuję czegoś mocnego na końcowe wypalanie i pozbycie się fatu. Wiek: 21 lat. Jeśli za mało powiedziałem o sobie przepraszam, proszę po moc. Pozdrawiam, [...]

Witam szukam sprawdzonego treningu na rzeźbę co robić w jakie dni... i czy kupić zaopatrzyć się też w jakieś odżywki. Również w gre wchodzi rower i bieganie ale nie chciał bym spalić dużo kilogramów. Z góry dziękuje

Witam !! Chcialbym sie zapytac jak trenowac szybkosc, to ze najprawdopodobniej jest to trening podobny do rzezby juz wiem. TAk wiec musi byc duzo serii i powtorzen w serii i krotkie czasy odpoczynku. Tylko chodzi m ijak go rozplanowac w tygodniu. Prosze o pomoc.

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy robić masę czy rzeźbę. Od jakiegoś czasu jestem na masie, i nie wiem czy przy moich wymiarach dalej masować, czy lepiej coś porzeźbić. :)) Moje wymiary : Biceps - 42 cm (prawy i lewy) Klatka - 109 cm Pas - 79-80 cm Udo - 60 cm Łydka - 42.5 cm Waga - 85kg Wzrost - 187 Moje BF według kalkulatora SFD [...]

doszedlem do wniosku ze podczas zapalenia gardla czy oskrzeli czy innej choroby gdzie mam podwyzszona temp dp np 38 , szybko poleszpa mi sie rzezba, choroba dzial ajak eferdyna, jak hormony tarczycy, jak termogenik, czyli im wiecej bede chory tym bede lepiej dorzezbiony, jak sie najlepiej zarazic niegroznym zapaleniem oskrzeli lub gardla?

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc, jak to było to sory. Mam pytanie mianowicie zestawu TREC MASA I RZEŹBA Mass XXL+ HMB+ KREATYNA, czy to naprawdę daje jakieś efekty, czy może polecacie jakiś inny zestaw na masę tak żeby dojść do koło 85 i na siłę? Moje wymiary; Wzrost 185, waga 77, klatka 103, ramie 35 Z góry dziękuje za [...]

Witam pisze w imieniu kolegi. Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 176 cm wzrostu. chodzę na silke od 1msc i chciałbym szybko przybrać na masie i rzezbi. I jaką polecacie odżywkę jakieś na mase bulki czy białkowe czy wogóle inna jakaś polecacie ?? Bo chcę szybko przybrac na masie i rzeźbie . Nie piszcie ze dieta jest wasna i wgl bo to wiem ja [...]

Witam mam 32 lata180cm i waze 93kg zaczalem cwiczyc od pol miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy [...]

Oczywiście ze dieta i aeroby najważniejsze.... ale jakie odżywki stawiacie na pierwszym miejscu które wspomagają budowanie mega dobrej rzeźby ??? Ja osobiste postawił bym na: Witaminy Aminokwasy Glutaminę Agmatyne Czekam na wasze opinie

Witam Mam 22 lata, ważę 90 kg, 180cm wzrostu, Ćwiczę od 4 miesięcy na początku ważyłem 97kg.Robię trening ogólnorozwojowy i do tego po każdym treningu biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym [...]

Witam proszę o "dobre rady" Co sądzicie o moim planie : Chce chodziź 5 razy w tygodniu na siłke i : KLATA 2X 2 BRZUCH 4X 5 BARKI 2X 2 BICEPS 1X 2 ŁYDKI 2X 3 PLECY 2X 2 KAPTÓRY 2X 2 TRICEPS 1X 1 WTOREK : KLATA - PLECY - BRZUCH - ŁYDKI SRODA : BARKI - TRICEPS - BRZUCH - KAPTÓRY CZWARTEK : BICEPS- BRZUCH - ŁYDKI PIATEK : KLATA- PLACY - [...]

Witam. Do dziś masowałem ;p (80kg), nie powiem troszke mnie zalało w tłuszczyk, ale czas się przebudzić, dotychczas jadłem co wlezie, na rzeźbie mam w planach odstawić słodycze(było ich troche) i większość niezdrowych rzeczy, kupić białko(trec nitroprogen) i jeść je z ryżem przed i po treningu, i same białko przed snem. Diety specjalnej nie muszę [...]

Witam, chciałbym od kwietnia zacząć rzeźbę. odżywki z którymi robiłem cykla na masę (cykl który właśnie kończę): MuscleSerum IntraSize Provit80 Anticatabolix Moje pytanie jest następujące. Jaki zestaw na rzeźbę byłby odpowiedni? Mam 19 lat, miałem już do czynienia z thermo speedem i thermo stimem z Olimpu, cudu nie było bo nie było diety... Tak [...]

witam mam prośbe czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu ponieważ szukałem na forum jest ich tak dużo ze niewiem który bedzie się najlepiej tyczył tego czego chciałbym. Mój staż treningowy to ponad 3 lata ostatnio nie ćwiczyłem około3-4 miesiące a teraz chciałbym przytyc z 4-5 kg ale nie wodą chciałbym przy tym zachować definicje mięśnia, [...]

Witam. Mam 15lat 174cm wzrostu i waże 76kg obwód w pasie to 94. Moim celem jest rzezba, ale do tego potrzebuje odpowiedniej diety i rozpiski na siłownię które nie umiem zrobić. Chciałbym żeby mi pomógł ktos doswiadczony. Mam zamiar kupić L-karityne i do tego jakieś białko. Mam już lekki staż (okolo 4 mies) ale to było pół roku temu i teraz [...]

Witam, waga 94 kg.wzrost 174cm,biceps 44cm,klata 120cm, pas 95cm , udo 60cm , łydka 45cm. Moje pytanie jest nastepujące ,jakie suple byście proponowali do 350zl na rzezbe. Narazie posiadam 3 kg. odżywki białkowej, jestem na diecie białkowej 2,5g/kg białka, wegle 2 g/kg, 1g/kg tłuszczu, siłka 3 razy w tygodniu, basen 3 razy w tygodniu. p.s.środki [...]

CZy gdzy na wakacje zaczne sie troche rzeźbić xD ;P to czy jako ektomorfik dalej powinienem jesć dużo węglowodanów czy zmienić diete żebi mi mięśnie nie "poleciały" ?? czy woqule jest sens ćwiczyć rzeźbe dla ektomorfika ? ;// ???

Witam chciałbym zaczac od przyszłego tygodnia trening na rzeźbe ale przed tym mam pytanie odnosnie powtórzen i seri. Ja chce robic po 4 serie kazdego cwiczenia powtórzenia od 25 do 18 w ostatniej seri.Planuje robic po 3 cwiczenia na daną partie mieśni.Oczywiscie dietka na redukcje tkanki.Prosze aby ktos mi powiedział po jakim czasie następuje [...]

1Czy kreatyna ma jakiś negatywny wpływ na rzeźbe brzuch??? 2. Czy kreatyna przyśpieszy rozwój brzucha bez utraty najego rzeźbie??

Czesc wszystkim mam nietypowe pytanie tylko prosze sie nie smiac moja kobieta ma obsesje na punkcie swojego wygladu chodzi ze mna na silownie jest szczupla ale chce sobie podzezbic cialko! Stad moje pytanie jaka odzywke taka lajtowa moglaby zazywac? Prosze o rade w tej sprawie bo ja wole na mase cwiczyc najlepiej jakby mi ktos podal od razu [...]