Witam mam 20 lat, ważę 72 kg przy wzroście 182 cm. Według obliczeń procent tłuszczu wynosi około 14%. Czy jest to odpowiedni czas na robienie "rzeźby" ? . Jeżeli nie to od czego powinienem zacząć by móc robić tzw rzeźbę?
to byscie doradzili na sile i rzeźbe tylko bez owijania w bawelne :D tylko bez wbijania :] 18 lat 175 94 osiagi klata - 90 bic - 40 no i dietka oczywiscie do tego musi byc :] pozdrawiam
Witam chciałbym przybrać na masie oraz nabrać sylwetki , rzeźby . Mam 19 lat niecałe 70 kg oraz 178 cm wzrostu . Jaką dietę stosować ? Jakie suplementy ? Prosiłbym też o rozpiskę ćwiczeń na siłowni . Z góry dzięki .
Witam mam 20 lat, 186cm ,86kg ,gram w piłkę nożną chodzę na siłownie 3x w tygodniu i chciałbym coś na rzeźbę tylko jestem zielony w tym całkiem:P Znajomy mówił coś o Winstrolu ale nie wiem sam jak to działa i czy to nie będzie mi przeszkadzało w graniu..
potrzebuje treningu na rzezbe .nigdy nie robilem rzezby wiec nie mam pojecia na ten temat zaduzego:( moj staz to oko 4 lat waga 110kg przydalo by sie troszke zrzucic i wyrzezbic ładnie ..potrzebuje fachowej pomocy..
Co najlepsze na rzeźbę? Chodzi mi oczywiście o różne "specyfiki" (odzywki, sterydy itp.)nie o rodzaje ćwiczeń (xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxtrzeba wpisać 200 znaków ;) ) z góry dzięki za odp
witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25?
witam mam problem rzezba miesni cwicze 6 razy w tygodniu przykladowo w poniedzialek mam silownie stosuje krutkie przerwypodczas treningu okolo 1 minuty we wtorek mam basen i plywam bez przerwy 20 minut i tak na przemian co mam brac jakie odzywki stosowac
Co do tego chorego kolana, jest to dokładnie ''Jałowa martwica kości piszczelowej''. Mile widziane porady, wytłumaczenie co robić i jak robić to poprawnie. GG: 36811588
Jak powinno się ćwiczyć jeśli chce się budować masę, a jak jeśli chce się ćwiczyć na rzeźbę?
Witam, Ćwicze od 1,5 roku i teraz chcialbym sie zabrac za cwiczenie rzeźby. Przegladalem materialy na sfd typu atlas cwiczen ale nie wiem jaki plan do tego okreslonego typu cwiczen dopracowac. Waga-74 Wzrost - 183
Czy ktos moze mi doradzic co zrobic z 98 kiloma tluszczu i jak z tego zrobic sylwetke np za pomoca sterydow ?
Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG
Chciałabym ulozyc jakas sensowna diete ktora pozwoli mi pozbyc sie tu i owdzie tluszczyku,wyrzezbic miesnie oraz dowiedziec sie ile wykonywac serii/powtorzen na cw silowe. niestety nie wiem jak sie do tego zabrac . czytam i czytam i chyba juz zglupialam.
Cześc. Chciałbym się dowiedzieć ile trzeba czasu na zrobienie dobrej rzezby. Chciałbym wiedziec teraz aby rozplanowac sobie przyszłe miesiące ( trningi, suplementy ). Bardzo prosze o oddpowiedzi!!!!
Witam wszystkich jestem tu nowy. Chciałbym zgubić parę kilo, zredukować tkankę tłuszczową i wyżeźbić się o ile to możliwe. A więc tak mam: - wzrost 194cm - waga 100kg - wiek 18 Jakie ćwiczenia polecacie, jaką dietę i jaki spalacz??
Witam mam 15 lat i mierze 185cm, waga 75 kg, staż okolo 2 miesiecy I tu jest moje pytanie mam robic mase(jesli tak do ilu kg) czy rzeźbe z góry dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - kapucyn198 w dniu 2013-07-28 17:33:34
witam mam pytanko ma 17 lat, 74kg i 193cm wzrostu, czy przy tej masie moge sie rzezbic, czy musze przytyc, jesli tak do jakiej wagi? pieszcie, i jeszcze co moglbym wziasc na rzezbe i mase:) do dyspozycji mam laweczke;p cwicze konkretnie juz ok 2 miesiecy:)
Siema, zabieram się za moja pierwsze redukcje, trennuje od stycznia tego roku ale wczesniej trenowalem regularnie rok i pozniej rok przewrwy i teraz znowu :D jaki polecacie trening (metoda) zeby zrobic dobra redukcje wiadomo ze dieta + aeroby. Pozdro
Czy mozliwe jest, ze przy spozyciu np 4000 kcal dziennie, przy czym spozycie wegli bedzie na poziomie 100-120g dziennie, wyrzezbie sie, a jednoczesnie bede nabieral masy miesniowej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
