RZEŹBA

Rzezba jest OK ale jak dla mnie za malo masy Trwam w tym ...

ANKIETA DZIAŁU zdjęcia w moim profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze zarysowana rzeźba. Staż treningowy na siłowni: regularnie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty: Kick boxing, BJJ, mma Dostęp do sprzętu : full Dieta: Białko: 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki [...]

Po pierwsze - Twoim celem nie może być równocześnie masa i rzeźba. Musisz wybrać. Jeśli Twój staż jest zerowy, lepiej najpierw pracuj nad masą. Trening faktycznie nie najlepszy. Możesz robić trening Mawashiego, sprzęt masz. Oto on: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Waga : 81 kg Wzrost : około 175cm Niezły bemben musisz miec jesli nic nie cwiczyles wczesniej Cel treningowy : Rzeźba/masa Radził bym rzezbe w twoim przypadku Poczytaj o treningu domatora dorzuc to tego jakies biegi(oczywiscie zwiekszaj czas cyklicznie) i jazda

duzo ci brakuje jeszcze jestes suchy rzezba taka sobie bo jestes chudy to kazdy ma po paru miesiacach cwiczenia ale masy szybko nienabierzesz jak bedziesz jadl ryz i pil mleko duzo przed toba jeszcze TINY

Wiesz Piotrek?Chyba ja też wezmę sobie ten temat do serca bo tez mam 15 lat i od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej.Jeśli to może zaszkodzić to nie ma co sie w to bawić.A jeśli chcesz zrzucic brzuch to proponuję A6W sam robie i po 10 dniach rzeżba brzucha mi sie poprawila,a ty jak chcesz go tylko zrzucić to na pewno Ci pomoze.Chyba że ktoś ma [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

USYSTERMATYZUJ TO PROSZĘ JEDNAK: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

- Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: masa, później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym [...]

haha zdecyduj sie sila czy rzeźba

tak wizualnie oceniam na 15-20 bf, po wakacjach zaczołem sie ruszać i już widze że leci w dół, chodzi o to ze mialem problem z tym masowaniem w zeszlym roku zaczynałem z 72 skonczylem na 84-85 i nie moglem iść do przodu owszem było widać progres ale to już raczej nazwałbym rzeżbą niz masa.:D poprostu za mało jadłem a tak naprawde nie mogłem już [...]

Użytkowniku Olimp - proponowałbym prowadzenie tych żałosnych wywodów na Waszym wspaniałym firmowym kanale Olimp. Co do HMB - osoby twierdzące,że HMB nic nie daje zdają się byc ludźmi, którzymają małe pojęcie okulturstyce, wspomaganiu i odżywianiu.Na pewno nie jest to środek dla początkujących,traktujących jeszcze raczej luźno swoją przygodę z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]

Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]

Waga : 65kg Cel treningowy : rzeźba Nie ma z czego rzeźbić, masuj FBW ułóż i daj do sprawdzenia. Ten plan co podałeś wg. mnie zły. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro

W takiej ilości boldka obadasz jak reaguje Tqój organizm, na przyszłość będziesz wiedział czy ci odpowiada... D otego winko + propio czyli sama sucha masa i rzeźba.. Bez puchnięcia nadcisnienia i spadku libido i decadicka... Prównując dece i boldka to moze ktos sie przestraszyc ze bold to wterynaryjny srodek, ale tak naprawde to nandro wiecej [...]

Góra ogromna, szczególnie ramiona, ale nogi zdecydowanie za słabe.To dziwne, bo pamiętam go z MŚ juniorów w Katowicach, jakoś w połowie lat dziewięćdziesiątych.Zajął tam drugie miejsce w najcięższej kategorii, przegrywając z Darkiem Karpińskim. O jego przegranej zadecydowała trochę gorsza rzeźba tego dnia, ale był zdecydowanym faworytem z [...]

witam, postanowilem ze odkopie ten stary temat. Trenuje amatorsko w domu od jakiegos roku poniewaz nie mam dostepu do silki. klate robie wszelkiego rodzaju pompkami lecz staly sie one dla mnie zbyt latwe i moge wykonac wiele powtorzen. Moim celem jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym [...]

celem jest masa ale i też rzezba jednocześnie nie ma czegoś takiego ale możesz budować masę nie zalewając się zbytnio 1-8 prop 100 e2d lub metka 6tyg 30mg dziennie ale tu bedziesz bardziej musiał trzymać miche a tam bedziesz mieć sito z dupska i dawaj soga BTW co oznacza skrót ssa ? super silne anabole ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]