RZEŹBA

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

rzezba jest chooyowa i ten lowcarb tez dzis na treningu 131x1 na lajta to biore 136 i do polowy tylko poszlo

Eee nie rozumiem. Robisz tygodniowi kilkadziesiąt serii na daną partię ciała? Rzeźba = trening taki sam jak na masówce + DIETA. Nic nowego, żadne 20 powtórzeń.

Tak, rano mam względnie płaski brzuch, boczki w zwiększości znikły, że tak do ujmę(nie wiem jak fachowo nazwać) zapadaja się bokiem biodra(ale nie opadają), pośladki uwydatniają się (jeśli o podniesienie to juz jakiś czas miało to miejsce, teraz schodzi z nich tłuszcz i pokazuje się ich rzeźba), nogi cm nie spadają jakoś szcególnie ale robią się [...]

Wydaje mi sie ze dobrze by bylo jakbys poczekal z odzywkami jeszcze...dopoki robisz postepy. Poza tym mam podobny wzrost tylko wage 80 ale pamietam jak mialem te wage co ty i rzezba byla srednia - kazdy mowil ze jeszcze jestem za chydy...ale z perspektywy czasu nie wazne bylo dla mnie jak wygladam tylko na jakim poziomie jest tkanka tluszczowa. [...]

kvrwa moj dziadek tez ma 45 tez chleje i tez nie vwiczy a babka ma nawet wiecej tylko juz rzezba nie ta

wiadomo, że takie rzeczy to kwestia indywidualna ale chodzi mi o trening ile wrzucacie ćwiczeń będąc na masie, czasami myślę że za dużo wrzucam na jeden trening czy zawracać sobie tym głowę na bombce? 6-7 cwiczen na plecy/nogi po 4-6 serie klata/barki ofc mniej bic tric 3-4 cwiczenia na kazde w ss 3-4 serie, czasem wiecej trening max 60 min czy [...]

no stazu brak, jestem troche grubiutki mam 172 cm wzrostu i 83 kg , jak dupnie rozpisane to masz wyzej w takiej samej kolejnosci rysunki tych cwiczen. A czemu uwazasz ze slabo bedzie z rzeźba?

no tak jak napisałem w pierwszym poście: siła i rzeźba bo na tym mi najbardziej co do masy ? raczej nie myślałem o tym na poważnie w zasadzie te sześćdziesiat pare kilo jak na moj wiek sadze ze jest ok:)

no niestety chyba czas na zmianę celu treningowego. Za lekka jesteś na rzeźbę. Ile byś musiała ważyć, żeby się dociąć? Zdecydowanie za mało. To nie będzie wyglądać ładnie. Musisz (ty akurat serio musisz) dobudować trochę masy mięśniowej, bo pewnie sporo jej straciłaś przez Ed. Treing siłowy, ale taki na poważnie, a nie wyzwanie przysiadowe i dieta [...]

jurysdykcja nie zabrzmiało niemiło :) doskonale rozumiem i popieram Twoją opinie. może niefachowo się wyraziłam, chciałabym, żeby moje ciało miało mięśnie (tak jak Twoje na brzuchu), chciałabym mieć mięśnie na nogach, plecach, a nie skórę i tłuszcz, które wyglądają mało estetycznie. Myślałam, że nazwanie tego rzeźbą będzie odpowiednim określeniem. [...]

Widzisz - a w tym wypadku niezrozumienie terminu przekłada się bezpośrednio na zły wybór metody treningu. Rzeźba - to redukcja w nomenklaturze kulturystycznej. Pozbywanie się tłuszczu, aby odsłonić mięśnie. To praca na deficycie kcal. A u ciebie potrzebna jest masa. Czyli budowanie mięśni. "na rzeźbie" się nie buduje mięśni. Na pewno będziesz [...]

rzezba byla w planie juz od ok pol roku a to ze sie niedawno za nia wziolem to przypadek niemajacy nic wspolnego z nalesnikami z sfd

15 maja Badr Hari walczy z Gregorym Tonym na It's Showtime we Francji. Zobaczymy co warta ta jego rzeźba. Jego przeciwnik to jakiś weteran francuskich ringów, 32 lata ale rekord... 74 - 13 (51 KO) w kickboxingu i 14 - 1 (12 KO) w boksie. Wow !

a niech Wam będzie A FOD jak u Ciebie z rzeźbą? Pewnie jakbyś zredukował trochę by zleciało tez, co..?

latwo, tak jak mówiłem. Jest on oparty na domowych warunkach, jak to nazwałeś + jakieś ćwiczenia z siłowni... Jestem w tym zielony, wy znacie się lepiej. Dlatego ciekaw jestem, czy coś ruszy z takim treningiem. kajnie masa, czy rzeźba, to chociać siła i wytrzymałość-co też jest dla mnie ważne.

Świetny pomysł:-). Myślę, że spokojnie da radę};-) Będę kibicować i trzymam kciuki. Powiedzenie "najpierw masa później rzeźba" Kolega Bartek wzniósł na inny poziom. P.S. Niczego tak nie lubię jak rzeźbić:->

po co mu six pack? tera panowie masa jesien zima okres masowania tez zalezy dla kogo bo niektorzy startuja ale dla wiekszosci to okres lapania masy wiec kraty na brzuchu nie ma co az tak oczekiwac , chodz sporatycznie mozna cwiczyc bebech , mocny jest dobrze , forma na motorze najlepsza podobaja mi sie takie sylwetki widoczna masa plus [...]