RZEŹBA

Masa'siła'rzeźba + regeneracja stawów. Nie za dużo sobie założyłeś na 1raz ;-)

Czy trenowac wedlog cyklu Masa nast Rzezba? Dokładnie tak

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Trening... siłownia + bieganie + piłka nożna. Jesteś narażony na kontuzje stawów, szczególnie pod koniec cyklu. Pomyśl nad tym dwa razy bo sam winstrol wykończy Ci stawy, to raz. A dwa, piszesz że celem jest rzeźba ale przy twoim wzroście 34 czy nawet 39 cm w obwodzie ramienia chyba nie ma sensu rzeźbienie bo nie ma z czego. Jeżeli chodzi Ci [...]

OK, W TAKIM RAZIE POPRAWKA:), A WIĘC: 1. WIEK: 23 2. WAGA:110 3. WZROST:202 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 4-5 posilkow, w trakcie ukladania diety ( ok 4000kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 20ml deca+20ml prop 8. TRENING: FBW 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

nie ma treningów czysto masowych czy czysto "na rzeźbę" nie żryj tyle to rzeźba sama przyjdzie

przyrost masy miesniowej, zwiekszenie sily, ogolne poprawienie kondycji, rzezba

no to inaczej, nie rzezba tylko uwydatnione "wieksze niz normalnie" miesnie, gramatury nie podam bo takowej nie mam :/ staram sie poprostu zjadac wegle rano a bialko wieczorem

Do kreatynki glukoze polecam (tania i dobra). Kupisz ja w dobrych sklepach. Pamiętaj zeby pić dużo wody 3-4 ltry dzienie!!! Kup sobie jakiś preparat witaminowo-mineralny. Zamiast rybozy w tej cenie kupisz spokojnie to co napisałem. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

to trening dla ciebie ? jaki staż ? na co ma być ten trening (masa?rzeźba?) ?

Piszesz Barki a dajesz cwicznia na kaptury i najszerszy. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4 serie po 12 powtórzeń PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 serie po 12 powtórzeń Co jest Twoim priorytetem (masa, rzezba) ? Zmniejszyl byl liczbe powotrzen 10 /8 / 6 / 4 i zastosowal progresje Łydek nie cwiczysz? W sumie wg. mnie [...]

No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

Ankiete wypelnij i wgl na co chcesz cwiczyc ? Masa rzezba

raczej masa\sylwetka\rzeźba i ogólnie rzeby mięśnie mogły sie dobrze rozwijać

raczej masa\sylwetka\rzeźba czyli co ??? Nie da sie robic tylu rzeczy na raz, albo robisz mase albo rzezbe Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:28:38

Siodema gdzieś wrzucił kiedyś zdjęcie i mimo niedużych obwodów rzeźba jest super PS: Co z tego że ktoś ma 40 w bicepsie skoro 50% z tego to tłuszcz i nijak to wygląda?... Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-07-26 18:07:12

dziwi mnie tylko jedna rzecz dlaczego masz w klacie 98cm.Ja ważę 55kg i w klacie mam 103cm i jestem szczupły ale jest dobra rzeżba (nie żeby się chwalić) za to w bicepsie mam troszkę mniej 33cm :)

Zapewniam Cie, że jestem dobrze zbudowany. Jeszcze troszkę i będzie fajna rzeźba, ale ja się wcale nie chwale :D Ćwicze już z ponad 2 lata trochę z przerwami dlatego nie jest tak dobrze jakbym chciał :P tzn. nie jestem większy. Chłopak poćwiczy i też będzie taki jak ja jak nie większy, ale jeszcze długa droga przed nim!!! Mi mówią, że jestem [...]

Cel treningowy : rzeźba tu nie potrzeba treningu idziesz do jakiegos muzeum i moze uda ci sie dzwignac ta ktora ci sie spodoba ... konkretny cel ma byc na dany cykl plan caly do poprawy ... napisz jakimi planami mniej wiecej cwiczyles