RZEŹBA

Duża masa i rzeźba

moim celem jest dojscie do 100 kg ladniej czystej amsy miesniowej nom i jakas rzezba ale bez przesady ;) nie chce byc wielkim nakoksowanym gorylem mam nadzieje ze nikogo nie urazilem! jak tam to przepraszam

Średnia masa, dobra rzeźba

75-80kg przy 175cm na dobrej rzezbie i bede spelniony czyli srednia masa i dobra rzezba

jak dla mnie ideałem jest frank zane - średnia masa, dobra rzeźba i eleganckie proporcje - to jest to ;)

Witam wszystkich! Jestem zupełnym laikiem w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, myśle o rześbie, jakieś półroku temu rzuciłem palenie i bardzo przytyłem od tamtego czasu. Mam 176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś [...]

Coraz wiecej postow silo-maso-rzezba sie pojawia. "No tak zeby byla masa duza, ale sucha i od razu zyla byla;-). Wino/ meta z propem i trenem zrobi robote? Waze 70kg, chce dobic do wakacji do 80kg na zyle:-)."

pojedz do lutego z masa pozniej na spokojnie rzezba zeby jak najmniej miecha stracic bo troszke masz do zredukowania . . .

No i jeszcze to: jak z tym cyklem masa/sila/rzezba? Ktos mi odpowie? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

"bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba" ogarnij najpierw podstawy :D edit posiłek potreningowy to chyba jakieś nieporozumienie jest u ciebie. Dowal ryż/makaron/kasza w dużej ilości + wołowina/kurczak, bo na jogurcie naturalnym i startych jabłkach po treningowo to ty nic nie zrobisz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Sogow nie daje, bo IMHO to jest zryty pomysl. Ale wygladasz spoko, to jest budowa na debiuty, pod warunkiem ze popracowalbys nad rzezba. Przemysl to - osiagnales sporo, wiec czemu sie za rok lub dwa nie sprawdzic z innym bykami? powodzenia!

banan to chyba nie najlepszy pomysł tak "miedzy masą a rzeźbą".... W ogóle to albo ryka albo akwarium zdecyduj się. Ma być zbilansowana to tak wywal śledzie w pomidorach jabłko przed banan po treningu nie licz za bardzo warzyw bo do kibla chodził nie bedziesz pdobij tł

75kg rzeźba? to ile masz wzrostu? 160cm? dawka przesadzona, wino solo bezsens zwlaszcza w takiej dawce

o to sie nie martwie trenuje i moim priorytetem jest wyglad dobra masa, dobra rzeźba, w miare niski BF. poprostu mam jeszcze krótki staż ale kiedyś na pewno osiągne bardzo dobre efekty. już jest dobrze, a bedzie lepiej na pewno

Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

Niezla rzezba wiec czas na mase, bo jeszcze chudziotko z Toba ze mna z reszta tez

Po primo jak tak dużo czytałeś to powinieneś zobaczyć takie tematy: rzeźba http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html masa http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Po drugie czegoś ty się chłopie spodziewał pełnego elaboratu na temat co masz robić żebyś był piękny i silny w raz [...]

Hmmm pewnie pamiętasz najbardziej naładowanego sterydami kulturyste Andreasa muznera? czy masz może jakieś jego fotki? Pamietam że jego rzeźba wygladała wręćz niezdrowo kiedy oglądałem jego fotki w M&f... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

faktycznie rzezba Munzera jest az przesadzona (jak zauwazyl cichy... munzer wyglada jakby z niego skure sciagneli. Bardziej odpowiada mi sylwetka i wyglad kolesia z pierwszych fotek. moze mi ktos powiedziec cos o osiagnieciach Munzera (mam na mysli miejsca jakie zajmowal, czy jakies inne zdobyte tytuly). Z gory dzieki. Pozdroofki dla wszystkich. [...]

nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]