WAGA 103

masa naprawde niezła, SOG

"Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."
#################
#Barlinek ruless#
#################

masz budowe budzaca Wielki RESPECT!

PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym

nie ktorzy nigdy nie zrozumieja ze pewnych rzeczy nie da sie zrobic na twarozku, (nic nie sugeruje) a nawet jesli cos bral to i tak musial wlozyc wiele wysilku aby dojsc do takich wynikow i masy
Potezna budowa, niezle barki i motyle. brzuch moglby byc lepszy ale widze ze raczej masz wazniejsze priorytety jakimi jest sila i masa
napisz moze od czego zaczynales i ile czasu cwiczysz

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

SOG-suuper nic dodac nic ujac ;] / napisz jeszcze ile masz lat i ile masz wzrostu/wspaniale warunki

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Masa The Best i przy tym nie jesteś zatłuszczony zbytnio, wypełnij profil może być ciekawie, ponieważ jestem ciekaw jaką masz różnice miedzy pasem a klatką.

Ale z Ciebie byq łapaj soga.

Troche metki dla sylwetki :D

no wielki gosc jestes tylko te rece niesa jakies takie proporcjonalne ale skoro juz poproawiles to super sog

CzArNy JeStEm ...

Sogow nie daje, bo IMHO to jest zryty pomysl. Ale wygladasz spoko, to jest budowa na debiuty, pod warunkiem ze popracowalbys nad rzezba. Przemysl to - osiagnales sporo, wiec czemu sie za rok lub dwa nie sprawdzic z innym bykami? powodzenia!

Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i tak spalisz.
W pasie OBECNIE mam 98cm, klata 132cm, bary 152cm.
Mój trening:
poniedziałek KLATA
wyc na plaskiej x12 x10 x8 x6 x2
rozpiętki 3x do bólu
BICEPS
wypr.sztang.stojąc x12 x10 x8 x6 xdo bólu (co serie dokladam po 10kg)
chantlami 3x12
modlitewnik 5x 8-10
wtorek NOGI
przysiady x12 x10 x10 x10 x8 x8 Za tydzię( 6serii po 3 przysiady)
wyprosty nóg 5x20
Sroda TRICEPS
wyciskani na lawce wąski chwyt x12 x10 x8 x6
wyciąg 5x8-10
francuskie 3xdo bólu
czwartek Barki
zza karku sztangą 100kg x12, 120kg x10, 130kg x8, 140x5 150x1
wznosy chantli na boki 6x 12-15 (musi boleć)musiiiiiiii
KAPTURY
sztangą SZrugsy od 100kg do 240 po ok 10-15 ruchów
Piątek plecy
drążek, wioslowanie itd....
PO TRENINGU POSILEK CODZIENNIE : RYŻ+TUĆCZYK W OLEJU + KUKURYDZA Z PUSZKI

No dobry klient z Ciebie Tez kiedys taki bede ( mam nadzieje ) Masz soga!!!!!

"KTO NIE JEST Z NAMI JEST PRZECIWKO NAM"