RZEŹBA

słaba definicja mięśnia. obobiście uważam ze lepiej wygladałbys gdybys zgubił kilka kg. popracował nad rzeźbą. Bo nie liczy sie objetośc tylko jakość :) pozdrawiam

Ale tylko na klatce? Więc tak: Klatka - masa + gęstość Nogi - rzeźba reeszta ciała - masa Sporo tego, jak na jedno ciąło.

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

eh, nawet nie zaczynaj bo nawet nie zdolasz skonczyc zadnego z tych dni treningowych co tu podales.. z Twoim stazem ciagnalbym jeszcze FBW, na splita za wczesnie proponuje ulozyc FBW na podstawowych cwiczeniach, zlozonych.. czyli: przysiady MC wioslowanie wyciskanie (klatka) wyciskanie (barki) podciaganie na drazku na takim planie szybko zbudujesz [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

jest dobrze patryk ,rzeźba siedzi %-)

Również pozwolę sobie dodać tutaj nowy materiał autora w którym pokazuje nogi, pod koniec filmu tam zdjęcie jakieś przeskakuje z czwórkami, nie są to imponujące rozmiary napewno i nie cyborga, ale widać że je ćwiczy i coś tam z nimi robi. (...) Dlaczego wielu z was zaraz oczekuje "cyborga" skoro facet zaiwania naturalnie. A skoro naturalnie to [...]

Hym.. dobrze więc powiedzmy, że rzeźbą zajmę się później, a na razie czysta masa mięśniowa bez tłuszczu się przyda. A co do diety.. mógłbym prosić o jakiegoś linka? Z resztą już sobie poradzę. I czekam na dalsze propozycje co do doppingu. Przypominam, że jestem zielony w tym temacie, więc " 1-6/8 prop 100mg eod " mi dużo nie mówi wiem [...]

Kalorie co do joty muszą jak najbardziej liczyć ludzie, którzy zapuszczali się latami. Jedli byle co i byle jak. Albo zawodowcy gdzie masa i rzeźba jest ponad wszystko. Przeciętny człowiek po dojściu do normy niekoniecznie musi odważać każdego kotleta i każdą miarkę kaszy.

NIe masz bladego pojecia o treningu... podstawowe bledy NIGDY nie laczymy plecow i nog trening poprostu tragiczny chyba ze chcesz jeszcze gorzej wygladac to mozesz nim ciwczyc poczytaj art podwieszony "rzezba" w dziale dla zaawansowanych i zbior linkow dzialu tren dla poczatkujacych

fajna rzeźba, fajna sylwetka, kolejny na forum co ma czym się pochwalić :)

16. Na poczatku chcialem zaznaczyc ze nie ma takiego czegos jak rzezba w tym sporcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i [...]

masa jest, rzeźba w miarę, dziary są, klasa

Mam pytanie do Romerro. Jakie były te efekty, masa czy rzeźba?

U mnie bardziej rzeźba. Ale podejrzewam ze masa tez by poszla gdybym mial dobrze zbilansowana diete. Po prostu bez diety jest bardzo ciezko osiagnac przyrosty w masie miesniowej.

To czy trenujesz na masę, czy na rzeźba-zależy od TRENINGU I DIETY, a nie od miejsca, w którym trenujesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam takie samo pytanie. Czy faktycznie po tym treningu, jeśli wykonuje się go zgodnie z planem Michaila, rzeźba mięśni jest bardziej widoczna? Po jakim czasie?

te 100 kg to chyba za mało, na wszystkich fotach wygląda na minimum 105 kg zwłaszcza przy jego 182 cm. Wygląda rewelka - ale chyba tylko ta V-ka, bo rzeźba nie jest jakaś za specjalna :)

Kamlas29 ale mi nie chodzi aby spadac z kg w doł tylko zeby zmiejszyc bf to po 1 Po 2 moze bedziesz wiedział bo się sporo naszukałem i nic nie znalazłem. Miaowicie nabiereanie masy ? Miesniowej ? czy tluszczowej aby byc większym a potem redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze [...]

urzekła mnie twoja historia czyli reasumując jesli ktos jest gruby to wpierw redukcja, potem masowanie mięsni a jak juz jest co to trzeba rzezba ? bo w gruncie rzeczy nie odpowiedziałes na moje pytanie