RZEŹBA

Siemka Właśnie tu jest problem z dwugłowy bo maszyna do tego jest rozwalona i nie wiem za bardzo jaki bym mógł robić inne ćwiczenie w styczniu tez planuje zakup rowerka i na nim pociskać 3 razy w tygodniu zacznę od 30 minut zwiększając systematycznie tak do 45 minut żeby za dużo nie strącić mięsa Nogi regularnie robię od października takim [...]

nie dużo, tylko żeby nie przywierało. Okey, zmniejsze ilosć białka. Nawet czasem wypijam 200g plaktków owsianych przed snem i tez nic nie pomaga, rzeźba kuta i waga w miejscu ;x

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zażywane suplementy: Bialko i kreatyna scitec, hot blood głupota !!! odstaw na półkę i wróc do początku . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlasy, maszyny glownie na tym nic nie wytrenujesz !!! Posiadasz dostęp do wolnych ciężarów . MASA RZEZBA chłopie zastanów się , na logike nie możliwe .

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel cyklu : rzezba stosowane już wcześniej suplementy :Zadne Uprawiane inne sporty : Często biegam wieczorami, minimum 2/3 razy w tygodniu basen. stosowane wcześniej spalacze :Zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Zadne ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : [...]

Lap mase a rzezba za rok jak cos. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Tak pozatym Perfect chce Ci powiedziec ze nie daze do takiej sylwetki do ktorej ty dazysz.Nie che byc zalany tluszczem tak jak ty(masz miesnie spore nie zaprzeczam ale jest na nich sporo tkanki tluszczowej-widocznie podoba Ci sie to),u mnie liczy sie na pierwszym miejscu rzezba.A tak na marginesie to plywam 3 razy w tygodniu od 5 lat,i cwicze [...]

Mam 22 Lata wzrost 186cm i jakieś 62kg wagi Zapytałem się jednej osoby z sklepu kulturystycznego co kupić i dostałem odpowiedz "jeśli chodzi o stack to - HYDRAVOL z QNT - NOWOŚĆ bardzo dobry stack przedtreningowy 145zł jeśli chodzi o uzupelnienie diety mass xxl 4,8kg +1kg free 155,00zł" Bardziej zależy mi na masie rzezba z czasem. A [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]

Dodam że mam 18 lat, wzrost 170 i waga 60 kg. Moim celem jest wzrost siły i rzeźba.

siła czy rzeźba ? z wyszukiwarki korzystałeś?

Rzeźba ;D a co do planu to go nie miałem po prostu po szlem na siłownie i sobie pomachałem raz tym raz tym ;]

Po twojej wypowiedzi "Cel Masa-Rzeźba" stwierdzam jednoznacznie iż twoja dieta nie istnieje, a bez niej najlepszy trening nie da ci tego czego chcesz. pzdr.

mi po jelfowskiej wchodzi rzezba i chodze glodny jak pies po underach jestem jak balon i czuje sie zamulony ke???? No wlasnie mnie tez na underach muli konkretnie a moze zamiast metki wcinamy przewaznie methyl test

szczerze mowiaz barki zawsze bylys ilniejsze, za to klatka zawsze byla chimeryczna... teraz jest lepiej :) zgadzasz sie z **** masterem ze act czy moze od razu moge skoczyc do jakiegos konkretnego cyklu? no rzezba :)

to mogłeś od razu tak pisać.to obraca sytuację.jak ćwiczyłeś na masę to zapewne kulturystycznie.po co rzeźba?nie lepiej typowo pod wytrzymałość/wydolność trenować?przy okazji i tak się wyrzeźbisz.podaj swój plan którym trenujesz na siłowni.pamiętaj o diecie i regeneracji.również suplementacja się przyda.

dzieki Michail za lekture wiedzy nigdy za dużo no ale cóz jeszcze raz !! Chodzi mi o dysproporcje które wynikły ze złego przebiegu treningu i nabytych słabosci !!Jak wiemy jezeli ktos cos próbuje osiagnac powiedzmy przyrost masy to kazda partie temu podpazadkowuje i robi trening pod tym kontem !!ale jeżeli ja mam wystarczajacy biceps w [...]

wycinka - rzeźba, redukcja tłuszczu :)