RZEŹBA

Rzeźba elegancka ... co do masy to każdy widzi trzeba nadrobić. Ale widać że się starasz ... a to duży +

Rzeźba jak u kulrurysty chyba sie bardzo musiałes starac sog za prace :)

z masą słabo...po prostu rzeźba jak nic ;) ale ok oczywiście ;) pozdrawiam i łap masę

ładna rzezba, wymiarow np bica na fotkach nie widac, pewnie dlugie ramiona i wysoko zaczepione głowy, choć szczyt bardzo zaznaczony, plecy chyba nalepsze z calej sylwetki...

Na tych fotach to ja niewidze wogóle brzucha, zwykła prosta ściana a klate to ten gościu ma prawidłowo zapadniętą wiec jeśli się na nim wzorujesz to proponuje duuuużo biegać i jeść max 2 razy dziennie. Do tego dokup jakiś fat burner. A tak swoją drogą to mam 17 lat i chce mieć fajną klatę, brzuch, uda, bicki, trice no i do tego barki i najlepiej [...]

Szczeze taka masa mi sie podoba nie za bardzo zalane nie za bardzo rzezba :P

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]

ok czyli daje na bicka znow 12 pow. i powoli wyczekiwac przyrostow? , zreszta i tak juz w maju koncze masowke to po redukcji pewnie z 33 zostanie z obecnego 34,5 ... no ale bedzie chociaz rzezba ... xD

choć osobiście nie przepadam za takimi rozmiarami i osobiście nie chciałbym taki być to musze Ci pogratulować, podoba mi się Twoja sylwetka i rzeźba, co do koksu to Twoja sprawa Twoje zdrowie :) gratuluje wytrwałości i życze dalszych sukcesów i wygrania kolejnych zawodów, bo szkoda marnować taką szanse!! pozdrawiam :)

patrząc po wymiarach to Natan i maly wyglądają prawie tak samo ale moim zdaniem mały lepiej bo rzeźba chyba lepsza co nie?? ale i tak oboje wyglądają zarąbiście :)

zatłuszczona to ok 85 kg fotka 2 ( rzezba) ok 70 kg Dzieki

ladnie malo fatu i rzezba calkiem ok nie wygladasz jak typowy masowy warchlak za co wielki plus pracuj nad plecami

Mysle że sie ze mna spaiter zgodzi ale : Cel treningowy : rzeźba - cel nie mozliwy do osiagniecia przy stazu 6 miesiecy Jeżeli chcesz sie wziasc za redukcje to priorytet dieta inaczej to wszystko bezsensu. wes sobie na poczatek jakies FBW, ale co i jak?? to ogarnie sie jak podasz to o co prosi spaiter

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

No ja właśnie tak robię. Najpierw masa, a potem rzeźba. Nie robię aerobów przy masie. Czasem tylko basenik. Co sądzisz o drugim wątku?

opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?

Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]

Dzisiaj zrobiłem taki trening- chyba na redukcję,rzeźbę każde ćwiczenie to 50% max i kazde po 15 powtórzeń oprucz podciągania 1 podciaganie max 2 wyciskanie na ławce prostej 50kg 15 powt 3 przysiady ze sztangą 30 kg 15powt 4 podnoszenie hantelek siedząc 10kg 15 powt kazda ręka 5 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 10kg kazda reka 6 [...]