RZEŹBA

jw dobry dzial ;-) a rzeźba dobra. nie wierzysz.. kazda kosteczke widac ^^ wiesz jak to jest.. kolega zmasuje to powie ... MAM RZEZBE

"Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

ok, a czym różnią sie cwiczenia na mase od tych na rzeźbę? bo moim głównym celem treningowym jest ukształtowanie i rzeźba mięsni brzucha (tutaj a6w) klatki piersiowej i bicepsów oraz tricepsów/

no dobrze dane : jestem MEZOMORFIKIEM mam 169 wzrostu ważę 57kg mam 16 lat celem jest raczej rzeźba staż to raczej 0, aktywność fizyczna raczej nie duża mieszkam w internacie i po godzinie 17 nie mogę nigdzie indziej przebywać niż w nim dla tego chcesz ćwiczyć w weekend ;/ dieta raczej też nie mogę jej sam ustanawiać bo jem to co dają na [...]

wystartować można ale kiepsko z rzeźbą, no i ujęcie inne by się przydało. bubu: pewnie olimpia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY [...]

hmm chyba tam jest brana pod uwage glownie rzezba wiec moze sie troszke podrzezb pierw, co? a ogolnie masa git Pozdrawiam, NoRtOn

No kiepsko u mnie z rzeźbą

Aeroby , masz za duzo tluszczu musisz to spalic , Rzezba i tak jak juz ktos mowil jeszcze ze 2 latka to bedzie git PS: DIETA !!! Trwam w tym ...

musisz obrać realny cel - masa lub rzeźba do xpanda przydałaby się pojedyncza forma kreatyny

a wiec rzezba, co polecasz brac z xpandem?

przy Twojej masie rzeźba nie ma sensu.masuj masuj i jeszcze raz masuj.wtedy będziesz sie martwił żeby to wyrzeźbić.i tak jak kolega wyżej jak sama nazwa wskazuje mass xxl to uzupełnienie diety na mase.kolego masuj.bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co.

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]

Rob aeroby jak masz tendencje do lapania wody, kup czosnek na cisnienie i powinno byc si. Mi w ciagu ponad 4 tygodni na mecie poszlo w hvj sily, masy malo i raczej czysta, a enan (prawie) wcale wody nie ciagnie, a 7 tydzien juz leci i rzezba mi sie lekka zrobila po nim i suche mieso. Nie mam wyjepki, bo polska prolka. Kazdy organizm jest inny. O [...]

no pewnie o wiele lepsza wchlanialnosc i masa lepiej idzie no i rzezba ogólnie n/c

No fakt,chyba poniosła mnie fantazja hehe ;) więc może tak: priorytetem na dzień dziesiejszy jest dla mnie poprawa osiągów siłowych no i ta rzeźba... heh może chociaż te 2 cechy da się jakoś połączyć,coo? :]

A ja nie wiem, co o tym sądzić, ale biorę HMB dopiero kilkanaście dni przy intensywnym treningu - po godz. siłówki mam 2 godz. aerobiku. Tłuszczu mi znacznie ubywa, a waga skoczyła o 20 dkg (to jest średnia, bo ważę się codziennie). Czy to nie dziwne po tak niewielu dniach? Ale zauważam już wizualnie, że kształtuje mi się rzeżba brzucha i ud. [...]

Zalezy jakie masz priorytety. Osobiscie uwazam, ze regularne cykle siła/masa/rzezba sa najlepszym rozwiazaniem, monotonia zawsze jest wadliwa. Wgl, nawet jesli zrobisz redukcje na wakacje, a potem uznasz, ze jednak chcesz jeszcze dobudowac to tym lepiej dla Cb, im nizszy poziom tluszczu w organizmie tym synteza bialka jest wyzsza i przyrost [...]

jak juz cos piszesz,to tak zeby ktos to zrozumial! dziennie mam okolo 2400kcal, bialka 1.5g na kg masy, wiec wcale przy tej ilosci aerobow nie strace miesni. Pisalem ze nie jest teraz moim celem robienie masy, a tylko rzezba, a podczas aerobow i treningu silowego miesnie rosnac nie zaczna, dlatego szukam wskazowek, zeby ich calkowicie nie [...]

na pewno masz co rzeźbic masuj! gdzie rzeźba przy 61kg wagi? zdr

Czasami tak jest przy tym cwiczniu nie angazujesz tylko miesni naramiennych pamietam jak z poczatku po prostowaniu linek na wyciagu (na triceps) miałem zakwasy na najszerszego grzbietu Ale najlepiej jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]