RZEŹBA

dobrze takie coś przed wakacjami pociągnać? to moje dane, sprawdzcie ten cyklon co pokombinowałem, nie bede już śmiecić i zakładac nowego tematu, tylko wkleje sie tutaj. to byłby mój trzeci cykl. aeroby 3xtydzien i zabawa z węglami aby dobrą w miare rzeźbe uzyskac. 1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: [...]

Ale tak właściwie na czym:) no powiedzmy rok masa ? i reszta to rzeźba ?

"Cel treningowy : masa, rzeźba ".To tak samo jak za jednym zamachem chciałbyś zrobić koło i kwadrat -niemożliwe No i popieram pana wyżej.

Nigdy przenigdy nie ucinasz objętości. Na redukcji chcesz utrzymać jak najwięcej siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że [...]

podstawą jest dieta , suple to tylko uzupełnienie diety, i nie ma czegos takiego jak "rzezba" jednej partii, tluszcz spalany jest globalnie a nie lokalnie poprzez ujemny bilans kaloryczny, i na koniec cwiczymy cale cialo, nie tylko brzuch

W leteraturze jest napisane, ze dawki dla 70kg czlowieka wynosza od 1,2g dzeinnie. Ludzie mowia, ze 2-3g dziennie w dni treningowe. Ja bralem ponad 3g, wazylem 82kg. Wylykalem 2 opakowania (lacznie 100tab.) Troche poprawila sie rzezba na brzuchu. Ale w polaczeniu z dieta wysokobialkowa, bez spiecjalnych aerobow. Nie polecam ze wzgledu na wysoka [...]

A skoro moim celem jest rzeźba oraz masa to wzorowanie się na 10 wskazówkach żywieniowych to dobry pomysł? Dziękuje Wam bardzo za to, że mi pomagacie. ;)

j.w albo odwrotnie %-) Różnica miedzy masą a rzeźbą jest głównie w diecie. I tu sie przydaje liczenie kcal, makroskładników itd.

yep. nie narzekam na fat, wiec chcialem podlapac takiej misiowatej masy, przed kwietniem walnac jeszcze jakis cyklon i potem brac sie za wycinke. a mnie spotkala rzezba w zimie

na tej drugie focie jakis ulany jestes, jak odlew z brązu. jak dla mnie redukcja fatu i rzezba. brzuch fajny, polknales globus?

z tłuszczu żerzby nie zrobisz musisz redukować potem nabrać masy i potem rzeźba czytaj podwieszone polecam autorstwa "Knife"

pamiętam jak gdzieś o tym czytałem. Podobno do 21 roku życia powinno się wyrównać. Niestety już nie pamiętam gdzie. co do treningu to j/w. Proponował bym ci jeszcze montaż drążka do ćwiczeń. A tak apropos to co ty chcesz rzeźbić przy wadze 64 kg i wzroście 177??? MASA chłopie a dopiero później rzeźba> pzdr

Myślałem o np.o batonach białkowych + batonach musli. Lub odżywka białkowa (lecz ma mało węgli jak dla mnie na po treningu). Lub odżywka typu mass. Ta chyba miałaby największy sens. A może kiść bananów! Proszę o rady :) Niech siła masa i rzeźba będzie z Wami! Skoczność i szybkość również!

przejdę na bilans zerowy , obecnie waże 82 kg , chce utrzymywać wagę 80kg ale ciągle nad wyglądem pracować, tzn dociągać szczegóły ,ze tak to nazwe, nie leża mi w głowie jakieś gigantyczne bicepsy, ciągła zmiana garderoby i takie tam. ten etap miałem w wieku 17-20 roku , obecnie zbliżam sie do 32 lat i trenuje dla siebie , a mówiąc prosto dla [...]

#UP podaj jakies 2,3 ćw. na nogi ja mozesz? CEL: Ladna rzezba ale nie wiem czy mi sie oplaca to rzezbic - Mam 178cm wzrostu waze ok 78kg w bicu mam 35cm ?

Moim zdaniem HMB nic nie daje.Kre-Alkalyn tez dziadostwo.Aminokwasy slusznie zawsze potrzebne.Moze w treningu powinienes wiecej skoncentrowac sie na robieniu miesnia.Pocwicz z pol roku na miesien ogranicz areoby a potem na rzezbe.Wiesz tak za jednym zamachem sila miesnie rzezba to raczej trudno.

Cel to można powiedzieć że rzeźba, poprawienie sylwetki bo przy wzroscie 165 cm i wadze 60 kg mięśniaka ze mnie nie bedzie ;)

Kulturystyka to jest długi maraton i nikt Ci nie określi, że za 30 dni wskoczy Ci cm w bicepsie, czy coś podobnego. poniżej 6 powtórzeń - siła 6 - 10 powtórzeń - masa 10 - 15 - rzeźba Twoje pytania są bardzo niewyraźne i nie jest łatwo sprecyzować na nie odpowiedź. DIETA + TRENING + WYPOCZYNEK = EFEKTY

czekam na wypowiedzi innych przypominam ze glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba ciala Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-06-02 21:27:43

Cel treningowy : masa rzeżba zdecyduj się Dieta : Nie wiem jak i dla tego nie mam dział odżywianie, posty podwieszone Zażywane suplementy : Ostrowia wpc 80/ Creatine 1250 od kilku dni za wcześnie na suple, poza tym po co Ci białko skoro nie masz diety ? wklej swój plan treningowy