"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni bold+cyp+antek. 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:57 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo7 6. DIETA:masa i rzezba -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z mety,tescia,omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]
dobra wiec mam tak: - glutamine - bcaa - tauryne - troche massacry - troche aakg - glukoza - odzywka bialkowa i teraz pytanie - jak to brac i dawkowac w dni treningowe i nietreningowe ? Celem jest rzezba. pozdro Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-03-28 20:59:58
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
masa i rzezba jednoczesnie? to tak jak zjesc cukierka i miec cukierka najpierw rób mase,zeby bylo co rzezbic chociaz teraz zblizaja sie wakacje,wiec lepiej byloby troszke podkreslic sylwetke (jesli oczywiscie jest co)
Waże 80 kg. Bardzo dobrze idzie mi rzeźba ale z masą jest już kiepsko. Czwicze już długo i w przeciągu tego czasu naprawdę duzo już osiągnełem. Potrzebuje dobrych odzywek za rozsądną cene. to na tyle
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
mozesz laczyc ale po co? oczywiscie do tego dorzuce glutaminke i hmb lub jakies amino. hmb - gowno - bez sensu glutamina - wg mnie zbedna - ludzie lapia sie na bajki z laczeniem kreata+gluta i powstaje zwiazek anaboliczny amino - po co? jaki masz cel? jesli masa (a nie masz za duzo siana to aminki,gluta i przede wszystkim HMB sa zbedne) jesli [...]