RZEŹBA

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

To może ja coś napiszę zanim odezwie się ktoś inny... "Cel treningowy : masa rzeźba siła" Nie da się jednocześnie masować i redukować (rzeźbić), zależy to w największym stopniu od diety, a nie od samego treningu. "Staż treningowy na słowni : pół roku al z duzymi przerwami" W takim razie jaki był ostatnio przerabiany przez [...]

piszac masa rzezba sila to jest moj plan na przyszlosc a aktualnie chcialbym jeszcze masowke zrobic... obciazenie uzywane do cwczen jest rozpisane w planie treningowym... to jednak plan jest do kitu?? wlasnie zalozylem ten temat zeby sie dowiedziec i zeby ktos mi pomogl go poprtawic...czekam na kolejne osoby ktore mi w tym pomoga;)

Rzeźba jest dla ... dokończcie sobie Masa sie liczy

Pudzian ma 185 cm i na rzeźbie by miał pewno koło 120 kg, na max masie miewał 140 kg. R.Coleman ma 180 cm i powinien być lżejszy - gdyby chciano zachować proporcje, tymczasem jest cięższy: i 130 kg rzeźba i 150 masa. Masa Colemana na pewno musi robić wrażenie, choć przy jego 180 cm wygląda na klocek pewno. Ja uważam, że jeśli ktoś chce wyglać na [...]

schudłeś to lepsza rzeźba?

tak, rzezba lepsza i wszystkie spodnie zaczely spadac dzisiejszy treninig B2 10-tki Box squat 10x50,80,100,120,120,120 MC na prostych nogach, stopy wasko 10x70,90,110,110,110 Lydki na maszynie 3x max (wszystko inne bylo zajete) Tyle- zmeczony dzisiaj bylem. Trening OK.

shaggy na bramke z "rzeźbą" nikt cie nie zatrudni %-)

Zaraz zaraz jaki masz cel. Masa czy rzeżba? ;)

walnij sobie redukcje i jak już będzie dobra rzeźba w tedy walnij mase bo puki co nie ma co lecieć na mase.

Jestem pod duzym wrazeniem twojej wytrwalosci. Sam trenuje od 1,5 roku ale z poczatku mialem dostep tylko do sztangielek 2x5kg i 2x15kg oraz expandera no i pompki oczywiscie. Od ok. miesiaca mam sztange z ciezarkami od 30kg - 110kg, ale 55 nawet nie moge podniesc, choc niewiele mi brakuje. Moim bledem niestety bylo to ze cwiczylem do niedawna [...]

1. Bicepsy przodem: Bic poszedl minimalnie i najszerszy tez troszke wiekszy niz wczesniej OSWIETLENIE I USTAWIENIE APARATU POPRAW 2. Bicepsy tylem: Tu juz widac ze mam bicepsy i barki a nie jak wczesniej Ogolnie jestem zadowolony z plecow (nawet bardzo) MARTWY CIAG RZADZI, HHEHE 3. Klatka bokiem: Bez komentarza NOOOO 4. klatka luz: W sumie inna [...]

brzuch to podstawa masa czy rzezba - brzuch musi wygladac

Powiem ci tak że ja jestem tak na 95% zadowolony. Mam jeszcze blizny no i ten prawy trochę jest nierówny no ale rzeźba i tyle mi pozostaje :) Ogólnie też to tak, sutki u mnie już nie odstają wiec plus ale same cycki wciąż są jak dla mnie duże, ja chciałbym tam być płaski jak deska a jednak mam masywna tą klatkę no ale to chyba już taka moja [...]

23.11.2008 Po połowinkach Nauczony ostatnimi doswiadczeniami piłem mniej bo jakies 7 kolejek z kubka mysle tak 30ml to kazda conajmniej, popijałem sobie browara w sumie moze z poł. I mimo wszystko mnie troche zamroczyło, koledzy w wiekszosci zgony. Bramkarze smiech na sali za rok to mogłbym zostac jednym z nich i byłbym najwiekszym koksem, sztangi [...]

zobaczymy w sumie moze i mnie zalac zlewa mnie to pozniej rzezba bedzie schudlem w **** trzeba masy przybrac teraz przez pare miechow

No więc generalnie rzecz biorąc ( w skrócie ) to masz jeść wszystko, o każdej porze dnia i nocy w każdej ilości. Dieta cud ! Masa i rzeźba jednocześnie a dodatkowo ogromne przyrosty siły ! ! Nie zwlekaj, ZACZNIJ JUŻ DZIŚ !

hejka papecik.spoko zaplanuj sobie wszystko spokojnie.jak będziesz zdecydowany na bieganko to napisz. a co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.po tym pobawiłem się w triathlon,to bardzo [...]

haha, to tak jak ja, pojadłoby się jeszcze tak z 200-300 chociaż więcej, ale ni można \-) do wakacji jak będę tak trenować i jeść jak do tej pory to będę wiórem 49/48kg ale jaka rzeźba będzie:D

najlepiej więcej białka, mało węgli, więcej tłuszczu masz jakieś uprzedzenie do tłuszczy? białko pozwoli ochronić mięśnie i napędza metabolizm ww wywołują wyrzut insuliny - hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez [...]