RZEŹBA

wszystko zalezy od celu. jak masa pierwszy jak rzezba jakosc drugi.

Najpierw proszę: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Rasheeed Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Ja trenuję na rzeźbą więc tyle ogarne odładać tą hantle gdzieś na bok na tapczan miedzy tymi seriami... kupowanie ławeczki nie ma sensu jeśli ma się mały pokój a w nim się chce trenować... choć wiadomo że ławeczka swoje też robi, jest łatwiej i wgl. estetyczniej ale chyba ta radę się oagrnąc na tych krzesłach? Zmieniony przez - MrDatler w dniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

kolega wolalby chyba undestor nom, nie ma wyjscia, jak chcesz koksowac to igla musi wejsc w miesko.. 1-6 prop 100mg e2d to taki standardzik do tego zaleznie co chcesz MASA+sila/RZEZBA+sila 1-5 meta 20mg dziennie (dobrze zrobic 2minicykle 2tyg ON 2tyg OFF 2tyg ON) albo 1-5(6) wins 30mg dziennie

Rzeźba

Jedno co mi przychodzi na myśl, aa robie pompki nad ogniskiem, byyle rzeźba była na wakacje !!! a ale piecze %-) metalowiec masz soga jak wejdzie ! \-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-04 22:43:47

hmmm... mam wrazenie, ze Michail pytal o Twoje cele: masa, rzezba, sila? dobrze spiewam, czy zalewam? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Leć z masą, szkoda czasu na dalsze redukowanie, najwyżej pod koniec masówki bedziesz troche bardziej otłuszczony ale to wtedy postarasz sie z rzeźbą. Teraz MASA.

acdrinker Waga : 79 Wzrost : 188 w twoim wypadku rzezba nie jest mozliwa , ja mniej wiecej moge sie domyslec co ci chodzi po głowie ale tego nie osiagniesz, musisz pracować nad masa , oczywiscie mozesz poprzez areoby redukowac tłuszcz żeby sylwetka nie zalewała sie, ale twój cel na ten moment nie jest mozliwy do osiagniecia. Ja bym ci proponował [...]

Przedewszystkim to na pierwszym miejscu należałoby ogarnąć odżywianie i ukierunkować je na masa/rzeźba. Raczej połączenie redukcji i masy to prawie niewykonalna sztuka.

tej no spokojnie. Moge to sobie jakoś rozdzielić... wiesz, ze wpierw masa i siła a pozniej rzeźba bo inaczej chyba nie chodzi. A jaką dał byś mi diete?? Jem dużo białka. znaczy chyba dużo. Ile powinienem isc według was? waze 70kg około

no ja wiem ze mój cel, proste... moim celem jest wyglądać jak najlepiej na koniec "cyklu", a że zaczynam juz powoli przypominać prosiaka dlatego właśnie pytam jakie macie zapatrywania na takie działanie... acha i mowisz serio pulok ze jak ciecie to i miche trzeba ciąć?... wow dobrze wiedziec lol a propów niechce bo pieprze underowe [...]

Teoretycznie mozna laczyc wszystko :) ale l-katnityna jest 'spalaczem' a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). Pozatym co do kreatyny to staz, dieta itp..:)

1.cwicze systematuczie od 3 miechów 2.rzeźba siła 3.rzeźbe 4.dosyc dobrze wyposazona siłownia samoróba a czasu 2 godziny 5.nie ma 6.nie

Na nogi rzezba teraz jest robiona a masa ogólnie nie najlepszej jakości. Nogi mam az za grube dlatego rzeżbie.

"celem jest masa -rzeźba siła"\ Tak się nie da musisz się określić. poza tym jesteś troche za młody na siłownie ale jeżeli twój profil jest prawdziwy to możesz ćwiczyć

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:54 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3miechy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]