je4sli juz odpowiedziales na jaskies nie pisz ponownie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu [...]
Witaj Neo, proponuję żebyś najpierw zajął się dietą i treningiem (z Twojego profilu wnioskuję, że możesz mieć wtym względzie duże braki - martwy ciąg ??? przysiady ze sztangą ??? to podstawowe ćwiczenia). Opisz swoją dietę (jak wyglądają poszczególne posiłki w trakcie dnia - ile i czego jesz) oraz trening. Napisz dokładnie jaki cel chcesz w [...]
Jażeli twoim celem jest masa mięśni to można jeść ww w ostatnim posiłku ale trzeba je łączyć a białkiem. Ja tak robie i jest spoko - organizm w końcu potrzebuje ww żeby wyprodukować mięśnie , a mięśnie najlepiej rosną w czasie snu. Ale jeżeli masz tendencje do otłuszczania się albo pracujesz nad rzeżbą zrezygnuj z ww ostatnim posiłku.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Oczywiscie, ze chce wspolpracowac ;] Nie naleze do gosci ktorzy przychodza tu po rade ale i tak nie zrobia tego co im poradzicie bo wiedza lepiej . Chcialem sie poprostu czy nie bedzie mi przeszkadzalo w treningu na mase (w trakcie ktorego jestem), spalanie tluszczu poprzez jazde rano na rowerze, wnioskuje, ze jedno z drugim sie gryzie, wiec [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:115 UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]
jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
mozesz nawet cwiczyc kilka lat... tylko zebys pamietal o zmianie treningu i regeneracji a kiedy bedziesz widzial ze juz czas sie troche powycinać to rzezba... pzdr
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Generalnie i szczerze, to tak: - rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego. Ty masz niedowagę. Przy 73kg masz jeszcze tłuszcz (bo chcesz redukować) - wniosek? Mięśni zero. - plan gówniany do kwadratu. - nie ma diety, która jest najważniejsza Lekturę zaczynamy od tematów podwieszonych: [...]
-popracuj nad właściwą rozgrzewką -doborem obciązeń -techniką -doborem ćwiczen -planem treningowym w tygodniu (układ grup) hętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]
to sie nie nazywa rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez [...]