RZEŹBA

JAsne ;] Moj obecny program jest dwudniowy, a to dlatego, ze pracuje obecnie nad rzezba i jednak w ten sposob uzyskiwany efekt jest lepszy. W nawisach to liczba powtorzen serii rozgrzewajacych. Dzien pierwszy: Martwy ciag: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi lawka 15%: (15), (10), 8-10 Podciaganie sztangi w opadzie: (15), 8-10 Rozpietki skos: [...]

czemu nie kreatyna lub jakiś stak jeżeli wszystko ci jedno ja brałem Hyperfusion i działa spoko pomimo mojej wagi i wzrostu cisnę 80kg + na klatkę także nie jest źle teraz kupuje jakieś białeczko(bez węgli) trzeba jeszcze nad rzeźbą popracować :P

peres1989 - no przy Twojej wadze rzezba to naprawde musi byc zyleta na tegoroczne wakacje fiechu - na jego etapie nic mu nie potrzeba po za micha podobnie u Ciebie pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-15 15:44:48

Napisz coś więcej staz wiek priorytet: masa, rzeźba, siła?dokładniej rozpisz trening czy masz diete ?masz wpisane "ramiona" czyli rozumie biceps i triceps na jednym treningu? wpisz coś więcej pozdrawiam

spalić tłuszczyk z brzucha a jednoczesnie rzezba.

albo masa albo rzeźba, musisz wybrać jedno z dwóch

Oprocz trenu nie ma saa, ktory odzialywuje katabolicznie na tkanke tluszczowa. Ale o tym nawet nie mysl. Mylisz pojecia - co innego "redukcja", czyli zmiejszanie tluszczu i ogolnie wagi - osiaga sie glownie dziekie diecie i aerobom, co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju [...]

trening zwykle oko 2h przerwa oko minuty..tego planu jeszcze nie probowalem bo pierw chce sie dowiedziec czy dobry jest czy cos w nim zmienic i tp.. małą wiedze posiadam o rzezbie hehe:) mam zamiar od poniedzialku z rzezba ruszyc:) z gory dzieki za pomoc koksik 90

to masa czy rzeźba ?

jak masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jak rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. jak chcesz przytyc to do dzialu idzywianie idz i poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zabakj o diete, ewentualne braki w niej uzupelnisz bialkiem/gainerem.

dokładnie, to czy pojdzie rzeźba zależy od Twojego jadłospisu - ujemnego bilansu kcal trzeba zredukować troche fatu :-) pompa oprócz tego co wyżej to np agmatyna, z tym że dość ciężko juz ja dostac

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, póżniej rzeżba Staż treningowy na siłowni : 8tyg. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych [...]

moja pierwsza mysl po wejsciu do tego posta to -> ale do rzeczy odpowiedz na te pytania, postaramy sie pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

rzeźba i siła

Diety brak. Trening rzeźba/masa, cel cyklu mega forma z wycinką. Nieźle. Weź idź do działów - dieta/trening/suplementy lepiej.

Cudów nie ma albo masa albo rzezba chyba ze jestes poczatkujacym. Podstawa to dieta te boczki o ktorych mowisz to najczesciej przyczyna spozywania zbyt duze ilosci weglowodanow w diecie. Polecam lekture postow podwieszonych w dziale odżywianie. Pozdro

Wiek : Prawie 17 Waga i wzrost : 67 , 170 cm Staż treningowy : chodziłem 3 miesiące lecz była długa przerwa Cel : rzeźba Nie stosowałem nic wcześniej żadnych spalaczy ogólnie chodzi mi o to , ze nie naleze do strasznie szczupłych i mam z czego robić mięsnie i ewentualną rzeźbę

pierw musisz z 20 kg spasc i dopiero rzezba ... %-) no kolega sie pewnie pomylil i napisał rzeźbe zamiast redukcje }:-(}:-(}:-( Pokaż ten ostatni przerabiany plan.

Albo masa albo rzeźba. Najlepiej wypełnij ankietę.

Makaweli01- zobacz sobie na forum Treca Prezmek złoto zgarnął i woglę jaka rzeźba (pocięcie)