RZEŹBA

rzezba moze byc rozmunia dwojako: 1. zrobienie kilku kg suchej masy 2. redukcja - co wybierasz ?

dzieki masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Ile jest w tabli w opakowaniu? Jak i ile sie łyka? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Rób po 15powtórzeń to wyjdzie masa i rzeźba za jednym zamachem.

zalezy co cie interesuje siła ??masa?? rzeźba?

niezabardzo bo sie z rzeźbą nie wyrobie ;)ale spoko biore w dni tren po 5g rano i po treningu w nie treningowe biiore 5g po południ, a w ten weekend bede brał bo 5 i juz wkoncu to nie amfetamina i pokombinuje cos na drążku w domu i juz

Nie da sie tak, gdyz masa czy 'rzezba' jest regulowana przedewszystkim przez diete... zdr.

narazie uklada ten sam, modyfikacje sporzadzasz przez zmanie INTENSYWNOSCI (rozroznia 3 stopnie, poczatkujaca, srednio-zaawansowany i zaawansowany), ILOSCI DNI TRENINGOWYC (3,4,5 - masa ,4,5,6 - rzezba) oaz SPRZETU (sztanga-sztangielki lub full silownia)

a co zeby byla masa i rzezba?? moge np. wziasc kreatyne + bialko ....co polecacie?

no chyba ze silo-maso-rzezba

" Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Trenuje miesiac... 6 dni w tygodniu... poniedzialek, sroda, piatek: pompki(3x20 lacznie 90sek na serie i odpoczynek)), wyciskanie hantli w pozycji siedzacej(6x12 na reke 90sek 6,5kg na reke), lawka i przenoszenie rak z hantlami za siebie(6x12 90sek 5,5kg na reke), rozpietki z hantlami na lawce(6x12 90sek 5,5kg na reke), podciaganie hantli do [...]

1 ml sustanol co 3 dni , po 10 ml sus wprowadziłem dodatkowo propionat co 3 dni 1 ml --> efekt 8 kg ładna rzeźba :)

Jakie zawody - to nie klub jasnowidzów. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Dałem dietę już na forum jakiś czas temu to mówią, że ok:) właśnie chce masę robić do 80kg a potem rzeźbić i spadek tak do 75 jakoś i był bym wtedy zadowolony hehe potem znów masa znów rzeźba ;D Tylko, że posiadam już w sobie tłuszcz najbardziej na brzuchu gdy go uginam może dlatego też, że mało kiedy brzuch robię no ale jak bd robił te 80kg boję [...]

Zgadzam sie z wami. Zobaczyliśmy z tematu. Poprostu mod neguje robienie masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak [...]

No ja też myślę że to będzie tłuszczyk... Rzeźba by się zdała... Takie moje zdanie

sory nie zauważyłem juz wklejam WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30m-c 6. DIETA: -białko: 2,3/kg -węglowodany:~7g/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa w miare bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I [...]

A jeszcze pytanie,przy tej wadze redukcja czy rzeźba ?

Trening rzeźba,Bieganie,10wskazówek, chodzi mi o spalenie ok. 5kg w czasie niewiem 1-2miesiące.Mogę się spodziewać takich efektów?