RZEŹBA

Ale chodzi mi o to czy to normalne ze mi w ogole spadlo. A co do celu: masa / rzezba no i wiadomo sily troche nie zaszkodzi

Przez moj błąd z nie zaznaczeniem odpowiedzi profesjonalnej uzupełniam ankietę. Płeć : Męzczyzna Wiek : 15 lat (ur. 21.07.1995) Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa , z czasem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku na pompkach itp pol roku z planem Uprawiane inne sporty : Piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Rzeźba, siła czy masa? Ogarnij się człowieku i ustal cel, bo sam nie wiesz czego chcesz...

celem jest poprawienie def miesni i w koncowej fazie rzezba, 6msc temu 20deci, 40 propa ,10 tren, 20 enan ,40 boldek ,200 winka 10mg

Moim celem są siła/rzeźba no i trochę redukcja:) Chciałem właśnie coś tańszego głównie takiego co mi da "powera" na czas treningu. Może taurina? Podobno z nią lepiej rozchodzi się kreta? Albo jakieś tłuszcze Omega 3 choć nie wiem co dają.

Po trzecie. Rzezba to przedewszystkim dieta i aeroby a nie trening

15 kilo tluszczu w 3 miechy??:p lecz mysle podobnie ze najlepiej teraz bedzie lepiej skupic sie na masie, a rzezba w marcu czekam na odpowiedzi innych

BMI nie jest żadnym wyznacznikiem otyłości u ćwiczącego człowieka. Nadaje się jedynie do zwykłej zasuszonej sylwetki. Wg. tego wskaźnika każdy kulturysta z 2-5% tłuszczu to grubas. Wskaźnikiem do tego kiedy masa a kiedy rzeźba powinna być sylwetka. Masę ćwiczysz do tego czasu aż sam stwierdzisz, że teraz chcesz wyeksponować mięśnie.. po czym [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. [...]

tylko u osoby szczupłej rzeźba mięśni jest dobrze widoczna.

Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

Raczej siła, bo czas teraz zacząć też aeroby (rzeźba), więc kreatyna służyłaby dodatkowo jako antykatabolik... Pozdro for All

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

masz kilka miesiecy stazu wiec tutaj nie ma co kombinowac, 6x w tyg czy to masa czy to rzezba za duzo.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: niewiem dokładnie ale na utrzymanie masy WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl to był wino 1-7 ED 30mg do 50mg i do tego meta 2-7 tylko niewiem w jakich dawkach miał ale miał 160 tab, [...]

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

miałem kolege co oba sporty trenował, co prawda szczupły ale jaka rzeźba dieta by sie tutaj przydała z uwzględnieniem dużej aktywności fizycznej

Dieta+aeroby/hiit+trening wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.