RZEŹBA

1) wrzucę wieczorem ( z góry sory ) 2) w sierpniu 18 3) 96kg / 190cm 4) 4 mieś na sucho 5) masa mięśniowa, siła, rzeźba 6) hmb ( bardzo dawno) 7) nic z tych rzeczy 8) nic 9) --- 10) dieta białkowa 11) zakupione już TCM + HMB 12) Proszę o pomoc.

Musisz najpier powiedzić w jakim kierunku chcesz iść (masa,rzeżba siła) I wtedy już będzie mozna ci odpowiedzić

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

rzeźba przy wzroście 178cm i wadze 58kg??

w jakim celu te aeroby? ma byc siła czy rzezba? bo raczej bedzie Ci ciezko połaczyc te dwa cele, lepiej jak zdecydujesz sie na jeden konkretnie

jak na moje to 120 kilo wagi 50 w kablu piękna rzeźba nic tylko startować w zawodach

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

masy z rzezba nie rob - zwlaszcza na jesien/zime. Co do cyklu cp + nitro to wszystko byloby pieknie ale masz za malo towaru: 2x 450 cp + 360-480 kapsow nitro to taka sensowna ilosc brzuch mozesz robic, nogi tez mozesz robic, nikt ci nie zabroni ani nie nakaze - tluszczu jednak nie stracisz hmb dodaj juz teraz i przejdz na stala suplementacje

ooooo stary argument z klatą mnie zabił :D hahahahahhahahahahha przeczytaj dwa razy zanim coś napiszesz :P a co do twojego problemu...a6w = rzeźba, ASBII = masa mięśnia brzucha wybieraj sam

spoko, plan jak plan, split zwyczajny, 1x tygodniowo kazda partia moim zdaniem powinienes przerzucic sie na split ABA, lub FBW bo po 2 miesiacach treningu nie jestes jeszcze przygotowany na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co [...]

amoje oczekiwania to rozwinąc swoja sylwetke masa+rzezba na sile mi az tak nie zalezy

sorki nie zauważyłem że jest druga strona..Plecy ok, popracuj nad maśą później nad rzeźbą i będziesz w przyszłości wymiatał!!!

Foremka male sprostowanie ;) seria to 12 przysiadów , robisz 3 takie serie z 90sekundami przerwy pomiedzy nimi , w pon. czw. sob. czyli 3 razy w tygodniu. Rzezba Ci nie wskazana szkoda biustu;) Dokdlanie sie utwardzi i naberze ksztaltu i ZERZE DZINSY A nie dzinsy je:P

masy z rzeźbą nie połączysz. Najpierw się masuje a później rzeźbi.

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

Celem jest sila, czy rzezba? Bo obawiam sie, ze po 5 miesiecznym stazu nie masz w czym rzezbic. Rozpisz diete b/t/w/kcal.

Cel treningowy: masa,rzeźba - nie możliwe , skąd taki pomysł ? Staż treningowy na siłowni: pól roku 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? pozdrawiam :-)

przysiad- 85 martwy niewiem wyciskanie 95 niewiem sie nazywa plan :D po prostu co dwa dni podstawowy taki Masa potem rzeźba o to mi bardziej chodzi ;p chcialbym o wypowiedz na temat tego planu treningowego :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

miejsciowo brzucha nie spalisz...nie ma czegos takiego jak preferencyjne spalanie tkanki tluszczowej i albo masa albo rzezba. Poczytaj posty podwieszone