Aha, bo miałeś przerwę od siłowni... . W takiej sytuacji sprawa jest prosta - bierzesz prosty FBW ( http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html np. ten) i ćwiczysz, układasz dietę, dużo śpisz. Nie możesz łączyć treningów ze sobą; albo robisz split, albo FBW albo [...]
Zasada jest prosta- stosujesz podstawowe ćwiczenia tak długo jak przynoszą efekty, dopiero później zaczynasz kombinować z treningiem. Rzeźba mięśni to głównie sprawa niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, więc musisz się przyjrzeć swojemu odżywianiu. Ja bym najpierw proponował zastosować dietę typowo masową i dołożyć parę kg a dopiero później [...]
CEL CYKLU: masa-rzezba jak chcesz to robić jednocześnie? testa daj dłużej od deki hcg jakoś w środku cyklu i po zakończeniu, po hcg clom/nolva Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-11-15 06:29:19
Słuszne spostrzeżenie gienus. czyt. ( napój ) Kolego, najpewniej używając terminu ,,rzeźba'' miałeś na myśli budowę masy mięśniowej. Najwyraźniej brakuje Ci elementarnej wiedzy na temat modelowania sylwetki. Jak wyżej zostało napisane, rozsądnie dobierz jadłospis adekwatny pod Twój cel i zadbaj o intensywny, racjonalny trening, w tematach [...]
Siama.Dzięki za komentarze.Narazie trzymam jeszcze forme i aktualnie jestem chudszy około 2 kg ale rzeźba za to lepsza jest. Przerwe czy bym chcial czy nie to na 6 tyg przynajmniej. Pozdro
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Środki farmakologiczne może lepiej sobie daruj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
no okej dzieki za wszystkie rady i pozdro ale w jednej odpowiedzi padlo zebym dbal o rzezbe czy znacie jakies "doskonale" cwiczenia aby rzezba byla widoczna po 3 miesiacach bo chcialbym na wakacje jakos wygladac :P z gory dzieki pozdro
WL 10s i po hvj?? zły trening! miesiac stażu. wejdź w podwieszone tematy poczytaj o FBW i ułóż plan. wklej tu i się poprawi...!! Waga: 75k Wzrost: 184 Cel: Rzeźba Jesteś pewny, że masz co rzeżbic??? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-20 10:50:43
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy :rzeźba chyba Staż treningowy na słowni : prawie 5 miechow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,2x sztangi i sztangielki,atlas Dieta : jaska mam;p Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane [...]
Zawsze zapominam o ankiecie ;/ Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 80 kg Wzrost : 178-180 cm Cel treningowy : max.90 kg suchej masy, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, [...]
nie no dla poczatkujących nie bede chyba robil cos bardziej dla srednio zawansowanych tam jest bardziej rzezba a nie maasa.Dzieki za rade.Moze skorzystam.
no jestem bardzo ciekawy bo dla takiego max dociecia mi by sie przydalo bo bede lecial tight+body octane... a co do Twojego tematu przytrzymaj diete rob aero 2-3razy/tydz z faldkami powinienes sie uporac.. bo albo masa albo rzezba:)