RZEŹBA

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

Rzeźba ... Kurde , szkoda , że nikt nie ułoży ;/ Jednak gdyby ktoś był dobrego serca to bym się nie obraził ;)

niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]

troche na odwrot, ale upraszczajac jest tak: duze ciezary + mala liczba powtorzen = masa male ciezary + duza liczba powtorzen = rzezba wszystkie treningi masz dokladnie opisane w podwieszonych tematach

Czyli narazie dieta, a co do ćwiczeń to rzeźba czy jakieś inne ćwiczenia odchudzające?

tylko creatine nawadnia a kofeina odwadnia(TSE ja zawiera) to niespadnie mi po tym sila i masa?I czy moze byc stosowane jako rzezba?

powiem ci z własnego doświadcenia że to niejest dobry sposób zwłaszcza na mase ,robiłem tak około poł roku i z masą było sięzko ale rzeżba była ładna

Po treningu musisz dostarczyć węgli i protein, niezależnie od tego, czy to masa, czy rzeźba. Jak nie chcesz carbo, to jedz od razu posiłek białkowo-węglodowanowy (węgle o dużym IG), ale zawodowcem nie jesteś, więc carbo może być imo. Pozdr.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10ml omki i 10ml winstrolu 8. TRENING: 8 rano 9. CEL CYKLU: rzeźba i spalic tłuszcz 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cze wam! pojawilem sie tu wiec pozwole sobie wtracic slowko ja biore wlasnie HMB firmy megabol ciut drogie to jest...to moj pierwszy cykl, dawqje wg zalecen na opakowaniu czyli 6tabsow/dzien i w polowie cyklu polepszyla mi sie troszke rzezba i sila wzrosla- no ale ja jestem poczatkujacy i takie tam wiec moze to jest tylko zbieg okolicznosci [...]

Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]

Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]

"rzezba z reszta to spalenie tlsuzcuz w CELU uwidocznienia tk mięsniowej spod owej warstwy tluszczu. sam trenig na rzezbe na silowni - opiera sie jedynie na PODTRZYMANIU zdobytych osiągów /wymiarów - nie spala sie nim tluszczu" f***master bardzo lubie czytac twoje wypowiedzi bo sa naprawde rzeczowe i widac ze gleboko siedzisz w temacie [...]

no moze fakt, troszke na domysł. rzezba ma na celu - mialem tu na mysli ogół czynności związanych z jedzeniem (dieta redukcyjna wiadomo bilans ujemny etc) do tego aktywnosc fizyczna wyrazona tu wysiłkiem tlenowym. a pisząc linijke nizej TRENING NA RZEZBE mialem na mysli trening siłowy wykonywany na siłowni sorka:P Zmieniony przez - f***master w [...]

rzeżba!* przez r z zawsze w treningu na rzezbe stracisz obwody ,ale 5 x w tyg nie odbije sie na regeneracji chociaz 4 by ci w zupelnosci starczyly .Musisz ulozyc plan tak by grupy miesniowe ze soba nie kolidowaly.Pamietaj o aerobach i diecie

Interesuje mnie rzezba i sila a masa to tylko poto zeby miec lepsza definicje miesni :) Co o tym sadzicie?? DZIEKI

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Cel: Rzeźba Mój wzrost: 192 Moja Waga: 75 Staż: 1 miesiąc A ja mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać 5-cio dniowy plan ćwiczeń w siłowni z pełnym sprzętem.