RZEŹBA

Jeśli celem jest rzeźba, i stosujesz dietę na nabranie masy to ja czegoś nie rozumiem. Jeśli chcesz rzeźbić (redukować) to bilans kcal w diecie na minus (obetnij węgle), trening 3 razy w tygodniu FBW i w dni nietreningowe aeroby.

1. Nie ma ćwiczeń na "modelowanie" na "powiększanie" itd. Wybij to sobie z głowy. Masa, czy rzeźba zależy od diety. Rzeźbienie polega na redukcji tłuszczu, masowanie na zdobywaniu masy. Zredukowałeś masę, zrzuciłeś tłuszcz i co się okazało? Że nie masz dobrych mięśni brzucha, więc musisz je zbudować. 2. A6W według mnie jest [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA, RZEŹBA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE [...]

nie, nie da się połączyć masa to nie tylko efekt ćwiczeń, ale całkowitego przestawienie organizmu, związanego z rodzajem wysiłków, dietą, regeneracją itp. rzeźba tak samo. Dlatego jednego z drugim nie połączysz. A nogi radzę ćwiczyć, bo to PODSTAWA Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

co jest twoim celem masa czy sila czy rzezba

Płeć :M Wiek :22 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy :Redukcja (rzezba) Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami (jakies 3 lata temu) Uprawiane inne sporty : Bieganie rower plywanie(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na [...]

Spoko jak znajde foty z przed to napewno wyśle. Wogóle ten preparat mnie zaskoczył bo jestem człowiekiem bardzo opornym na różne odżywki. Brałem kreatyne, glutamine, różne gainery i dopiero po jednym gainerze olimpa coś sie zaczęło dziać. Gain bolic 6000. A ten preparacik mnie pozytywnie zaskoczył bo nie wzmożyłem treningów nadal ćwicze tak samo a [...]

oj tam, wyredukuję się tak ostatecznie pewnie do września/października, a to już po sezonie będzie czyli będzie taki w miarę dobry BF no i wtedy do marca/kwietnia ostre treningi żeby nabrać mięśni (niewykluczone że i w środku jakaś redukcja, albo krótkie cykle przeplatane, bo się nie chcę znowu zatłuścić), potem rzeźba ostateczna i będzie okej [...]

Marcelu - broń Boże! Trener, który wie czego od Ciebie wymagać, który ma wiedzę, doświadczenie i wizję Ciebie za miesiąc, pół roku, rok - to oszczędność zdrowia, czasu i pieniędzy. Mówię tu o gościach od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak [...]

Już się bałem, że "to by było na tyle w tym roku i do usłyszenia w 2019.." zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo więcej satysfakcji daje sumienne zrobienie czegoś upiornie niefajnego, trudnego mentalnie/fizycznie niż jakiś treningowy [...]

DJ_PWU jak będziesz chamie pisał takie kłamstwa to łapniesz banika i pa... --------------- MortMW Jak zapewne zauważyłeś Mateo przerabia SFD i nie wszystkie powiadomienia dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od [...]

Tak, Frank Zane to jest naprawde ktos! super rzezba, co tu jeszcze mowic...

Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d Spray'e już mam, nie martw się ;)) Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię... Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości. Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy [...]

hehe dzisiaj sie zmierzylem:) I tak po 2 miesiacach masy oraz po miesiacu siły z dieta na mase ale bez dodatniego bilansu kalorycznego ,bo sie balem o otluszczenie:P moje wyniki: waga - 87 pas - 89,5 na masie bylo nawet 92 ,ale po miechu sily spadlo na 89,5:) biceps- 38 2cm na masie 1cm na sile zamierzam: Paz , list - siła grudzien [...]

blackmoon nie ma sie co oszukiwac z tym planem zajdziesz jedynie...na cmentarz :] nie no zart... plan jest kicha NIE CWICZ CZASEM NA NIM!!! najpierw wypelnij ta ankieta to sie jakis plan albo skierowanie do cyklicznosci :] da :] hehe a poza tym nie rozumie w tym planie paru zeczy ale ok... wypelnij ta ankiete : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

-Jeżeli chodzi o ciężary to dopiero 1 miesiąc trenuje systematycznie wcześniej pąpki 3xoparte nogi o ławkę 90p 3xpąpki zwykłe 110p 3x pąpki z opartymi rękoma o ławkę 3x120p -jak narazie to tylko rzeźba mi się poprawiła,przerwy ok 1min -osiągnąć chcę masę -ławka i sztanga + dużo obciążenia -przeciwskazań nie ma Prosiłbym o pomoc z tym planem gdyż [...]

forma spoko, nawet dobra rzeźba kogut pewnie zazdrosny że mu panny wyrywasz:PPP Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2009-11-30 23:36:47

Moja kategoria do 80 kg.Wydaje mi się,że byłem najlżejszy ze wszystkich.Rano waga pokazała 75kg.Najgrozniejszym rywalem był rosjanin(pierwszy z lewej)był on lepiej umieśniony,i przy tym dość wyrzezbiony.W tej kategori występował również drugi Polak,mój kolega Piotrek(pierwszy z prawej). Na szczęście okazało się [...]

witam ja gdy zaczynalem swoja przygode z cwiczeniami to stary sie cieszyl ze wreszcie wezme sie za siebie (ojciec nisku ale niezle napakowan) ogolnie to moj stary pod tym wzgledem jest oki sam za swojej mlodosci pakwoal wiec mam troszke sprzetu po nim ale niechce sie zgodzic na suple...bo mowi ze jak bd duzo jadl i cwiczyl to samo przyjdzie ja mu [...]

rzezba