RZEŹBA

Dieta Tluszczowa to jest super sprawa ciagne na niej 3 miesiace w sumie jestem poczatkujacy ale na poczatku wazyłem 62kg pozniej schudlem do 59kg teraz nabieram masy(2 tygodnie 1kg i 2 cm w klatce) pozatym zaczyna pokazywac sie rzezba do puki jechałem na normlanym zarciu to raczej widac bylo u mnie sadelko a nie miesnie Pozdro:)

Mylisz podstawowe pojęcia budowania masy mięśniowej i pracowania nad ich definicją (rzeźbą). Możesz spokojnie skupić się na budowaniu masy mięśniowej, która będzie widoczna bez szczególnych zabiegów ponieważ masz niski poziom tkanki tłuszczowej. Zorientuj się w dz. odżywianie ile (i czego) powinieneś jeść i ćwicz regularnie zaczynając od programu [...]

55 na masakrycznej rzezbie jest wogóle mozliwe bez koksów czy nawet taka rzeźba jest mozliwa bez koksu....? edit jeszcze jedno skoro on miał bez problemów 55 w pałie na rzeźbie to czemy np. taki bling co koksuje jak mało kto ma tylko 50 na masie ? Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-08-15 13:53:41

55 na masakrycznej rzezbie jest wogóle mozliwe bez koksów czy nawet taka rzeźba jest mozliwa bez koksu....? edit jeszcze jedno skoro on miał bez problemów 55 w pałie na rzeźbie to czemy np. taki bling co koksuje jak mało kto ma tylko 50 na masie ? nie jest możliwe bez koxu-może za 200lat?ktos tam coś tam kiedyś ktoś coś i wtedy.. edit kto Ci [...]

Do kosza przeładowany, mega... Dieta " brak Postaraj się o odpowiednią dietę, jeśli chcesz uzyskać jakikolwiek efekty. Cel: Rozwój ? hm... czego ? pisz konkretnie na czym Ci zależy masa,rzeźba itp... na początek zwykłe FBW skrócone przysiad tylni 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciągani podchwytesm 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) [...]

Całkiem całkiem Popracuj trochę nad rzeźbą nóg i bedzie git

A mi się podoba. Świetna rzeźba, świetny bf. Nie Twoja wina, że genetycznie nie jest idealnie. Sylwetka na lato już w lutym ;) Sog za pracę.

Ja sie z nikim nie kluce poprostu wypowiadam swoje racje prawda jest taka ze. Poczatkowo zle ocenilem przyad-jego wartosc treningowa za co przeprosilem, ok Moj blad zdarza sie itp. Prawda jest taka ze autor uzyskal odpowiedz. Prawda jest ze odpowiedzi powinien szukac w targowisku po to w koncu ten dzial Prawda jest ze mnie to nie obchodzi co ktos [...]

Heh... tak wyglada bo teraz mam wioeksza mase wtedy byla wieksza rzezba moze dlatego takie wrazenie... a wiec wymiary wtedy waga okolo 79 kg nie pamietam dokladnie teraz 87 kg wtedy wycisk 106 Kg teraz kolo 120 malo przyszlo sily ale cwicze na mase nie na sile bicebs wtedy 38,5-39 teraz 40,5 Reszty nie pamietam :( to co najwiecej mierze pamietam [...]

W sumie to o to mi chodzilo zeby masy zlapac przez zime, wysle foptki tak za rok zeby ocenic jeszcze napewno bedzie lepiej o wiele ze rzezba... :)

heeh heheheh mam z was pompe ale mysle ze te przyrosty sa mozliwe moj tato kiedys cwiczyl jakies 7-9 lat temu caly czas na sucho caly czas dobrze wygladał a po wyjezdzie do An gli scudl i wymiary spadly lacz jakis czas temu pocwiczył sobie troche ponad 2 miesiace i renka urosła z 36do 41 z dobra rzezba oczywiscie na sucho teraz ojciec ma dalej [...]

to ze Grande to koniarz jest to ja wiedzialem ! ale nie myslalem ze az taki ! nie no gratuluje sylwetki! to jest to co chcialbym osiagnac niestety genetyka obdarzyla mnie tylko rzezba :) p.s. powodzenia w walce z najsilniejszymi !

konkretnie ... pelen podziw! majster16 On nie zajmuje sie kulturystyka tylko strongman wiec rzezba jest zbedna? ;) Zmieniony przez - zululugula w dniu 2006-09-16 14:34:22

to jak panowie mam to zrobic?wkoncu rzezba czy nadal masa razem z dieta? trening na mase ulozony przez was ktory na pewno bedzie dobry nie to co moj + dieta na mase da mi porzadny efekt?prosze was o pomoc! wykuie abona i rozsylam sogi tym ktorzy pomoga! jesli juz by sie znalazla osoba ktora mi rozpisze plan to prosilbym o to aby btl on 5 dniowy i [...]

"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]

przed 31,5 po treningu teraz 42,5 po treningu było 43,3 po treningu przed rzeźbą 2,5 roku ćwiczeń Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-30 22:44:09

33 (7mc) 39cm 39 (2lata) 41cm 41 (3 lata)43cm 43 (4 lata)47cm 47 (5 lat) 43-45cm Różnie rzeźba masa mieszanki ale ogolnie tak to bylo.

przed 27 po 1,5 roku 40 40,5 i to suchutka masa rzeźba a nie tłuszcz

Kurcze jak na 3 lata cw. to troche slabo - rzezba calkiem ladna ale ogolnie jakos za malo miecha :>. Pokaz jakie cwiczenia robisz .

Rzeczywiscie potzrebujesz jeszcze z 10 kg masy. Rzezba wyglada fajnie, ale bez masy efekt duzo mniejszy.