Witam! Za sobą mam 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra [...]
Sprawa wygląda następująco. Mam 23 lat i w tej chwili 85 kg wagi (w przeciągu 4 miesiąców schudłem 20 kg) Od dłuższego czasu zastanawiam się nad sterydami typu "Anowar, Winstrol, Testosteron" ale z tego co mi wiadomo generalnie po sterydach się rośnie ( jesteś większy )nie o tyle ze w tłuszcz tylko w obwód mięśni (jak się mylę to przeprasza ). [...]
Czas na mnie całe życie się op*****lałem, a teraz robię gruntowne porządki w życiu o pomoc zwróciłem się do Koniu czekam na rozpiskę ale żeby nie tracić czasu na to czekanie zacząłem działać sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę [...]
Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, [...]
Witam , mam 17lat , 170cm wzrostu 71kg wagi i nie wiem za co się brać ;/ od miesiąca ćwiczę na siłowni , i chce ułożyć diete ale nie wiem czy robić masę czy redukcję/rzeźbę a potem masę ? Ogólnie nie jestem gruby ale brzucha trochę jest i tu jest problem :( Proszę o pomoc , i o pomoc w ułożeniu diety jeśli już będzie wiadomo czy masa czy rzeźba , [...]
Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]
Witam,o tuż zaczynam przygodę z SW ale muszę zdobyć trochę kondycji i mięśni, mam ogromny zapał lecz nie wiele potrafię ogarnąć sam. Do rzeczy: Wzrost : 181cm Waga : 72kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : od południa do wieczoru Dieta : na masę; Cel : Rozciągnięcia / masa / Rzeźba Czas ćwiczeń : 5 dni w tygodniu Wiek : 19 lat Mój główny cel [...]
Witam Mam 16 lat , 178 cm i waże 74 kg. Na codzień gram w koszykówke. (tak na poważnie nie rekreacyjnie ). Nadchodzą wakacje i mam zamiar przybrać troche na czystej masie mięśniowej . Mam lekką oponke na brzuchu którą chciałbym zgubić. Dziennie będe miał 3 treningi ( we wtorek i czwartek dochodzi siłownia ). Mam problem, ponieważ ułożyłem sobie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 200tab 8. TRENING: 4x w tygodni po każdym 30 min aeroby 9. CEL CYKLU: Sucha masa, rzeźba [...]
Witam, w koncu udalo mi sie skompletowac kilka gratów, sprawa wyglada tak, ze do tej pory średnio systematycznie pompki i brzuszki, czasami hantle. Zalezy mi na rzezbie, juz przez "nature" jestem w miare zbudowany. Mam kilka pytan: moge cwiczyc co drugi dzien? tj. pn -sr-pt-nd-wt-cz-sob itd...? po jakim czasie moge zaczac rozgladac sie za [...]
Witam od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze ćwiczeń najlepiej jakiś 3 miesięczny program (rozpiskę).Głównie chodzi mi o rzeźbę i w pewnym stopniu o siłę.Nigdy wcześniej nie trenowałem na dłuższą metę, sporadycznie na treningach piłki nożnej Chciałbym przy okazji zrzucić z 5 kg, kategorycznie nie mogę [...]
Witam wszystkich. Mam parę pytań do użytkowników tego forum. Chciałbym wziąć się za siebie i pozbyć tłuszczyku z brzucha, klatki i nóg. Przy okazji chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę. I właśnie w tym miejscu napotykam na problem. nie wiem jak powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się [...]
Witam Prosze o pomoc w stylu jak zaczać, chciałbym zrobić coś z własnym ciałem bo czuje się dośc niekonfortowo np. basenie. Wszysto przez to że poświeciłem się nauce a na sport bądz ruch zabrakło czasu,i pojawił się u mnie brzuszek, teraz przyszedł czas by to zmienic. W gównej mierze chciałbym sie skupic na wyrobieniu mięsni klatki piersiowej, [...]
Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy. Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się [...]
Gorączka i osłabienie po szocie, co jest grane? wino db pharma Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: parę latek Ilość spożywanego białka: v Ilość spożywanych węglowodanów: v Ilość spożywanych tłuszczów: v Opis [...]
WITAM !!!! mam problem z klatką chodzi oto że jest pokryta tłuszczem tylko w jednym miejscu (bardzo dziwne )a mianowicie mój trening jak do tej pory wyglądał tak ławka skośna 4x15 ławka prosta 4x15 rozpietki na skośnej 4x15 Kolega mówił mi żeby zrobić taki trening 4x16 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x16 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Witam, proszę o sprawdzenie i ewentualne sugestie mojego planu: 1.dzień Klatka: 3 ćwiczenia po 4 serie Tric: 3 ćwiczenia po 3 serie 2.dzień Plecy: 3 ćwiczenia po 4 serie Biceps: 3 ćwiczenia po 3 serie 3.dzień Barki: 4 ćwiczenia po 4 serie 4.dzień Wolne... (2h piłki nożnej na hali i jak będzie cieplej dorzucę bieganie) 5.dzień Klatka: 3-4 ćwiczenia [...]
Witam Mam mały problem i chciałbym się spytać co byście poradzili, a mianowicie. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Jak na swój wzrost jestem strasznie szczupły. Aktywnie uprawiam Piłke nożną ( 4-5 treningów tygodniowo plus mecz ) i nie ukrywam że chciałbym popracować nad rzeźbą ciała i siłą mięśni. Zależy mi też na tym abym treningi siłowe [...]
Witam, Czy uważacie, że dopuszczalne jest aby po intensywnym trenigu kardio 1.5 godziny , ćwiczył jeszcze 30/40 min siłowo. Na tych trenigach kardio zawsze jest godzina budowani kondycji- dużą intensywność, a potem technika i krutkie sparingi. (Od 4 miesięcy trenuje kickboxing: poniedziałek 2 h, czwartek 1.5 h). Wcześniej rok ciwczylem z wolnymi [...]
Witam wszystkich. Chcialbym zapytac doswiadczonych od czego zaczac cwiczenia. Od czasu, kiedy cwiczylem regularnie minelo sporo czasu i niestety przybylo mi sporo masy..tej tluszczowej :( Beben mi urosl i mam dylemat jak zaplanowac swoj trening: skupic sie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
