RZEŹBA

Źle zrobiłes , mowisz ze od 2 lat robisz mase? trzeba wymieniac cykle raz masa raz rzezba . Zapusciles sie i tyle, Zacznij jak najszybciej robic rzezbe . Bedziesz sie rzezbil jak juz bedziesz widzial zadawalajace cie efekty to znwou zrobisz sobie mase i tak w kolko . PozdrO

a słuchajcie bo od kwietnia mam zamiar jechać z rzeźbą. to jak bym mógł połączyć tego xpanda żeby było w miarę ok.???

ilosć serii i powtorzen zależnie od obranego celu (masa, siła, rzeźba) a rozgrzewka to po prostu 1-2 normalne serie wstępne na każdą grupę mieśniową tylko że z mniejszym obciążeniem, i oczywiście rozciaganie.

Zalezy co masz na mysli piszac ciezko trenowac. Ja zawsze ciezko trenuje czy masa czy rzezba Trening masz w poscie qazara o ckd.

zalezy Ci na czyms? masa/rzezba? czy chcesz miec tylko satysfakcje ze bierzesz odzywke? http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat90347/ Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-03 18:24:43

siła/rzeźba - trochę się to gryzie może chodzi Tobie o to, że starasz się robić masę/siłę bez dużego zatłuszczania, tak?

Co Wy macie z tą rzeźbą? Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbe Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:45:30

Poczytaj podwieszone w dziale dieta ale tutaj tez znajdziesz wiele informacji bo widac masz braki i nie umiesz sprecyzowac swoijego celu.Żeby miec wyrzezbiona sylwetke to trzeba miec co rzezbic najpierw masa potem rzezba dlatego poczytaj a zeby miec mase trzeba miec diete :).

Też bawię się w redukcję, w sumie zrzuciłem ok. 20 kg, z czego z 86 na 77 teraz. Też stosowałem ckd. A jaki masz plan? Typowa rzeźba, czy jakiś kombinowany, a i co brałeś, bo ja w tym cyklu nic i myślę nad Bcaa MC i TFB.

NO nie za bardzo Ja bym Ci radził wziąć ten drugi na przełomie kwietnia/maja i potem rzeźba do końca wakacji ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Właśnie staram się też jeść jak najwięcej białka czyli dużo mięsa chudego, jajek i nabiału. Ale też z nabiałem nie przesadzam. A przy redukcji buduje się także tkanka mięśniowa? Zauważyłem przyrosty mięśni lecz nie przybrałem na wadze. Wręcz przeciwnie, spadł mi kilogram. Tu też nie chodzi że większa rzeźba to lepiej widać lecz zauważyłem, że [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

... a mnie najlepiej hamuje głód... placek z rodzynkami, albo szarlotka, albo makowiec, albo sernik ewentualnie... bardzo dobre i przyjemne dla podniebienia i nic mi się po tym nie dzieje... ale to taka mała dygresja, no i raczej tego nie polecam/przynajmniej nie wszystkim/. tak dla rozluźnienia atmosfery... i by pomarzyć/chyba sobie walnę przed [...]

Specjalista od treningu nie jestem ale z tego co pamietam to nie robi sie redukcji razem z rzeźba Dział trening dla początkujących

Siła: 3-5 minuty Masa: 2-3 minuty Rzeżba 30-60 sekund Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 00:45:19

brokuły, kalafior-zadko,musli bez problemu moge jesc, ale do tej pory glownie jadlem owsiane. glownie zrodlem WW sa kasza/makaron/ryz bialy i ciemny. Pieczywo zytnie/ciemne. Staz-niewielkie, ogolnie liczac bedzie z 2 miechy, gdyz wczesniej mialem kontuzje lopatki i barku. Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce [...]

po pierwsze albo masa albo rzeźba po drugie coś z tą dietą musi być jednak nie tak rozpisz co tam jadasz

Jaki jest priorytet ; siła , masa , rzeźba

Tylko, ze mi nie chodzi o to by być jak ci wszyscy kulturyści(wyglądający przy innych jak Hulki :P). Po prostu chce lepiej wyglądać i być bardziej sprawnym fizycznie. Nie wiem jaki trening do tego dobrać. Zwiększenie masy odpada, bo mój wygląd, postura mi się podoba, jedyne do czego dążę to uwidocznienie mięśni, większe bary itd. ogólnie lepsza [...]