Widze ze jestes zielony w temacie, a wiec troche wyjasnie. 1. Musisz sie zdecydowac: Masa czy rzezba, bo jedno z drugim sie praktycznie wyklucza. 2. Zle jesz. Poczytaj tematy w dziale Odzywianie. a tak skrocie: sniadanie powinno byc obfite, do 30% !! dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w szkole powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms [...]
tak chyba tez zrobie, chociaz teraz bede sie masował do lipca. w wakacje pomyślę na rzeźbą. to może być brzuch we wtorek i sobote? o tym żeby nie przesadzać z brzuchem w dniu treningu pleców to wiem.
W lecie można robić masę przyjemniejszych rzeczy niż "pakowanie". Ja w lecie ćwiczę raz na 1-2 tygodnie. Tracę wiele kilogramów i siły (lecz poprawia mi się rzeźba:), ale potem szybko nadrabiam.
Jeszcze jedno zdjecie: sama łapka;)...tutaj lepiej widać, ze jakaś rzeźba jest;), ale jakość niestety g**niana:-/ bo zdjecie było robione "do lustra":P.
Rzezba w drewnie, odpowiednio oswietlona.... 2 kruki na ramionach Odyna. Na Polskich i niemieckich terenach znany byl jako Wodyn. Mamy ze soba troche wspolnego, zastanawiamsie czy nie jestem jego wcieleniem... Buhahahahha Muhahaahaha Eheheheheeee
Albo rzeźba, albo masa, jeśli sam nie wiesz czego chcesz - to jak mamy Ci pomóc ? Z twoją wagą i wzrostem, proponuje redukcję, ale Ty sam powinieneś o tym zdecydować Na początek zaglądnij do działy "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, zapoznaj się z zasadami odpowiednio żywienia, ułóż dietę do swoich potrzeb Siatkówka amatorsko ? ile [...]
acha jak looknałem w tweoj profil to masz 36 w bicu i 100 w pasie a przy 1,9 m wzorstu to mało w bicu i sporo w pasie, nie myl spalania tłuszczu z rzeżbą _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
Heh no chciałbym przybrać ze 2,3 kg chociaż i zrobić brzuch zeby nie odstawał heh ale wiem że to ciężkie raczej do zrobienia dlatego jak utrzyma mi się waga to będzie ok. Czyli raczej rzeźba. Siłownia no raczej większość jest... Parę atlasów, ciężarów tak że dla mnie styka, więc jest ok poza bramą bo z jednej strony jest linka ***nięta!:/
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
witam michail. postaram sie odpowiedzieć na twoje pytania. 1. ćwicze systematycznie 6 miesięcy. na początku to jest pierwsze 2 miesiące trenowałem w sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (2 miesiace ćwiczeń(pompki.brzuchy itp bez planu) Aktywność fizyczna (4 godz w-f,weekend po 2 godz piłki noznej,czasmi biegam ok 20min ten trening dopiero zaczynam prosze o komentarze
krzykacz, nie rozumiesz kokladnie co pisze... nie jestem w stanie przytyc na sucho. Moja waga nie chce sie wzbic nad 65 ze wzgledu na budulec kostny, czuje sie zle z taka waga i probowalem z odrzywkami i tylko rzezba ladna wyszla.